[Falta de Pesquisa]Mudança Nos Treinos. Dúvida

[Kolseuvis]

E aí Galera!

Então, eu treino a 5 meses, digamos q eu estou em fase de aprendizagem ainda. Eu montei um horário novo, fazia pernas uma vez na semana e costas duas vezes na semana, só que como eu achei que 1 treino na semana pra perna era pouco (e eu quase nem ia) resolvi mudar isso.

Treino antes:

Seg: Costas e Bíceps
Ter: Peito e Triceps
Qua: Perna
Qui: Costas e Biceps
Sex: Peito e Triceps

Treino agora:

Seg: Pernas e Ombros
Ter: Peito e Triceps
Qua: Costas e Biceps
Qui: Pernas e ombros
Sex:Peito e Triceps.

O que eu queria perguntar, é se eu fazer costas uma vez na semana, dá resultado? é pq ai vai ter 6 dias de descanso..

Entrei hoje no fórum, espero ter postado no lugar certo.

Editado Agosto 16, 2015 às 15:54 por Kolseuvis

[nan101]

Seria bom fazer um ABC2x.

[Visitante Emanuel Prado]

cara cade o biceps ai? kk

Mano faz o simples ABC

A: Biceps/costas

B: Triceps/peito/ombro

C: Pernas

[Kolseuvis]

Emanuel, eu coloquei errado mas arrumei ja KKKKKK

vou ver como vai ficar esses treinos aí.

[Torf]

Você pode dar uma olhadinha nesse tópico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

[Trew]

Se for abc2x: costas e biceps-pernas-peito,ombro triceps

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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