E ai galera,

minha dúvida é o seguinte: devido a rotina de trabalho e estudos, posso treinar a noite somente segunda e quarta, terça, quinta e sexta as 06:00 da manhã. Meu treino é ABC e por exemplo, se eu termino o treino A por volta das 21:30 e no outro dia logo ao acordar já vou pra academia fazer o treino B, esse tempo de descanso não esta sendo muito curto? Pois de quarta pra quinta acontece o mesmo caso.

Se necessário, segue meu treino:

(A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro.
Supino Reto 4x 6-8

Supino Inclinado 4x 6-8

Cross Over – 4x falhar.

Press Militar com halter 4x 6-8

Elevação Lateral 4x 8-12.

Paralelas 4x falhar.

Puxada Tríceps 3x 8-10

(B ) - Costa, Trapézio, Bíceps.
Barra fixa 4x falhar.
Remada Curvada 4x 8-12
Levantamento Terra 4x 6-8
Serrote – 3x 10-12
Encolhimento pela frente 4x 10-12
Rosca alternada martelo 4x 8-10
Rosca Scott Alternada 3x 8-10

(C ) - Perna
Agachamento Livre 4x 6-8
Leg Press 4x 6-8
Afundo 3x 8-12
Panturrilha em Pé 4x 12-15
Panturrilha no leg 4x 12-15

faça um abcde... ou treine um abc 3 vezes na semana... peito/ deltoide costas/trapézio membros inferiores..

Pode treinar de boa.

NESSA divisão de treino, de boa... só é bem interessante você fazer um bom pós treino e pré treino, pois se não comer nada... pode ficar complicado fazer um bom treino no dia seguinte pela manhã.

NESSA divisão de treino, de boa... só é bem interessante você fazer um bom pós treino e pré treino, pois se não comer nada... pode ficar complicado fazer um bom treino no dia seguinte pela manhã.

Sim, me atento quanto a isso, a unica coisa é que faço meu pré treino 5:50 e às 06:05 ja estou na academia.

Sim, me atento quanto a isso, a unica coisa é que faço meu pré treino 5:50 e às 06:05 ja estou na academia.

manda uma excelente refeição pós treino na noite anterior, tem gente aqui do fórum que gosta de treinar em jejum mas acho que no seu caso não seria interessante por causa do pouco tempo de descanso.