Alyph Rod Postado Agosto 7, 2015 às 22:14 Postado Agosto 7, 2015 às 22:14 Tenho 21 anos, 1,76 m e peso 74 quilos, estou tomando a seguinte suplementação: Creatina - 3g/dia Whey - 40g/dia Maltodextrina - 50g/dia Bcaa - 2 cápsulas Glutamina - 5g/dia Albumina - 50g/dia Tenho que aumentar alguma porção ?
thor@asgard Postado Agosto 7, 2015 às 22:18 Postado Agosto 7, 2015 às 22:18 pow irmao tanto dinheiro mal gasto , vc tem quanto tempo de treino ?
Alyph Rod Postado Agosto 7, 2015 às 22:22 Autor Postado Agosto 7, 2015 às 22:22 Iniciei há uns dois meses.
Matheus_Eduardo Postado Agosto 7, 2015 às 22:22 Postado Agosto 7, 2015 às 22:22 Tem que ver oque tá faltando na dieta pra poder SUPLEMENTAR as carências.
thor@asgard Postado Agosto 7, 2015 às 22:24 Postado Agosto 7, 2015 às 22:24 (editado) Iniciei há uns dois meses. vc tem uma dieta irmao ? Editado Agosto 7, 2015 às 22:24 por thor@asgard
Alyph Rod Postado Agosto 7, 2015 às 22:28 Autor Postado Agosto 7, 2015 às 22:28 Estou fazendo 6 refeições por dia. Como sou novo nessa área, estou meio que perdido no que fazer, mas estou comendo muito frango, batata doce, ovos.. Mas nada específico camarada.
Skypedoido Postado Agosto 7, 2015 às 22:34 Postado Agosto 7, 2015 às 22:34 como tomar? mistura na agua e bebe
thor@asgard Postado Agosto 7, 2015 às 22:35 Postado Agosto 7, 2015 às 22:35 tem varios topicos bons no forum de como montar uma boa dieta de como calcular macronutrientes e micronutrientes da uma pesquisada , suplementos sao pra complementar sua dieta nao pra ser um foco na dieta , tirando um bom multivitaminico os outros suplementos sao totalmente descartaveis se vc tiver uma boa dieta. bons treinos
Alyph Rod Postado Agosto 7, 2015 às 22:37 Autor Postado Agosto 7, 2015 às 22:37 As vezes tomo com leite, misturo com albumina. Vlw thor@asgard. Irei pesquisar sim.
Supermoderador krebz Postado Agosto 7, 2015 às 23:37 Supermoderador Postado Agosto 7, 2015 às 23:37 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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