Dinilin 0 Postado Novembro 25, 2009 às 17:48 Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 17:48 Ai galera eu aqui denovo,, seguinte fiquei o ano todo tentando malhar e nada,, sem disciplina,, mais agora chegando férias vo tenta malhar tdo dia,, entao eu vou ter muito tempo para me alimentar bem e malhar,,, queria umas dicas do que comer,, tipo tdo sabado eu vo pra roca, dai vou pegar ovo la =D, pq dizem que clara de ovo e bom tem abulmina algo assim q e protetico,, (como consumila? crua? cozida? frita?),,,, entao tbm creio que eu devo usar suplementos, mais nao suplementos com enfase em proteina, pq eu preciso msm e engordar entao acho que seria algo de carbo, massa,,,. entao os magrelos que conseguiram ganhar peso,, deem suas dicas,, o que me sugerem para comer e o que nao comer, uma dieta de carbo,, tenho 16 anos e 57Kg. Vou postar aqui meu treino que irei fazer pelo menos uns 2 meses diretos nessas ferias para me acostumar, ai depois eu mudo de treino! Segunda-Peito e Ombro Terça-Costas e trapézio Quarta-Abdomen Quinta- Pernas Sexta- Biceps e tríceps folga folga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 25, 2009 às 17:49 Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 17:49 Ah ta me zuando,só pode. Pesquisa meu querido. As coisas não caem do céu,quem dirá musculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Novembro 25, 2009 às 17:50 Moderador Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 17:50 É pegadinha ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 25, 2009 às 17:53 Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 17:53 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Novembro 25, 2009 às 17:54 Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 17:54 Para o verão, tome sorvete da kibon Tem muitas proteínas, e churros frito, tem albumina frita é a melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rednos 312 Postado Novembro 25, 2009 às 17:56 Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 17:56 Vc quer engordar né? http://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&q=como+engordar&btnG=Pesquisar&meta=metodos_infaliveis_pra_ficar_malhado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuPo 1 Postado Novembro 25, 2009 às 17:57 Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 17:57 mto fácil!! quer engordar? McDonalds+Refri+batata frita em todas as refeições, simples assim. (tem que ser mto) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Novembro 25, 2009 às 17:57 Administrador Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 17:57 Pesquise e encontrará sua resposta. Tópico fechado por infringir as regras do fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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