[Fora do Modelo] Duvidas Com Essa Dieta, Ajuda?

[Bulldog cbjje]

Tarde!!!

Gente me ajudem com essa dieta pra secar, não treino musculação só Jiu Jitsu e preciso secar!!!

6 da manha corro 1h tomo agua de beringela com gengibre

chegando em casa

7da manha 1 medida de whey da syntrax nao sei se é bom time release

1 copo 300ml de claras de ovos pasteurizada com peito de peru

9:30 1 fruta ou barra de cereal

11:30 Almoço 300g Frango, 3 ovos cozidos, 1 colher arroz integral e salada

15:00 da tarde iorgute desnatado ou fruta

18:00 janta 300g frango 3 ovos cozidos

treino jiu das 19:30 as 22:00 hrs

Pós treino whey o mesmo que de manha

nunca fiz dieta assim, não sei se esta certa ou oq tem que mudar me ajudem

[Skypedoido]

nao da pra saber se vc nao postar seu gasto calorico diario e as macros da dieta..

[Torf]

E as informacöes nutricionais? Quantidades de proteína, carboidrato, gordura, caloria...

Sugiro que você dê uma olhada no modelo obrigatório de avaliacäo de dietas e edite a sua dentro dos padröes do fórum.

[Bulldog cbjje]

OK! Desculpa sou novo aqui vou refazer e enviar Obrigado!

[Torf]

Aqui está o modelo com as informacöes mínimas que devem contar. Quanto mais, melhor de avaliar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

[busarello]

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Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

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