Tarde!!!

Gente me ajudem com essa dieta pra secar, não treino musculação só Jiu Jitsu e preciso secar!!!

6 da manha corro 1h tomo agua de beringela com gengibre

chegando em casa

7da manha 1 medida de whey da syntrax nao sei se é bom time release

1 copo 300ml de claras de ovos pasteurizada com peito de peru

9:30 1 fruta ou barra de cereal

11:30 Almoço 300g Frango, 3 ovos cozidos, 1 colher arroz integral e salada

15:00 da tarde iorgute desnatado ou fruta

18:00 janta 300g frango 3 ovos cozidos

treino jiu das 19:30 as 22:00 hrs

Pós treino whey o mesmo que de manha

nunca fiz dieta assim, não sei se esta certa ou oq tem que mudar me ajudem

nao da pra saber se vc nao postar seu gasto calorico diario e as macros da dieta..

E as informacöes nutricionais? Quantidades de proteína, carboidrato, gordura, caloria...

Sugiro que você dê uma olhada no modelo obrigatório de avaliacäo de dietas e edite a sua dentro dos padröes do fórum.

OK! Desculpa sou novo aqui vou refazer e enviar Obrigado!

Aqui está o modelo com as informacöes mínimas que devem contar. Quanto mais, melhor de avaliar:

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Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

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