Treino Fixo X Treino Mutável

[GhostFacer 47]

Eae galera, queria saber o que vocês acham de um treino "mutável" (não sei se seria a palavra mais adequada) para hipertrofia. Ao invés de seguir exatamente os mesmos exercícios todos os treinos, mudar um ou outro durante os treinos.

Ex:

Supino reto

Supino declinado

Fly

Cross Over

Aí no outro treino:

Supino Reto

Supino Inclinado

Pec Deck

Cross polia baixa

Queria saber o que vocês acham disso, de manter os exercícios "base" e ir mudando alguns conforme os treinos.

[Tonini Stronda 6]

Acho válido na minha visão. Já apliquei esse estilo de treino quando sentia vontade de dar uns estimulo diferente para o músculo. Como dizem: "Não existe treino perfeito". Então basicamente tem que testar o que é bom para você! Não custa tentar.

Editado Julho 30, 2015 às 22:26 por Tonini Stronda

[@MarioVerde 9]

Cara, eu sou adepto de um treino mais flexivel, mais não por opção minha, porque minha academia é muito cheia. Eu tenho meu treino, e tento seguilo, caso não der eu substituo por um exercicio equivalente.

Editado Julho 30, 2015 às 22:30 por @MarioVerde

[Skypedoido 63]

Eu faço isso frequentemente como por exemplo hoje meu treino de triceps é triceps no cross e rosca francesa, não deu pra fazer a rosca francesa estavam usando os pesos que eu uso então fiz paralelas..

Na minha visão da no mesmo contanto que não mude o musculo alvo logico lol

[GhostFacer 47]

É, então, estou fazendo isso, principalmente nos dias em que a academia está cheia, deixo sempre os exercícios base (supino, agachamento, desenvolvimento) mas de vez em quando dou uma mudada em um exercício ou outro. Curto esse tipo de treino, dá pra ir testando e conhecendo novos exercícios e vendo quais serão mais benéficos.

[Tonini Stronda 6]

Eu faço isso frequentemente como por exemplo hoje meu treino de triceps é triceps no cross e rosca francesa, não deu pra fazer a rosca francesa estavam usando os pesos que eu uso então fiz paralelas..

Na minha visão da no mesmo contanto que não mude o musculo alvo logico lol

Isso mesmo! O que vale é estimular o músculo que tem que ser trabalhado no treino

[Torf 11505]

É algo normal e näo tem problema nenhum.

Há pessoas que decidem, apenas quando chegam na academia, quais exercícios faräo naquele dia. Há outros que adaptam seu treino às condicöes da academia. Ao invés de esperar pra fazer um exercício, o substituem por outro que vai fazer o mesmo trabalho.