Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino

Por Itunts
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 14
Altura: 1,80
Peso: 74

antes quero lembra q esse treino foi o unico q eu tive pump(inchaço) nos treino q fazia n tinha o pump e nem ganhos

sigo o treino a 1 semana

seg/quinta

peito 5 exercicios (1 exercicio sem peso so para o movimento)

triceps 4 exercicios

terça/sexta

costa 4 exercicios

briceps 4 exercicios

quarta/sabado

trapezio 2 exercicios

ombro 4 exercicios

Postado
  • Autor

Pernas mano.

Pernas.

Manda foto das monstras ai então.

elas n sao mostro apenas maior q da cintura para cima eu vou treina pernas mas antes vou dx um pouquinho maior em cima agora as pernas estao maiores

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.