Dents 0 Postado Novembro 24, 2009 às 00:21 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 00:21 Aeee galera...desculpa a ignorancia aee...mas o tempo de descanso entre as series do Drop-Set deve ser kual??? Uns falam em 1 min no maximo...outros jah falam em 2 e ateh 3 minutos....qual o tempo ideal?? Vlwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Novembro 24, 2009 às 00:40 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 00:40 Bom Dents, as séries de drop set geralmente são bem cansativas quanto sets vc faz? em quais exercicios? depende muito tambem do grupamento muscular! especifica tudo direitinho ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 24, 2009 às 00:55 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 00:55 eu do no maximo 45 segundos, mais MORRENDO, treino de peito tem sido infernal. Pra bi-sets tb dou no maximo 45 segundos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Novembro 24, 2009 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 01:02 Entre os drop-sets dá se o mínimo de descanso possível. É terminar a série, abaixar o peso o mais rápido possível e fazer o drop-set Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dents 0 Postado Novembro 24, 2009 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 01:02 Entao..faço 3 sets para cada exercicio...começando com carga mais pesada e menos repetiçoes e diminuindo progressivamente as cargas...com mais repetiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Novembro 24, 2009 às 01:18 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 01:18 bom neste caso nom saia tambem fazendo drop set q nem louco sem dar um tempinho de descanso sequer, com isso, de por volta de 1 minutos, movimente o membro em questao p diminuir a dor p vc voltar com tudo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dents 0 Postado Novembro 24, 2009 às 01:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 01:30 Vlw pela resposta...acho q por volta d 1 min..50 seg..eh o necessario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 24, 2009 às 01:33 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 01:33 Entre os drop-sets dá se o mínimo de descanso possível. É terminar a série, abaixar o peso o mais rápido possível e fazer o drop-set Mais ele ta dizendo o descanço depois do drop set, entre as series do drop set. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Novembro 24, 2009 às 01:54 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 01:54 concerteza Rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 24, 2009 às 12:02 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 12:02 Bom, nao intendi muito bem qual tempo voce quer, mas vou dar um exemplo: Rosca direta - 20kg - 7 repetições(faço até exaustao) 6 seg no maximo descanso(tirar o peso) rosca direta 14kg - 10 repetições(faço até exaustao) 6 seg no maximo descanso(tirar o peso) rosca direta 8kg - 12 repetições(faço até exaustao) 1min de descanço e depois refaço isso, totalizando 3 séries de drop-set. Em rosca direta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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