Batataney 874 Postado Março 15, 2018 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2018 às 23:54 (editado) Salve Ontem Rosca barra H 5 x falha Rosca direta 5 x falha Rosca alternada 5 x falha Paralelas 5 x falha Tríceps testa 5 x 8 Tríceps francês polia 5 x falha Hoje Leg press 5 x 8 Flexora unilateral 3 x 12 Flexora 3 x falha Gluteo cross 3 x 12 Bom dia 3 x 8 Elevação lateral unilateral 3 x 12 Desenvolvimento halteres 3 x 12 Elevação lateral 3 x drop-set + remada alta pegada aberta Comparação de janeiro inicio do ciclo... a do meio é final de fevereiro... e a ultima de hoje... Resultados do ciclo até o momento usando enantato landerlan e trembolife ( 12/01 a 02/03 trembo ) sendo 500 e 625mg de enantato sm + 75mg DSDN de trembolife Braços e pernas apesar de aparentar estarem maiores, as medidas na fita foram irrisórias... os ombros deram um alavanco e o corpo também aparentando maior com melhor definição... Peso inicial quase 90 kg e atual 86,9 kg... Devia ter feito o relato separado para uma referência da trembo-life que é difícil de se achar... mas agora já foi e entrando o stano vamos ver como a carcaça véia vai ficar Bons treinos Editado Julho 26, 2018 às 15:06 por Batataney Bath reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 16, 2018 às 19:21 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2018 às 19:21 Salve... Barra fixa Remada curvada Clean Pull Puxada alta atrás Terra Abs paralela + Abs infra Obliquo barra fixa + Abs supra Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 18, 2018 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2018 às 17:00 (editado) Salve salve galera Hoje foi dia de dar uma avaliada nas coisas Atualizando Idade = 50 anos Altura = 175 cm Peso = 88,6 kg Circunferências Braço : 43 cm - mais exato 43,3 cm - aumentou Antebraço : 34,5 cm - mais exato quase 35 cm - aumentou Perna 63 cm - mais exato 63,5 cm - aumentou - mas tão meio inchados das aplicações néh Pantu : 38 cm - mais exato 38,2 cm - aumentou Glúteos 103 cm - caiu Peito = 119 cm - caiu Abs cintura = 88 / 90 cm - caiu Ombros = 61 cm - aumentou Dobras Abs = 13 mm Tríceps = 4 mm Suprailíaco = 13 mm Peitoral = 6 mm Coxa = 5 mm Subscapular = 14 mm Axila = 6 mm %BF deu menos que 12 mas certeza que esteja acima disso Massa corporal + ou - 78 kg antebraço relaxado frio antebraço forçado frio Está monótono relatar todo dia ... vou atualizar a cada 15 dias... Bons treinos... Editado Março 18, 2018 às 17:08 por Batataney yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Março 24, 2018 às 18:53 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2018 às 18:53 Salve... Treinos da semana Segunda feira Supino reto 5 x 5 x 70/80/90/100/110 kg + crossover Supino inclinado 3 x 8 x 70 kg Crucifixo declinado 3 x 8 Pullover 5 x 12 Elevação lateral 5 x falha + rest-pause Abs Terça feira Agachamento livre 5 x 5 Agachamento livre 3 x 8 Passadas 3 x 12 Stiff 3 x 8/10 Extensora 3 x falha + rest-pause Panturrilhas Abs Quarta feira Barra fixa 5 x falha Clean Pull 3 x 8 Puxada alta 3 x 10/12 Remada curvada 3 x 8 Levantamento terra 3 x 5 Remada alta 3 x drop-set Quinta feira Desenvolvimento 5 x 5 Muscle snatch 3 x 8 Elevação frontal 3 x 12 Crucifixo inverso 3 x 12 Encolhimento 3 x 10 Elevação lateral 5 x falha + rest-pause Sexta feira Leg press 5 x 5 pés baixos Leg press 3 x 8 pés altos Bom dia 3 x 10/12 Glúteo cross 3 x 10/12 Flexora Unilateral 3 x 10 Flexora 3 x drop-set Panturrilhas Abs Hoje Rosca Inversa 5 x 15 Paralelas 5 x falha Rosca Martelo 3 x 10 + rest-pause Tríceps frances 3 x 10 + paralelas 30 seg suspenso Rosca direta 5 x falha + rest-pause Triceps Corda 5 x falha + resp-pause Também acabei fazendo 4 treinos funcionais Semana muito corrida mas foi bons os treinos... estou com muita dor na lombar, devido mais ao trabalho que dos treinos... me sentindo mais forte 10º dia de stano... 50mg... articulações de boa... mantendo 250mg de enantato na terça e na sexta feira... indo tudo como programado... Peso 88,8 kg Bons treinos yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nightwolf77 58 Postado Abril 2, 2018 às 02:52 Compartilhar Postado Abril 2, 2018 às 02:52 Fala @Batataney oque você achou dessa trembo VT life ? Apesar de barata e mal falada, compensa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Abril 3, 2018 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2018 às 16:05 (editado) Em 01/04/2018 em 23:52, Nightwolf77 disse: Fala @Batataney oque você achou dessa trembo VT life ? Apesar de barata e mal falada, compensa ? Fala brother... Sem dúvidas ela é sub dosada, mas gostei pelo custo x benefício... como pode ver no relato, perdi peso... diminui %BF e praticamente mantive as medidas dos braços e pernas e abdomen deu uma diminuída... Agora já estou com uma dieta mais calórica, venho ganhando peso novamente e estou com 50mg de stano dia... já passei dos 89 kg Treinos estão assim: Seg - Peito/ deltoides / tríceps Terça - Pernas / abs Quarta - Costas / bíceps Quinta - Peito / deltoides / tríceps Sexta - Pernas / abs Sábado - Costas / bíceps Dieta em torno de 3000kcal Bons treinos... Editado Abril 3, 2018 às 16:09 por Batataney yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nightwolf77 58 Postado Abril 3, 2018 às 19:24 Compartilhar Postado Abril 3, 2018 às 19:24 3 horas atrás, Batataney disse: Fala brother... Sem dúvidas ela é sub dosada, mas gostei pelo custo x benefício... como pode ver no relato, perdi peso... diminui %BF e praticamente mantive as medidas dos braços e pernas e abdomen deu uma diminuída... Agora já estou com uma dieta mais calórica, venho ganhando peso novamente e estou com 50mg de stano dia... já passei dos 89 kg Treinos estão assim: Seg - Peito/ deltoides / tríceps Terça - Pernas / abs Quarta - Costas / bíceps Quinta - Peito / deltoides / tríceps Sexta - Pernas / abs Sábado - Costas / bíceps Dieta em torno de 3000kcal Bons treinos... Show de bola cara, obrigado pela resposta, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Abril 5, 2018 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2018 às 19:28 Salve galera Segunda Supino reto 3 x 8 x 70 kg + crossover Supino reto 2 x 8 x 80 kg + crossover Supino reto 3 x 8 x 90 kg + crossover Supino reto 2 x 5 x 100 kg + crossover Desenv militar 5 x 10 + remada alta aberta Elevação lateral 5 x drop-set Terça Agachamento livre 3 x 8 Leg press 3 x 8 amplitude máxima + 8 meia amplitude Extensora 5 x drop-set Abs barra fixa Abs Supra Abs obliquo Quarta Barra fixa 3 x 8 Remada cavalinho 3 x 10 Pulldown 3 x 8 Puxada alta neutra 3 x falha Encolhimento 3 x 8 Rosca martelo 3 x 8 + rosca inversa Rosca direta 3 x 8 + Rosca cross Hoje Supino reto 5 x 8/8/8/8/6 x 70/80/90/100/104 + cross over 5 x falha Supino reto 5 x 10 x 90/90/80/80/80 kg + cross over 5 x falha Desenv. Militar 3 x 12 + Elevação lateral 3 x falha + rest pause Tríceps corda 3 x falha Triceps testa 3 x falha Faltava 3 semanas para encerrar o ciclo... mas resolvi esticar mais um pouco... totalizando 16 semanas mais desmame... Bons treinos... yuuuriiii, Thiago Queiroz ° e Vecchio reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Abril 5, 2018 às 22:34 Compartilhar Postado Abril 5, 2018 às 22:34 Como você está sentindo seus joelhos? Pergunto isso porque vi que não está fazendo RDL, GHR ou flexora. Sempre que eu tiro acaba começando uma dorzinha chata na patela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Abril 5, 2018 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2018 às 23:32 50 minutos atrás, Vecchio disse: Como você está sentindo seus joelhos? Pergunto isso porque vi que não está fazendo RDL, GHR ou flexora. Sempre que eu tiro acaba começando uma dorzinha chata na patela. Salve @Vecchio... Os joelhos estão de boa ultimamente... o que vem me incomodando um pouco é minha lombar, porém mais devido ao trabalho do que dos treino... Em relação ao rdl e flexora, fazem uns 15 a 20 dias que não faço mesmo, agora o ghr desde que comprei a rodinha, nunca mais fiz rsrs... Abraços... Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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