Batataney 874 Postado Outubro 1, 2016 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2016 às 21:48 Fala galera 3 series circuito Corrida 200 m + avanço 20 m + abs prancha + abs paralela 3 series circuito Corrida 200 m + avanço 20 m + abs oblíquo banco 2 series circuito flexora + glúteo cross + stiff barra Tempo de treino 0:55:43 TrintãoSarado e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 2, 2016 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2016 às 16:15 Fala pessoal Agachamento livre 4 x 4 x 100 kg Levantamento terra 4 x 4 x 130 kg Leg press 3 x 15 x 130 kg Remada cavalinho 3 x 15 x 45 kg Extensora 2 x 15 x 65 kg + 1 x falha x 50 kg Gêmeos burro 5 x falha x 75 kg Tempo de treino 0:48:54 Não cronometrei o tempo de descanso entre as series mas tentei fazer com o menor possível. Fechando 15 dias Medidas 19/09 02/10 Braço 40,5 41,0 Ante braço 32,5 33,0 Coxa 58,0 60,0 Panturrilha 36,0 36,5 Peso 80,5 kg 83,8 kg Bons treinos... TrintãoSarado, Vecchio e DarkZin09 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 3, 2016 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2016 às 20:56 Fala pessoal Agachamento livre 3 x 12 x 30 kg lado Supino reto 3 x 10 x 35/30/30 kg lado Crucifixo 3 x 15 x halter 17 kg Supino inclinado 3 x 10 x 25 kg lado Crossover 3 x 15 x 20 kg lado Triceps pulley 3 x drop-set + supino maquina 3 x 12 Triceps testa 3 x 12 + repulsão entre bancos 3 x falha Tempo de treino 0:49:05 Bons treinos TrintãoSarado e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 5, 2016 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2016 às 18:57 (editado) Agach livre 5 x 5 x 110/110/100/90/90 kg Lev terra 5 x 5 x 140/120/120/100/100 kg Remada baixa 3 fechada / 2 aberta x 12 x 50 kg - moído Puxada alta 2 fechada / 3 aberta x 10 x 50 kg Rosca direta 3 x 10 x 12 kg lado - mais que moído Rosca inversa 3 x 10 x 12 kg lado Tempo de treino 0:48:15 Peso : 84,6 kg Editando pq esqueci de relatar uns sintomas... Está muito tenso a dor de cabeça já alguns dias...ela vai e volta e as vezes fica quase insuportável, terça nem trabalhei, nem treinei de tão forte que foi...dormir ta uma merda, fico contando carneirinhos e quando tô quase dormindo o lobo mau vem e acaba com o meu rebanho e ai fico mais um par de tempo caçando ele...aff que fods que tá. Se continuar assim vou parar com o ciclo pq ja está atrapalhando o cotidiano mais pela dor de cabeça mesmo, ou paro só com a trembo, sei lá, ver até esse final de semana... Bons treinos... Editado Outubro 5, 2016 às 19:46 por Batataney Vecchio e TrintãoSarado reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RonaldoC 808 Postado Outubro 5, 2016 às 21:08 Compartilhar Postado Outubro 5, 2016 às 21:08 Para melhorar a qualidade do sono, já pensou em Melatonina? Batataney e TrintãoSarado reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DarkZin09 423 Postado Outubro 5, 2016 às 21:26 Compartilhar Postado Outubro 5, 2016 às 21:26 Ae sim Grande Batata, Terrando pesado tambem, o Terra é um exercicio que nos faz sentir que estamos vivos e fortes rsrs, abraços Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 5, 2016 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2016 às 23:27 (editado) 2 horas atrás, RonaldoC disse: Para melhorar a qualidade do sono, já pensou em Melatonina? Pensei não Ronaldo rsrsrs... hoje fiz uma mistureba de ervas pra ver se empacoto legal rsrsrs... Valeu Ronaldo meu camarada... 2 horas atrás, DarkZin09 disse: Ae sim Grande Batata, Terrando pesado tambem, o Terra é um exercicio que nos faz sentir que estamos vivos e fortes rsrs, abraços Grande Dark, andas sumido mano... Valeu mano... É o seguinte, como alguns já sabe eu tenho uma academia em casa, muito completa, além do que já coloquei nesse e em outro tópico, também tenho esteira, bicicleta e outra coisinhas... Bom hoje veio uma personal aqui em casa que ficou sabendo da minha academia e gostou muito... essa pessoa quer um espaço longe dos marombas de academias, montar algo do tipo personalizado e a minha aqui cai bem nesse sentido pq é algo bem reservado, tranquilo e completa para musculação, porém não sei se seria preciso ter alguma documentação quanto ao meu espaço ou se sendo ela habilitada para a função dispensa isso pq ela praticamente estaria usando meu espaço, tipo alugando. Na verdade já são 2 personal interessados em usar meu espaço. Minha dúvida por enquanto fica em deixar um personal utilizar meus equipamentos com seus alunos (as) sem que haja problemas em relação a alguma fiscalização, é um espaço separado da casa, inclusive com wc rsrsrs... Abraços... Editado Outubro 5, 2016 às 23:29 por Batataney RonaldoC e DarkZin09 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 6, 2016 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2016 às 20:44 Avanço 3 x 10 passadas c/perna x halter 9 kg Leg pres 3 x 15 x 160 kg Agach sumo 3 x 10 x halter 30 kg Extensora 2 x 12 x 65 kg + 1 x drop-set flexora 2 x 10 x 30 kg + 1 x drop-set Pantu burro 3 x falha x 60 kg + pantu leg Abs prancha Abs oblíquo Tempo de treino 0:48:33 Vecchio e TrintãoSarado reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 7, 2016 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2016 às 19:59 Fala galera... Hoje tranquilo em casa acabei fazendo um treino de ombro e trapézio na parte da manha e biceps e triceps na parte da tarde... Manhã Elevação frontal unilateral cross 3 x 15 Elevação lateral unilateral cross 3 x 15 Elevação lateral 3 x 12 Desenvolvimento barra 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 10 Encolhimento frente e tras 3 x 15 Remada alta polia baixa 5 x falha tempo de treino 0:47:07 Tarde Bi-set Rosca direta barra + triceps pulley 3 x 10 Bi-set Triceps frances + rosca barra H 3 x 10 Bi-set Rosca Martelo + tricpes testa 3 x 10 Bi-set Triceps coice + rosca inversa 3 x 10 tempo de treino : ? esqueci de desligar o cronometro rsrsrs Òooo o muleke treinando rsrsrsrs Bons treinos TrintãoSarado e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Outubro 7, 2016 às 20:41 Compartilhar Postado Outubro 7, 2016 às 20:41 Não incomoda os seus pulsos a rosca direta com barra reta, batata? Eu até que tentei levar, mas precisei trocar o exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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