Link para o artigo: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/20/dica-rapida-treinar-perna-e-obrigatorio/

Acabou de sair la no blog do hipertrofia.org, só postei aqui pra ver se o pessoal acorda pra realidade que um corpo sem grandes pernas é ridiculo

Editado 20/11/2009 às 15:28 11/20, 2009 por Bronco
foi colocado o link para evitar duplicação de conteúdo. (veja o histórico de edições)

se saiu no blog nao ha necessidade de se postar aqui

Certeza, essa semana nem deu pra treinar perna :\ Queimadura

Mas perna é essencial, nego que vem me criticar falando que to frango eu ja pergunto quanto tem de perna

Tenho facilidade em desenvolve-las (tirando panturrilha :\)

se saiu no blog nao ha necessidade de se postar aqui

Vc acha que 100% dos usuários do forum leem o blog?

É verdade, o povo precisa acordar para essa realidade... ainda mais verão.

Embora pessoal aqui do forum, grande maioria sabe a importancia e treina perna.

Mas nas academias, o tanto que vejo.... pqp...

eu nao leio o blog

valeu aew,apesar que eu sempre treinei perna

Já tinha lido no Blog..

hehe

ótima contribuição leandrão...

Picoles, Coxinhas, Cones.. entre outros.. as academias estão cheias...kkkkk

~hugs

Seph®

Leandro,

O verão aqui no Rio já começou com dias de sol escaldante e aí a gente começa a visualizar os famosos triângulos na praia.

Um braço bem trabalhado é realmente bonito, mas o conjunto com perna faz toda a diferença. Se os homens soubessem disso, faziam agachamentos sem preconceito.

se saiu no blog nao ha necessidade de se postar aqui

Não necessariamente. Eu sou uma q raramente confere o blog.

Tem gente que acha que agachamento é coisa de gay, como podem ser tão retardados!!!

Tem gente que acha que agachamento é coisa de gay, como podem ser tão retardados!!!

Gay é fazer exercício para o gluteos.

Outra coisa ridícula, é ver os caras treinar braço em dia de festa, pra colocar uma camisetinha apertada.

Gay é fazer exercício para o gluteos.

Outra coisa ridícula, é ver os caras treinar braço em dia de festa, pra colocar uma camisetinha apertada.

Ué, eu treino gluteos e nem por isso deixo de ser homem, pelo contrario, se liga meu kk.. mulherada gosta

Editado 20/11/2009 às 15:14 11/20, 2009 por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

Ué, eu treino gluteos e nem por isso deixo de ser homem, pelo contrario, se liga meu kk.. mulherada gosta

Mas fazendo agachamento já está pegando gluteos, mais que isso é exagerado. Mulherada gosta de dinheiro e um bom par de biceps. Simples assim.

Eu só não treino gluteos pq a minha genetica é boa, ai se treinar isoladamente, eu vou ficar com um bundão... ai fica desproporcional e feio hehe. Mas tambem acho besteira esse preconceito com quem treina gluteos

Mas fazendo agachamento já está pegando gluteos, mais que isso é exagerado. Mulherada gosta de dinheiro e um bom par de biceps. Simples assim.

Depende, o agachamento completo que de "bonus" trabalha tambem os gluteos, eu faço o meio agachamento..

Bom opiniao sua, se tu achas que mulher nao repara na bunda de um homem, entao nao vivemos no mesmo mundo..

Abs

Gay é fazer exercício para o gluteos. Isso é puro preconceito.

Outra coisa ridícula, é ver os caras treinar braço em dia de festa, pra colocar uma camisetinha apertada. = Concordo

Mas fazendo agachamento já está pegando gluteos, mais que isso é exagerado. Mulherada gosta de dinheiro e um bom par de biceps. Simples assim.

Está enganado! Faltou o tanquinho e as pernas de jogador de futebol

Depende, o agachamento completo que de "bonus" trabalha tambem os gluteos, eu faço o meio agachamento..

Bom opiniao sua, se tu achas que mulher nao repara na bunda de um homem, entao nao vivemos no mesmo mundo..

Abs

Isso aí Marcelo. Nada como um glúteo masculino bem trabalhado. De sunguinha então,...

Leandrão, coloquei o link pra evitar duplicação e pro pessoal ver que no blog(e vice-versa) também tem muito material que merece ser lido!

Grande abraço!

Ta uma comédia..

uma mulher dando opinião.. se dessa vez os homens não pararem com esse preconceito..

ai sim pode chamar de gay mesmo..

kk

~hugs

Seph®

Mulherada curte uma bunda redonda e durinha.

Minha mina tem inveja da minha

kkkkkkkkkkk

Treino de pernas é o mais intenso e mais duro.

Tenho a parte inferior bem mais desenvolvida que a superior.

Muito bom Leandro e Bronco.

Valeu.

Ps:hoje os tópicos estão rendendo ne?

Mulherada curte uma bunda redonda e durinha.

Minha mina tem inveja da minha

kkkkkkkkkkk

Treino de pernas é o mais intenso e mais duro.

Tenho a parte inferior bem mais desenvolvida que a superior.

Muito bom Leandro e Bronco.

Valeu.

Ps:hoje os tópicos estão rendendo ne?

Verdade.. minha mina me xinga falando que eu tenho mais bunda que ela..

kkk

lógico que só na fita né...

Ps: tão mesmo..

tá tendo umas boas discussões

~hugs

Seph®

Leandrão, coloquei o link pra evitar duplicação e pro pessoal ver que no blog(e vice-versa) também tem muito material que merece ser lido!

Grande abraço!

Opa, tinha me esquecido disso... tem uns problemas com o google né? Desculpa ae cara.

Abraçao

Porra, fico me matando aqui pra chegar aos 45 de braço e com o abdomem legal, e vc me diz que a mulherada gosta mesmo é de bunda. Dai cai a casa.

Já tive perna fina, sofria de desculpite e não priorizava membros inferiores.

Contudo, tomei vergonha na cara e passei a treinar todas as partes do corpo com a mesma ênfase, talvez possa se dizer que enfatizo um pouquinho mais os membros inferiores.

Foi um caminho árduo e sofrido, mas a recompensa veio.

Hoje em dia sou bem proporcional e o pessoal comenta que minhas pernas cresceram bastante, inclusive as panturrilhas.

O interessante é que no início os caras me tiravam p lok porque eu treinava pernas, não pulava e as vezes treinava duas vezes por semana.

Atualmente, apesar de ser branquelo, posso usar bermuda sem nenhum constrangimento.

Somos 2.. hehe..

tmb tinha pernas finas.. alias TUDO FINO não por treinar por ser ecto mesmo..

parecia uma vareta com barriga..

kkk

sequei...

e comecei a crescer.. de lá pra cá foram 2 anos

hoje estou chegando perto dos meus objetivos..

mas ainda falta muito...mas 1 coisa de cada vez..

pretendo chegar perto dos 70 de perna..

depois desse "Cut" de definição que fiz.. creio que perdi 2cm na perna.. mas ela tá ficando chique...

Gostaria de postalas aqui, mas não consigo do meu trampo .... kk

foda³³

~hugs

Seph®

Pelo amor de Deus né, quem deixa de treinar perna não tem objetivos, acho ridículo isso, e o pior é que aqui na academia tem muita gente que não treina perna, quando treina é uma vez por mês e olha lá ainda..

Acho que na academia em que treino só tem umas 3 pessoas que fazem agachamento livre, incluindo eu.

Abraços.

Gay é fazer exercício para o gluteos.

ok continua com esse pensamento de mentes pequenas ai! :}

ok continua com esse pensamento de mentes pequenas ai! :}

Se fizesse agachamento completo, não diria isso.

tá certo entao, nao vo discutir com vc nao porque pelo que vi dos seus posts até agora, vc nao acrescenta nada pra ngm então to nem ai pros seus pensamentos mediocres.

tá certo entao, nao vo discutir com vc nao porque pelo que vi dos seus posts até agora, vc nao acrescenta nada pra ngm então to nem ai pros seus pensamentos mediocres.

Tudo bem cara, não quis ofender a sua orientação sexual, vamos parar de desvirtuar o tópico com esse negócio de treinar a bunda.

Só fala pra gente, o que tem a ver fazer agachamento completo com treinar bunda = gay?

Treinar bunda não é coisa de gay, não importa mais nada, simplesmente não é!

Coisa de gay é pegar em flauta do amigo, fazer desaparecer um palhaço ou medir a circunferência peniana do amigo, com a boca. Treinar gluteos não é gay...

Já tive perna fina, sofria de desculpite e não priorizava membros inferiores.

Contudo, tomei vergonha na cara e passei a treinar todas as partes do corpo com a mesma ênfase, talvez possa se dizer que enfatizo um pouquinho mais os membros inferiores.

Foi um caminho árduo e sofrido, mas a recompensa veio.

Hoje em dia sou bem proporcional e o pessoal comenta que minhas pernas cresceram bastante, inclusive as panturrilhas.

O interessante é que no início os caras me tiravam p lok porque eu treinava pernas, não pulava e as vezes treinava duas vezes por semana.

Atualmente, apesar de ser branquelo, posso usar bermuda sem nenhum constrangimento.

Somos 2.. hehe..

tmb tinha pernas finas.. alias TUDO FINO não por treinar por ser ecto mesmo..

parecia uma vareta com barriga..

kkk

sequei...

e comecei a crescer.. de lá pra cá foram 2 anos

hoje estou chegando perto dos meus objetivos..

mas ainda falta muito...mas 1 coisa de cada vez..

pretendo chegar perto dos 70 de perna..

depois desse "Cut" de definição que fiz.. creio que perdi 2cm na perna.. mas ela tá ficando chique...

Gostaria de postalas aqui, mas não consigo do meu trampo .... kk

foda³³

~hugs

Seph®

Agora vcs me deixaram curiosa. Se possível, postem as fotos dos quadrícpes, pelo menos, p/ a gente conferir!

Vo postar uma aqui, hehe.

Panturrilha: 39,5cm

Coxa: 62cm

Agora é só crescer mais e fibrar mais a coxa, quero q ela fique igual do Tom Platz (uauahuahuauah)

Editado 21/11/2009 às 13:40 11/21, 2009 por LeandroTwin (veja o histórico de edições)