planeta 5557 Postado Janeiro 5, 2016 às 11:40 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 11:40 se vc se sente mal seu corpo ainda não está adaptado e consequentemente vc está queimando musculo pq não está queimando muita gordura senao nem sentiria cansaço e hipoglicemia qdo vc se adaptar vc vai perceber vc voando nesse treino, pelo menos pra mim que tenho muita gordura né, os fat acids inundam meu sangue rapidinho e tenhobastante energia disponível só que quando comecei os treinos em jejum uns anos atrás, não era fácil não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Botcheta 53 Postado Janeiro 5, 2016 às 11:41 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 11:41 Agora, planeta disse: se vc se sente mal seu corpo ainda não está adaptado e consequentemente vc está queimando musculo pq não está queimando muita gordura senao nem sentiria cansaço e hipoglicemia qdo vc se adaptar vc vai perceber vc voando nesse treino, pelo menos pra mim que tenho muita gordura né, os fat acids inundam meu sangue rapidinho e tenhobastante energia disponível só que quando comecei os treinos em jejum uns anos atrás, não era fácil não desconfiei que fosse sintomas do lipo6, vou continuar por essa semana, depois tiro minhas medidas para ver o que perdi ou se foi benéfico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Janeiro 5, 2016 às 11:49 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2016 às 11:49 a moderação não gosta dessa conversa paralela no tópico vou responder a última as medidas enganam muito, vc perde retenção na pele e glicogênio no musculo fazendo cutting, vc perde medidas de musuclo mesmo que não perder nenhuma grama de "musculo seco" surf e Botcheta reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Janeiro 9, 2016 às 16:38 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 16:38 (editado) Em 05/01/2016 at 09:41, Talis Arardi disse: desconfiei que fosse sintomas do lipo6, vou continuar por essa semana, depois tiro minhas medidas para ver o que perdi ou se foi benéfico O ideal seria fazer uma coisa de cada vez, pra conseguir mensurar resultados. Ou faz jejum, ou usa termogênicos. Fica mais fácil distinguir os benefícios e efeitos colaterais de cada coisa se fizer separadamente. Na minha experiência pessoal foi assim: comecei a fazer JI (16 horas de jejum) junto com treino de força. Tive bons resultados, até certo ponto. Na 3ª semana o rendimento no treino caiu, fiz um diário alimentar e percebi que o problema era que eu tava fazendo um déficit calórico de quase 1000kcal, sem nem perceber (pq fome eu não tinha). Passei a comer mais, e os ganhos em força voltaram com tudo. Treinar em jejum, depois de bem adaptada, é show. Realmente percebo tudo oq falam do aumento de foco, concentração, disposição, energia e talz. Ganhei força e emagreci, sem fazer aeróbicos. Recomposição corporal sem muitos sacrifícios. Recomendo =D Editado Janeiro 9, 2016 às 16:38 por Leticia Lelis Caabuju reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dartagnan. 150 Postado Janeiro 12, 2016 às 21:36 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 21:36 Vou deixar um fim de semana mais tranquilo que for pra tentar essa do jejum. Se for no esquema que falaram na 1ª página (almoçar no domingo a tarde, e depois não comer nada até o almoço de 2ª feira), acho que dá pra tentar....mas pergunta: nem o café da manhã de 2ª f rola alguma coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drick 8 Postado Janeiro 13, 2016 às 10:15 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 10:15 Nao use alimentos, apenas água, café, chás ( com adoçante) se não, quebra o jejum! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dartagnan. 150 Postado Janeiro 13, 2016 às 21:11 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 21:11 O chá eu já acostumei a beber sem adoçar. O café é que é osso....pelo menos uma sucralose (que nos dias normais eu misturo com um pouco de mel). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Janeiro 13, 2016 às 22:25 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 22:25 1 hora atrás, Dartagnan. disse: O chá eu já acostumei a beber sem adoçar. O café é que é osso....pelo menos uma sucralose (que nos dias normais eu misturo com um pouco de mel). Café sem açucar é questão de hábito. Em 2 semanas vc se acostuma, depois não quer mais saber de café doce. Só um detalhe: o café tem quer de boa qualidade e forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Citizen 23 Postado Janeiro 15, 2016 às 01:19 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 01:19 Galera, o jejum intermitente é superior para composição corporal do que maiores frequências de refeições em determinada condições? Exemplos: JI + low carb; JI + aeróbicos em jejum; pra quem ter BF baixo é melhor para mantê-lo fazendo JI etc. Sei que a estratégia do JI é diminuir a ingestão calórica pulando refeições e isso NÃO é mais eficiente do que reduzir a ingestão calórica comendo menos em cada refeição. O que importa é a aderência. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Janeiro 15, 2016 às 17:57 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 17:57 16 horas atrás, Citizen disse: Galera, o jejum intermitente é superior para composição corporal do que maiores frequências de refeições em determinada condições? Exemplos: JI + low carb; JI + aeróbicos em jejum; pra quem ter BF baixo é melhor para mantê-lo fazendo JI etc. Sei que a estratégia do JI é diminuir a ingestão calórica pulando refeições e isso NÃO é mais eficiente do que reduzir a ingestão calórica comendo menos em cada refeição. O que importa é a aderência. Obrigado. parece que vc respondeu sua própria pergunta, mas eu discordo, a queda da insulina e aumento do glucagon, e o aumento de GH, em teoria aumenta a queima de gordura e ajuda segurar massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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