Atômica Postado Junho 25, 2015 às 18:03 Postado Junho 25, 2015 às 18:03 Idade: 20 anos Altura: 1,57 Peso: 61 kg Dias que treino: segunda à sábado Refeição 1 (pré treino) Duas bananas + albumina ou Purê de aipim + carne moída Refeição 2 (pós treino) Whey Refeição 3 Arroz integral + atum + legumes Refeição 4 Fruta + iogurte natural Refeição 5 Frango + legumes Refeição 6 Albumina E a cada intervalo de refeição tomo de 500 a 1 litro de água. Ainda tenho que ajustar algumas coisa... Mas me ajudem por favor! Grata!!
Torf Postado Junho 25, 2015 às 18:13 Postado Junho 25, 2015 às 18:13 Do jeito que está näo dá para avaliar nada. Faca um favor pra quem quer ajudá-lo e coloque sua dieta dentro dos padröes obrigatórios do fórum. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
Leonardo Ferreira da Costa Postado Junho 25, 2015 às 18:35 Postado Junho 25, 2015 às 18:35 61kgs? Vai comer pizza
Torf Postado Junho 25, 2015 às 18:47 Postado Junho 25, 2015 às 18:47 61kgs? Vai comer pizza Näo creio que seja "assim que a banda toque". Acho que desde cedo é muito importante tentar ganhar massa muscular ganhando o mínimo de gordura, principalmente se os esteróides anabolizantes estäo fora de seus planos. Esse tópico pode ser interessante para você: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183575-bulking-e-cutting-para-naturais-mitos-e-equivocos/
Atômica Postado Junho 25, 2015 às 19:08 Autor Postado Junho 25, 2015 às 19:08 Como assim vai comer pizza???? Quero ganhar massa muscular. E os esteróides não estão fora da minha lista. Porém preciso de uma estrutura boa. Como assim vai comer pizza???? Quero ganhar massa muscular. E os esteróides não estão fora da minha lista. Porém preciso de uma estrutura boa.
Fabricio Roberto Postado Junho 25, 2015 às 19:19 Postado Junho 25, 2015 às 19:19 Amigo, boa tarde... na verdade estou com duvida em montar minha dieta tbm... só queria saber qual é esse iogurte natural, porque vejo bastante em dietas... ele é comprado, ou vc faz em casa... qual mais ou menos a composição do iogurte ? valew
Atômica Postado Junho 25, 2015 às 19:34 Autor Postado Junho 25, 2015 às 19:34 Então compro aquele natural desnatado. A composição é leite desnatado, leite em pó desnatado e fermento lácteo. Geeeeeeeeeente e sou mulher.... Acho que postei no local errado. Desculpem.
Supermoderador busarello Postado Junho 25, 2015 às 20:09 Supermoderador Postado Junho 25, 2015 às 20:09 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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