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Treinamento De Peitoral

Por Jooao
Em Treinamento

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Postado

Idade: 17
Altura: 1,74
Peso: 58

Objetivo: Hipertrofia

Poderiam me ajudar no meu treinamento de peitoral ? Sei que é muito exercício ,mas foi o melhor que eu achei. Quero sugestões. Ganhei muito pouco de peitoral nesses últimos meses , então dei uma mudada radical no meu treinamento de peito.

Treino:

Crossover com polia alta : 3x12

Peck deck (Voador): 3x12

Supino com halteres: 3x12

Supino Horizontal: 3x10

Supino 45 : 3x12

Supino reto art uni : 3x12-10-8

Postado

Tu pesa 58kgs e faz 6 exercícios pra peitoral é isso?
Nem o Phil Heath em contest chega a fazer isso.

Diminua o volume de treino, fique com os livres e multiarticulares a princípio (supino, levantamento, agachamento, desenvolvimento, etc.)

Supino e paralelas é o suficiente pra você, joga aí umas 3-4 séries de 6-10 repetições e já era.

E COMA.

''O sentido da vida é estar vivo. É tão claro, tão óbvio e tão simples. Mesmo assim, todo mundo não para de correr em pânico, como se fosse necessário conseguir alguma coisa além de si próprio.'' Alan Watts

"Life is only a dream, and we are the imagination of ourselves" Bill Hicks

aum.gif

Postado

vai acabar sumindo se continuar.

*Detalhe

Volume alto = gasto calórico alto, e essa é a ultima coisa que você quer quando pesa 58kgs.

''O sentido da vida é estar vivo. É tão claro, tão óbvio e tão simples. Mesmo assim, todo mundo não para de correr em pânico, como se fosse necessário conseguir alguma coisa além de si próprio.'' Alan Watts

"Life is only a dream, and we are the imagination of ourselves" Bill Hicks

aum.gif

Postado

Cara faça o simple

Supino reto

Cruxfixo

Supino 45

Peck/CrossOver/Paralelas [Opto pro Paralelas]

Faça este treino dependendo da duvisão ! mesmo assim acho volumoso

Este e meu treino de peitoral !

Devez em quando troco Paralelas pro Cruxfixo

Supino reto

Supino 45

Paralelas

Postado

eu acho que esta demais para quem esta com 58 kg.

eu iria de

supino reto

supino com halteres

peck-deck

cruxfixo

tudo bem feito, com uma boa carga seria mais vantagem

que esse treino do arnold seu,kk

O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.

José de Alencar

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