Minha Evolução - 7 Meses

[rafa! 6]

fala galera, vim aqui finalmente colocar algumas fotos..

sei que não to totalmente certo, infelizmente devido à falta de conhecimento da minha mãe, que nao é a favor da minha hipertrofia e muito menos de suplementar.. ( cabeça fraca :/ )

mas enfim, dentro do possivel faço tudo certo.

devido a isso decidi que vou crescer até a metade do ano que vem, e aí sim fazer um cutting, pois ai começo a trabalhar ( to com 16 anos atualmente, fiz em setembro )

to sem minhas medidas, vou ver se tiro hoje e atualizo aqui, mas de qualquer jeito acho que as mudanças tão bem visíveis! hahahah

ALTURA: 1,70M

PESO: 70KG

ah e fotos antigas nao achei quase nenhuma, so meio anti-fotos ahhah

abraçoos!

ANTES:

http://img163.imageshack.us/gal.php?g=rafaantes3.jpg

DEPOIS:

http://img69.imageshack.us/gal.php?g=rafa12.jpg

Editado Novembro 17, 2009 às 18:00 por rafa!

[M2a 45]

Agora mostrou.

Mas tu treinava antes desse "7 meses" meses ai né. porque deve ter uma diferença boa de tempo entre as fotos.

Mas mudo bem sim. ganho bastante volume e tal. Quando fizer o cutting vai fica massa.

Editado Novembro 17, 2009 às 18:03 por M2a

[marcelobra 3]

Parabens parceiro, melhorou muito!

[rafa! 6]

marcelobra1:

opa vlw ai

M2a:

nem treinava nao parceiro, nem suplementei tbm!

vir aqui e contar alguma mentira pra que iuahuiheiuhae

começei a treinar no dia 20 de abril

mas iai, oque vcs acham que precisa melhorar e tal ?

Editado Novembro 27, 2009 às 23:15 por rafa!

[M2a 45]

Não falei que tava mentindo não mano hduashud. mas as fotos são logo antes de iniciar ou de tipo 1 ano antes ? mas mesmo assim se tu treinou 7 meses sem nada antes ganhou legal sim. é mesomorfo pelo jeito. ta de parabéns.

Obs. falei de fotos muito antes. porque eu mesmo não tenho exato dia que entrei. tenho de tipo 6 meses antes.

Faz o cutting e tenta ir ganhando com qualidade sem aumenta muito o bf. porque já ta com volume legal. ai não precisa ter pressa.

Editado Novembro 17, 2009 às 21:29 por M2a

[rafa! 6]

entao as fotos foram tiradas, em outubro as da crisma, e no carnaval a sem camisa, e a de camisa branca no escuro.

entao mas ai eu ia começar o cutting por volta do segundo trimestre do ano que vem, que ai provavelmente começo a trampar aqui.

[_Bond_ 2]

Cara !

Sobre o Stomach Vacuum é só vc pesquisar no forums, que vc vai axar o vidio de como fazer, e os resultados que dão!

Qnto sua evolução!

De parabens, ta no caminho, continua firme ae

[Caverna 0]

Mandou bem...continua ganhando cada vez mais e depois faz um cutting...pensa em ganhar so!!

[rafa! 6]

entao, e essa barriguinha tá sussa? vo ver se começo a fazer uns aeros de ter / qui, ou se nao de seg / qua / sex..

oque aconselham?

[H4CK3R_PQD 1]

melhorou muito heem

meu caso é parecido com o seu, tenho 1,70m so que tenho 75kg voltei a malhar esse mês...

mas entao... Uma dica que está dando certo pra mim..

Faz aerobicos em jejum seg,qua,sex... Cara to perdendo a barriga visivelmente e rapidamente =D

a gordurinha ta indo embora.

Ah, e atenção na dieta, zera o carbo a noite. Aprendi isso aqui no forum com o Bauer.

Bons ganhos pra você brother

Editado Novembro 20, 2009 às 12:14 por H4CK3R_PQD