Andrey Soares 149 Postado Junho 22, 2015 às 19:02 Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 19:02 smp bom ta aprendeno, isso er algo que eu naw sabia vlw Andrey ,, mas msm assim muito pouco ainda pra um treino de panturrilha concorda ? Não tenha dúvidas, panturrilhas foram feitas para serem massacradas, mas temos que ver o contexto no geral, ele é iniciante, praticamente o que fizer irá resultar em algo, sendo que futuramente, dependendo da genética de pants dele, ele irá precisar massacrar elas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galinho13 0 Postado Junho 22, 2015 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 22:26 (editado) Valeu pessoal, a ajuda de vocês é essencial! No caso do encolhimento, é com halter ou com barra? O rosca martelo realmente vai trabalhar mais que o bíceps scott? Eu acho muito legal esse scott, sinto fadigar bem. E só mais uma questão: a puxada frente neutra é boa para as costas? Posso mantê-la ou devo substituí-la por outra? Valeu, galera! Editado Junho 22, 2015 às 23:18 por Galinho13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Junho 23, 2015 às 01:16 Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 01:16 (editado) Encolhimento pode fazer com a barra.. pela frente Martelo não trabalha como scott.. mas ele pega bíceps e antebraço.. Se você gosta de scott continua com ele e tira a rosca direta.. Ou então continua com scott e rosca direta e adiciona um específico para antebraço.. porque no seu treino não tem nd de antebraço.. Editado Junho 23, 2015 às 01:17 por Jontonho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galinho13 0 Postado Junho 23, 2015 às 02:31 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 02:31 (editado) Encolhimento pode fazer com a barra.. pela frente Martelo não trabalha como scott.. mas ele pega bíceps e antebraço.. Se você gosta de scott continua com ele e tira a rosca direta.. Ou então continua com scott e rosca direta e adiciona um específico para antebraço.. porque no seu treino não tem nd de antebraço.. Valeu cara, brigadão! Só uma coisa: vale mesmo a pena investir na barra fixa no graviton mesmo sendo iniciante? Fui fazer hoje e senti um pouco de dificuldade, apesar de estar no graviton. Só consegui fazer 3 séries de 6~8 repetições. Senti os músculos bem fadigados, principalmente os do braço. Editado Junho 23, 2015 às 02:32 por Galinho13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Junho 23, 2015 às 11:15 Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 11:15 (editado) Cara, eu não faço barra fixa, porque também não consigo fazer muitas repetições.. pode trocar pra pulley costas.. Porém se você continuar treinando barra fixa.. com o tempo você conseguirá aumentar as repetições.. e este é um exercício completo.. um dos melhores.. fica a seu gosto. Além de que 6-8 repetições já é um número ótimo.. Editado Junho 23, 2015 às 11:16 por Jontonho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galinho13 0 Postado Junho 23, 2015 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 23:31 Valeu! Mas pessoal, vocês não estão achando o treino muito volumoso? Eu ainda vou ter que incluir abdominal infra + cruzado. No caso, três exercícios para costas e um para trapézio tá num bom patamar? Eu poderia colocar dois para costas e um de trapézio? Ainda sinto necessidade de fazer dois isoladores de músculo pequeno (bíceps, tríceps e ombro). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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