Paatrick 4 Postado Junho 11, 2015 às 02:01 Compartilhar Postado Junho 11, 2015 às 02:01 (editado) Idade 16 Peso 97 BFñsei Altura 1,90 1Ano meio de treino Peito Ombro Tricps ~ Supino Reto Barra 5x6/12 Cruxfixo Halters 3x8/12 Supino Inclinado Halters 4x6/12 Paralelas 3x8/12 Desemvolvimento Halters 4x6/12 Elevação Lateral 3x8/12 Hex press 4x6/12 Costa Biceps Trapezio Posterior ombro Barra Fixa 5xFalha Não consigo fazer mais insisto Remada Curvada 4x8/12 Serrote 3x8/12 Cruxfixo Invertido Remada Baixa Triangulo 4x8/12 Rosca Direta/Rosca Martelo Alternado 4x8/12 Encolimento Barra Perna Panturilhas Agachamento Leg Press Pasadas Sttif Panturilha em Pé Panturilha Burrinho Coloquei Em costa posterior de ombro pois não esta desenvolvendo Dicas bem vindas Editado Junho 11, 2015 às 22:31 por Paatrick Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Junho 11, 2015 às 22:50 Compartilhar Postado Junho 11, 2015 às 22:50 Se vc treinar só 3 dias na semana acho que um AB ou FB seria melhor,quanto ao seu treino no geral está bom eu trocaria o dia de costas com o dia de pernas para dar um descanso maior entre os treinos de ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paatrick 4 Postado Junho 11, 2015 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2015 às 22:54 Se vc treinar só 3 dias na semana acho que um AB ou FB seria melhor,quanto ao seu treino no geral está bom eu trocaria o dia de costas com o dia de pernas para dar um descanso maior entre os treinos de ombros. Opa amigo desculpas Coloquei ABC .-.' Meu treinamento fica Abcab /Acbac /bcabc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Junho 11, 2015 às 23:00 Compartilhar Postado Junho 11, 2015 às 23:00 Opa amigo desculpas Coloquei ABC .-.' Meu treinamento fica Abcab /Acbac /bcabc Eu faria sempre dando continuidade ABCAB/CABCA/BCABC... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paatrick 4 Postado Junho 13, 2015 às 01:39 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 01:39 Eu faria sempre dando continuidade ABCAB/CABCA/BCABC... Ok mais treino acha que esta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Junho 13, 2015 às 14:02 Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 14:02 O treino no geral ta bom o problema e que vc ta treinando ombro no A e B sem descanso,quanto a barra fixa continue o unico jeito de ficar bom nelas e fazendo qual quer coisa faça chin up e mais facil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 13, 2015 às 14:31 Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 14:31 Talvez esse tópico o ajude: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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