DarkZin09 423 Postado Junho 2, 2016 às 19:38 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 19:38 36 minutos atrás, Danilo Z disse: Tá complicada a progressão na barra hein?! Eu já cheguei a fazer com 30 Kgs na cintura, ainda vou chumbar uma barra em casa e voltar a puxar esse peso, segue firme. Brother voce fazia com 30 kgs na cintura o pull ups ou chin ups? Pq pull ups ta foda bagarai kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 3, 2016 às 12:17 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2016 às 12:17 Ta fóda kkk Dps do meu aumento de peso pós-matrimonio de 10kgs, pioro ainda mais. Mas um dia chego la kk. Treino push Agacho HB 120kg 2x3 Press Unilateral 30kg 3x3 Push Press 60kg 4/3/3 Supino pegada fechada 90kg 4/4/3 Russian Twisit 20kg 3x14 Dos estranha nos manguito, acho que é esse press unilateral ai, vou rotacionar ele. Do resto, treino normal, e progressões OK! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 6, 2016 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2016 às 11:19 Treino de Pull Metabólico A1 - Pulley Frente 60kg 3x11 A2 - Pull over 18kg 3x11 B1 - Remada com Barra 60kg 3x10 B2 - Voador Inverso 3x15 Encolhimento 190kg 4x5 Rosca direta 3x5 Sei que treino metabólico é 8 reps +, porém meus trapézios só crescer com pesos pesados, então, aumentei o peso no encolhimento. De resto treino foi tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Junho 7, 2016 às 22:24 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 22:24 Em 02/06/2016 at 16:38, DarkZin09 disse: Brother voce fazia com 30 kgs na cintura o pull ups ou chin ups? Pq pull ups ta foda bagarai kkk Pull ups, as chin costumam me dar incomodo nos pulsos ( o mesmo acontece com rosca direta feita em barra reta) DarkZin09 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 9, 2016 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 11:19 Treino de Pull Terra 50kg x5 90kg x3 130kg x1 170kg x1 180kg x1 190kg x1 200kg x1 (PR) Barra Fixa BW 5/4/4 Mais um PR alcançada! 200kg no terra, 160kg no agacho e 120kg no supino, só falta abaixar pra 80kg pra ficar legal! Senti que falta um pouco de pernas no terra, vou incluir uns rommenian deadlift no final do treino de pull. Vecchio, DarkZin09, rdiass e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roadtohulk 3 Postado Junho 9, 2016 às 22:58 Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 22:58 Acompanhando aqui. Cargas estão muito boas. Um dia chego lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Junho 9, 2016 às 23:08 Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 23:08 Parabéns pelos 200 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DarkZin09 423 Postado Junho 10, 2016 às 00:20 Compartilhar Postado Junho 10, 2016 às 00:20 13 horas atrás, luis2356 disse: Treino de Pull Terra 50kg x5 90kg x3 130kg x1 170kg x1 180kg x1 190kg x1 200kg x1 (PR) Barra Fixa BW 5/4/4 Mais um PR alcançada! 200kg no terra, 160kg no agacho e 120kg no supino, só falta abaixar pra 80kg pra ficar legal! Senti que falta um pouco de pernas no terra, vou incluir uns rommenian deadlift no final do treino de pull. Amigo só uma curiosidade , qual seu tamanho e peso atual ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 10, 2016 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2016 às 12:34 12 horas atrás, DarkZin09 disse: Amigo só uma curiosidade , qual seu tamanho e peso atual ? 1,65 pra 87~89kgs. Gordo Bagarai. kkk Treino de Push Push Press 60kg 4/4/3 Press na mquina 35kg 3/3/3 Supino fechado 90kg 4/4/4/3 Russian Twist 20kg 3x16 Meu manguito anda doendo depois de mandar presses, não sei oque ta acontecendo, sé é falta de aquecimento ou execução errada. Supino ta progredindo, sinto ele bem mais fácil. 13 horas atrás, roadtohulk disse: Acompanhando aqui. Cargas estão muito boas. Um dia chego lá. Vlw BroWW! 13 horas atrás, Jaraqui disse: Parabéns pelos 200 Vlw Jaraca! ;D DarkZin09 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Junho 10, 2016 às 15:52 Compartilhar Postado Junho 10, 2016 às 15:52 Vá filmando esses eventos especiais, nem que seja pra você guardá-los pra si, não precisa nem divulgar. Assim você irá arquivando e organizando em datas essas suas conquistas. 200 kg no terra podem até dizer que é coisa corriqueira pra muita gente, mas são *** os seus 200 kg ***. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora