Editado 6/05/2016 às 16:07 05/6, 2016 por Daedric (veja o histórico de edições)

Acompanhando aqui. Passar uns material de text depois

Acompanhando...

z

Editado 6/05/2016 às 16:08 05/6, 2016 por Daedric (veja o histórico de edições)

Vou acompanhar o diário do guru da pua

Hum... vejamos né!!

Vou acompanhar o diário do guru da pua

É noes ! hahaha

Hum... vejamos né!!

Olha quem voltou para o fórum, não abandonou

Editado 3/07/2015 às 01:25 07/3, 2015 por Daedric (veja o histórico de edições)

Segunda feira, treino de peito/tríceps

Supino reto
Supino Inclinado

Crucifixo Inclinado
Pullover

Tríceps banco (Para aquecer)
Supino fechado
Tríceps testa

Dieta tudo ok, daqui a pouco já mando minha ultima refeição, que vai ser aveia, banana e eggs
Não sei por quanto tempo vou manter esse bulk, ainda quero uns 10Kg a mais, but já esta me dando neura em relação ao BF, amanhã posto fotos.

Então relata as suas cargas de frango

Acompanhando.

Só não fica muito grande. Tenta ta ficar com 65kgs igual o ghost. Aesthetics é oque ha.

É noes ! hahaha

Olha quem voltou para o fórum, não abandonou o PUA né ? hahaha

hahahaha ... algo meio impossivel.

Acompanhando.

Só não fica muito grande. Tenta ta ficar com 65kgs igual o ghost. Aesthetics é oque ha.

Negocio é ter 25cm de braço e abs definido, fuarkkkkkkkkkkkkkkkkk

hahahaha ... algo meio impossivel.

Haha é noes !

Hoje o treino foi de costas e bíceps

Chegay já fodendo na barra fixa, 3 séries, nem lembro quantas reps, mais queimou até o rabo

Dps:

Remada unilateral

Remada curvada

Rosca Direta

Rosca Scott

Dps coloco no post principal todas as cargas, amanhã é ultimo dia de aula na semana, dai é cinco dias de folga e muito junk food

Editado 3/07/2015 às 01:25 07/3, 2015 por Daedric (veja o histórico de edições)

Os fellas não reconhecem minha genética superior

Melhor parte dos relatos dos seus treinos são as cargas lol..

Ontem treinei Ombro, era pra mim treinar perna também BUT tive que para o treino antes do esperado, não consegui nem terminar o de ombro direito.

OHP - 32Kgs
Elevação Lateral - 8Kgs
Encolhimento Halter - 18Kg's cada

Esta fazendo ?

Peito tríceps

Costa bíceps

Perna ombro

Esta fazendo ?

Peito tríceps

Costa bíceps

Perna ombro

Sim, mas vou voltar a treinar o ombro junto com tríceps e peito, e deixar um dia pra perna somente, pois nessa divisão que estou fazendo está atrapalhando o treino de peito.

Assim é melhor mesmo qualquer duvida referente a treino só falar

Ontem treinei Ombro, era pra mim treinar perna também BUT tive que para o treino antes do esperado, não consegui nem terminar o de ombro direito.

OHP - 32Kgs

Elevação Lateral - 8Kgs

Encolhimento Halter - 18Kg's cada

Trapz é junto com costas frangalho

Trapz é junto com costas frangalho

Não curto

Abre um diário ai.

Editado 5/06/2015 às 17:03 06/5, 2015 por Daedric (veja o histórico de edições)

o/

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Volta a relatar ai Estevam, quero ver o shape depois do ciclo haha

Tá foda, ajustei minha dieta para 3500Kcal, acho que estou em um plato, treino,alimento bem, descanso bem e não ganho uma medida se quer, se ganho peso vai direto pra barriga.

Hmm, ta com qt tempo de treino mesmo brow?

Nunca tentou mudar o treino as vezes? Mandar uns 4x4?

Fiz outro diario, da uma passada lá

Editado 9/06/2015 às 23:15 06/9, 2015 por Estevam C. Silva (veja o histórico de edições)

Hmm, ta com qt tempo de treino mesmo brow?

Nunca tentou mudar o treino as vezes? Mandar uns 4x4?

Fiz outro diario, da uma passada lá

Vou passar sim, vou começar a fazer treino hibrido.

Estou sem relatar pois não estou treinando, trabalhos e provas :s

Boa sorte nas provas manin

Boa sorte nas provas manin

EU VOLTEI POERAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Hoje já tem treino cabuloso de bíceps e costas

Agora já arranjei outra hb

Montei um treino.

A: Peito/Tríceps/Ombro

Supino Reto
Inclinado
Crucifixo Inclinado

Supino Fechado
Rosca Testa

Desenvolvimento
Elevação Lateral
Crucifixo Inverso

B: Costas/Bíceps

Barra Fixa
Remada Curvada
Remada Unilateral
Encolhimento

Rosca Martelo
Rosca Scott

C: Pernas

Agachamento
Levantamento Terra
Afundo

Montei um treino.

A: Peito/Tríceps/Ombro

Supino Reto

Inclinado

Crucifixo Inclinado

Supino Fechado

Rosca Testa

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Crucifixo Inverso

B: Costas/Bíceps

Barra Fixa

Remada Curvada

Remada Unilateral

Encolhimento

Rosca Martelo

Rosca Scott

C: Pernas

Agachamento

Levantamento Terra

Afundo

Gostei só colocaria um Sttif ou Avanço, uma Rosca direta, ficara top.

Aaaah e crucifixo inverso é costas

Editado 14/06/2015 às 20:16 06/14, 2015 por No-aes (veja o histórico de edições)