IgorM5 0 Postado Maio 20, 2015 às 01:31 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 01:31 Saudações marombeiros! Acabei de me cadastrar aqui no forúm e já peço a minha primeira ajuda. Gostaria que avaliassem a dieta que uma Nutri. Esportiva me passou. Eu confio na Nutri. Porém gostaria da opinião de vo6 marombeiros experientes e que já estão acostumados a fazer dieta e conhecem bem os nutrientes essencias para uma boa dieta bulking (limpo) Seguem dados da minha avaliação física e dieta: Peso: Altura: %Gordura: Gordura total kg: %Massa magra: 66,08 1,82 14,7 9,81 27,78 Desjejum 07:20 Colação 09:30 Colação11:00 Almoço 13:00 Banana da Terra Cozida (200g) Batata doce (200g) Hipercalórico Salada a vontade Clara de Ovo Cozida ( 4 unidades) Frango Grelhado (150g) Azeite de Oliva Extra Virgem (1 colher de sobremesa) Polivitaminico (1 capsula Arroz Integral ou Parbolizado ( 150g) Frango Grelhado (150g) Lanche da Tarde (PRÉ-TREINO)16:00 (PÓS-TREINO)18:00 Banana da Terra Cozida (250g) Gold Standard ON (1 dosador) ou Elite Dymatize (1 dosador) Agua (300ml) Clara de Ovo Cozida ( 4 unidades) Obs: Acho que vou pegar um nacional porque a grana tá curta BCAA Em pó (5g) Jantar 19:00 Ceia 22:00 Omelete de frango com ricota 1 unidade média Albumina (1dosador) Agua (200ml) Bata doce (200g) Informações adcionais: Biotipo ectomorfo. Objetivo ganho máximo de massa magra. Desde já agradeço e abcs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Maio 20, 2015 às 01:48 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 01:48 Macros totais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorM5 0 Postado Maio 20, 2015 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 01:51 (editado) tenta colocar no padrao... com o total dos macros, etc...avaliar assim fica dificil. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrof...izado-04082012/ Viiiiixe, como acabei de entrar ainda ñ sabia desse padrão e mesmo assim, a nutricionista ñ detalhou os macronutrientes nem a quantidade total das calorias da dieta. Pocha então ficarei sem avaliação de vo6... mas valeu aí Binho! Editado Maio 20, 2015 às 01:53 por IgorM5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaell.borba 19 Postado Maio 20, 2015 às 03:09 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 03:09 Viiiiixe, como acabei de entrar ainda ñ sabia desse padrão e mesmo assim, a nutricionista ñ detalhou os macronutrientes nem a quantidade total das calorias da dieta. Pocha então ficarei sem avaliação de vo6... mas valeu aí Binho! Usa o aplicativo fat secret que tu consegue descobrir os macros e calorias da tua dieta, é bem fácil. IgorM5 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Maio 20, 2015 às 03:11 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 03:11 Come as gemas. IgorM5 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoFrangoMorfo 424 Postado Maio 20, 2015 às 03:13 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 03:13 (editado) So uma pergunta , qual a finalidade desse whey , albumina e hipercalorico ? Editado Maio 20, 2015 às 03:13 por EctoFrangoMorfo IgorM5 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Maio 20, 2015 às 03:32 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 03:32 Pois é. Outras coisas que eu observei: - Você joga fora a gema dos ovos? - 5g de bcaa? melhor não tomar. - Grana tá curta e ainda compra suplementos? IgorM5 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Maio 20, 2015 às 05:29 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 05:29 Também näo vejo a necessidade de tanto suplemento. IgorM5 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 20, 2015 às 09:04 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 09:04 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados