Saudações marombeiros! Acabei de me cadastrar aqui no forúm e já peço a minha primeira ajuda.

Gostaria que avaliassem a dieta que uma Nutri. Esportiva me passou. Eu confio na Nutri. Porém gostaria

da opinião de vo6 marombeiros experientes e que já estão acostumados a fazer dieta e conhecem bem os nutrientes essencias

para uma boa dieta bulking (limpo)

Seguem dados da minha avaliação física e dieta:

Peso: Altura: %Gordura: Gordura total kg: %Massa magra:

66,08 1,82 14,7 9,81 27,78

Desjejum 07:20 Colação 09:30 Colação11:00 Almoço 13:00

Banana da Terra Cozida (200g) Batata doce (200g) Hipercalórico Salada a vontade

Clara de Ovo Cozida ( 4 unidades) Frango Grelhado (150g) Azeite de Oliva Extra Virgem (1 colher de sobremesa)

Polivitaminico (1 capsula Arroz Integral ou Parbolizado ( 150g)

Frango Grelhado (150g)

Lanche da Tarde (PRÉ-TREINO)16:00 (PÓS-TREINO)18:00

Banana da Terra Cozida (250g) Gold Standard ON (1 dosador) ou Elite Dymatize (1 dosador) Agua (300ml)

Clara de Ovo Cozida ( 4 unidades) Obs: Acho que vou pegar um nacional porque a grana tá curta

BCAA Em pó (5g)

Jantar 19:00 Ceia 22:00

Omelete de frango com ricota 1 unidade média Albumina (1dosador) Agua (200ml)

Bata doce (200g)

Informações adcionais: Biotipo ectomorfo. Objetivo ganho máximo de massa magra.

Desde já agradeço e abcs!

Macros totais?

tenta colocar no padrao... com o total dos macros, etc...avaliar assim fica dificil.

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Viiiiixe, como acabei de entrar ainda ñ sabia desse padrão e mesmo assim, a nutricionista ñ detalhou os macronutrientes nem a quantidade total das calorias da dieta. Pocha então ficarei sem avaliação de vo6... mas valeu aí Binho!

Editado 20/05/2015 às 01:53 05/20, 2015 por IgorM5

Viiiiixe, como acabei de entrar ainda ñ sabia desse padrão e mesmo assim, a nutricionista ñ detalhou os macronutrientes nem a quantidade total das calorias da dieta. Pocha então ficarei sem avaliação de vo6... mas valeu aí Binho!

Usa o aplicativo fat secret que tu consegue descobrir os macros e calorias da tua dieta, é bem fácil.

Come as gemas.

So uma pergunta , qual a finalidade desse whey , albumina e hipercalorico ?

Editado 20/05/2015 às 03:13 05/20, 2015 por EctoFrangoMorfo

Pois é.

Outras coisas que eu observei:

- Você joga fora a gema dos ovos?

- 5g de bcaa? melhor não tomar.

- Grana tá curta e ainda compra suplementos?

Também näo vejo a necessidade de tanto suplemento.

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