tartaruga ninja 0 Postado Novembro 25, 2009 às 20:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 20:06 Vamo lá cara ! Vlw pelo pessoal que ta incentivando e acompanhando, ajuda muito ! Treino de hoje, Ombros, Trapézio e Perna. Pump: Muito bom Pump Pós-Treino: Muito bom. Força: ÓTIMA Vascularização: Normal Concentração: PERFEITA Recuperação : PERFEITA Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ally 5 Postado Novembro 25, 2009 às 20:17 Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 20:17 É, eu sou um abençoado, creatina nao ta fazendo nada comigo até agora.. mas vamos la né.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tartaruga ninja 0 Postado Novembro 25, 2009 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 23:36 Creatina demora pra fazer efeito cara, 3ª semana que começa..Eu já tomei 2 vezes, a primeira, sem saturação, não adiantou em NADA, a segunda, com saturação, aumentei muitas cargas e ganhei peso em função disso...Lembrando que cafeína anula o efeito e sobretudo, 80% é sua alimentação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Novembro 26, 2009 às 00:02 Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 00:02 Malho sim amigo, no dia de ombro, mas as vezes faço 1 dia sim 1 dia não, então prefiro não relatar pra não confundir, e também não procuro ganho de massa nas pernas, apenas definição. n entendi direito vc malha perna pelo menos 1 vez por semana? pq malhar perna nao da soh ganho de massa nas pernas nao viu.. tem alguns artigos bons sobre a relacao entre o treino de pernas e o aumento de massa no corpo inteiro.. =) bora cresce ai acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tartaruga ninja 0 Postado Novembro 26, 2009 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 16:51 Faço pernas 'superior' no treino de ombro e panturrilha 1 dia sim, 1 dia não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tartaruga ninja 0 Postado Novembro 26, 2009 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 20:57 Treino de hoje : Peito e Tríceps Pump: DO CARALHO Pump Pós-Treino: Muito bom. Força: ÓTIMA Vascularização: ÓTIMA Concentração: PERFEITA Recuperação : PERFEITA Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO? Achei que ia diminuir os pesos porque to meio doente e hoje tive um dia cansativo, porém, mantive os pesos e senti uma concentração muito boa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killthejack 0 Postado Novembro 26, 2009 às 21:52 Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 21:52 Melhoras e boa sorte nos treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tartaruga ninja 0 Postado Novembro 26, 2009 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 23:54 Fiz uma avaliação física e vou postar umas medidas e bf atualizados ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cpr2009 0 Postado Novembro 27, 2009 às 14:47 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 14:47 vamo lá meu!! arregaça aí!! to começando o meu agora, 3º treino hoje e não deu nada ainda.. mas qm sabe seja normal.. to acompanhando floow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tartaruga ninja 0 Postado Novembro 27, 2009 às 22:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 22:11 Pump: DO CARALHO Pump Pós-Treino: ótimo Força: ÓTIMA Vascularização: DO CARALHO Concentração: PERFEITA Recuperação : PERFEITA Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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