Strong Hovia 60 Postado Maio 1, 2015 às 19:55 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 19:55 Fala galera! Academia não abre hoje e seria o dia de pernas. Alguém tem como me dar uma ajuda? Não tenho experiencia em malhar em casa e queria algumas dicas de quem entende mais. Como posso treinar pernas em casa? A unica coisa disponível que tenho de academia são dois halteres de 5 kg cada. Pensei em fazer alguns avanços/afundo. Mas como estruturar um treino que pelo menos '' quebre um galho '' pra hoje? hahaha Dicas de exercicios? Aguardo um help ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Maio 1, 2015 às 19:58 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 19:58 Faz bastante afundo ja que o peso ta leve, segura os halteres e faz uns jump squats, faz um dumbbell snatch pro posterior, uns dumbbel swings tbm... Se consegue fzr os pistol squats era uma boa tbm... Strong Hovia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepeti 54 Postado Maio 1, 2015 às 19:59 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 19:59 Ainda existem esses fanáticos que quando academia fecha treinam em casa ? Diego Rezende Silva reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 1, 2015 às 20:43 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 20:43 (editado) ... Editado Julho 14, 2016 às 18:39 por Abuiu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 1, 2015 às 20:43 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 20:43 Pistol Squat Strong Hovia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Hovia 60 Postado Maio 1, 2015 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 20:52 (editado) (no vão entre o colchão e a cabeceira) Não entendi muito bem, teria como explicar melhor? Tem vídeo desse exercicio? Nome? Editado Maio 1, 2015 às 20:52 por Strong Hovia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Maio 1, 2015 às 21:58 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 21:58 da próxima faz amizade com instrutor e vai treinar com ele(os cara tem a chave e vão treinar do mesmo jeito) LordBol reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Hovia 60 Postado Maio 1, 2015 às 22:00 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 22:00 da próxima faz amizade com instrutor e vai treinar com ele(os cara tem a chave e vão treinar do mesmo jeito) HAHAHAHAHA meu instrutor? Tá bom...o cara não treina nem com academia aberta, duvido treinar em feriado, boa piada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Maio 1, 2015 às 22:03 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 22:03 HAHAHAHAHA meu instrutor? Tá bom...o cara não treina nem com academia aberta, duvido treinar em feriado, boa piada kkkkkkkk ai complica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 1, 2015 às 22:04 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 22:04 Não entendi muito bem, teria como explicar melhor? Tem vídeo desse exercicio? Nome? Glute Ham Haise Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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