[Fora do Modelo] Se Possivel Avalie Minha Dieta

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Bom Dia ! Esse é meu primeiro post, Desculpe qualquer erro.
gostaria da opinião de voces sobre essa dieta que venho fazendo a um tempo. Faço academia á aproximadamente 2 anos, e a somente 6 meses venho fazendo dieta e treino correto.

Idade:18 anos
Peso: 84 kg
Altura: 1,75 m
Bf: 22~23%

Alimentaçao:
7.15 : 200 ml de leite de soja sem açucar com 1 colher de aveia. (sugestão para substituir essa alimentaçao das 7,15, notei que passo mal as vezes )

9.20 : 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo, 80 g de frango

13.20 : (pré treino) 100 g de frango, 200 g de mandioca (ja tentei comer batata doce, mas não gosto /:)

14.00 : Termogenico, e as 14.15 vou para a academia. (termogenico que eu tomo : https://www.4fitclub.com.br/lipo-cut-x-hardcore-black-arnold-nutrition-120-capsulas-queimador-de-gordura-p209/ )

16.30 : whey protein, e 10 g de BCAA

17.30 : 125 g de frango ( apartir daqui, eu corto totalmente o carbo )

19.30 : 1 fatia de queijo

22:00 : 4 claras do ovo
Obs: tomo em média 4~5 L de água

[gLfN]

Faltou os Macronutrientes ai e especifique se é bulking ou cutting

Editado Abril 22, 2015 às 16:09 por Leonardo Galera

[RicardoAmaral]

Para fazer a dieta corretamente você deve contabilizar os nutrientes que está ingerindo...

Não basta falar que toma leite de manhã e come frango com batata doce o dia inteiro.

Saiba o seu gasto calórico diário e coma a quantidade de nutrientes (carbo, prot e gorduras) coerentes com o seu objetivo.

Recomendo que acesse a parte de nutrição do fórum e leia, leia, leia e leia....

[helb4o]

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