Bruno Chester 6 Postado Novembro 12, 2009 às 10:14 Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 10:14 Bem... pode parecer estranho mas faço isso desde o começo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coronha 54 Postado Novembro 12, 2009 às 11:49 Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 11:49 realmente não é um exercício novo, mas tem muitas pessoas que não o conhecem, por isso torna-se interessante a discussão aqui, até mesmo pq tem pessoas que podem estar fazendo de forma errada, e aqui a o debate e acaba sanando suas dúvidas.. legal. abçss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Imperador Voltou 0 Postado Novembro 12, 2009 às 16:56 Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 16:56 Não mesmo ta no ponto... hehehe brincadeirinha rolou um clima ai heim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeancitadel 26 Postado Setembro 3, 2010 às 16:52 Compartilhar Postado Setembro 3, 2010 às 16:52 Ressuscitando o tópico. Quanto tempo para uma garota fazer esse exercicio supondo que ela tenha começado na academia mes passado? 3 meses? Até as articulações se acostumarem e tal + fortalecer lombar c/ stiff ou terra ? . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante srta mii Postado Setembro 5, 2010 às 18:59 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 18:59 Já faço este exercício no solo, assim como a Janinha, há um bom tempo! Mas vou experimentar fazer assim, talvez sinta até mais né? Beijinhos Mii* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Setembro 5, 2010 às 19:13 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 19:13 Eu nem presciso, eu tenho 105cm de glúteo ASHauhisuaUSHsuAIHSUAUShusAHIS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Setembro 5, 2010 às 21:25 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 21:25 (editado) Ressuscitando o tópico. Quanto tempo para uma garota fazer esse exercicio supondo que ela tenha começado na academia mes passado? 3 meses? Até as articulações se acostumarem e tal + fortalecer lombar c/ stiff ou terra ? . JEan, Esse exercício seria mais recomendado pra avançados,pq acho que causar uma lesão na lombar,é muito fácil. Quando a pessoa ainda não tem a "consciência do exercício",quando fizer a elevação,pode transferir o peso pras costas ou lombar,em vez dos glúteos. Seria melhor usar o ponte normal,com as costas em decúbito dorsal,ficando mais protegida.Coloca uma anilha no ventre e faz o movimento de elevação de quadril Editado Setembro 5, 2010 às 21:27 por Chun_li Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante srta mii Postado Setembro 7, 2010 às 03:23 Compartilhar Postado Setembro 7, 2010 às 03:23 Eu nem presciso, eu tenho 105cm de glúteo ASHauhisuaUSHsuAIHSUAUShusAHIS Pow.. tirando onda Sr. Igor! kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante srta mii Postado Setembro 7, 2010 às 03:23 Compartilhar Postado Setembro 7, 2010 às 03:23 Eu nem presciso, eu tenho 105cm de glúteo ASHauhisuaUSHsuAIHSUAUShusAHIS Pow.. tirando onda Sr. Igor! kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Setembro 7, 2010 às 03:47 Compartilhar Postado Setembro 7, 2010 às 03:47 (editado) Eu nem presciso, eu tenho 105cm de glúteo ASHauhisuaUSHsuAIHSUAUShusAHIS KKKKKKK, pô eu nunca medi meus Glúteos, mas tbm é Grande pra Caraleo! ;/ Eu acho ridiculo, mas a maioria das mulheres curtem... então blz. Editado Setembro 7, 2010 às 03:48 por Ðannarøk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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