Janinha 17 Postado Novembro 7, 2009 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 7, 2009 às 01:02 Po Pengo, Pra mim e novo porque nunca vi ninguem fazendo e nunca tinha ouvido falar... Pq se for depender de treinador de academis e cruel Q nem levantamento terra... onde treino não há um ser q faça... mta gente nem deve saber q existe Graças ao forum tomei conhecimento desse exercicio. Eu faço elevação pelvica totalmento no solo... esse sim acho q é bem conhecido; Vou incluir na minha próxima mudança de treino q esta perto... Qq coisa relato aki. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 7, 2009 às 02:35 Compartilhar Postado Novembro 7, 2009 às 02:35 Quando li o topico, cliquei rapido Galera... esse exercicio é novo? Elevação pélvica em cima do banco é um exercicio super antigo Pengo... "Elevação pélvica" já existe muito tempo mesmo! Mas essa variante talvez poucos conhecem! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sweet_girl 0 Postado Novembro 8, 2009 às 22:29 Compartilhar Postado Novembro 8, 2009 às 22:29 Huumm...interessante! Fazia um similar a este mas deitada no chão com os pés apoiados no step e anilha no colo...no meu próximo treino testo esse...vlw pela colaboração Draggo... Tb já fiz este...com 6okgs....O segredo é contrair o máximo o bumbum quando chega em cima... Na passada tb,vc abaixa e quando sobe dá uma "espremida"no bumbum,pega bastante,fica uns 2 dias doendo. BJUX! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Novembro 8, 2009 às 22:50 Compartilhar Postado Novembro 8, 2009 às 22:50 Q nem levantamento terra... onde treino não há um ser q faça... mta gente nem deve saber q existe Na minha academia 90% das mulheres fazem terra, eles passam já no primeiro treino delas, só q nunca ví nenhuma fazendo ele com mais de 30KG. já essa elevação eu nunca tinha visto, pra mim é novo! na minha academia j[a me zuam pq fasso agachamento livre, imagina fazendo isso *.* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Novembro 9, 2009 às 04:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 04:07 O exercicio pode nao ser novo pra voce Pengo.........que é velho........kakakkaakkakaa........... mas pras meninas aqui acredito que seja novidade sim.... E ai.........alguem mais experimentou ? Abraxxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Novembro 9, 2009 às 16:28 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 16:28 Então Chalaco... preciso encontrar uma acedemia q nem a sua... No meu próximo treino vou falar pro instrutor me passar o terra... vms ver qual será a reação dele.. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lara 0 Postado Novembro 9, 2009 às 16:36 Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 16:36 Boa contribuição,vou experimentar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Novembro 9, 2009 às 18:44 Moderador Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 18:44 Então Chalaco... preciso encontrar uma acedemia q nem a sua... No meu próximo treino vou falar pro instrutor me passar o terra... vms ver qual será a reação dele.. bjs Mesmo que ele não te passe, vc faz ué! Essa de ficar esperando serie de instrutor é furada, até pq eles acham q sabem, e na verdade sabem muito pouco. Procure fazer exercícios de resistência para lombar, e comece fazer terra por conta própria. Não espere não! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Novembro 11, 2009 às 19:04 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 19:04 Mesmo que ele não te passe, vc faz ué! Essa de ficar esperando serie de instrutor é furada, até pq eles acham q sabem, e na verdade sabem muito pouco. Procure fazer exercícios de resistência para lombar, e comece fazer terra por conta própria. Não espere não! Pois é Nanny é isso mesmo q pretendo fazer, meio q já venho fazendo, porém eu tenho meio receio de todos falarem tanto do Terra q é complicado de fazer errado sabe, mas li um artigo aqui sobre ele e deu uma esclarecida boa. Agora vou olhar uns videos para ver como é q fica mais fácil. Toda vez q peso para instrutor mudar meu treino é um parto sabe (ISSO ME DOI NOS NERVOS) ele e preguiçoso e fica me enrolando (não tenho sorte com instrutores). Já meio q comecei a montar meu treino, mas as vezes fico meio insegura quanto a ordem dos exercicios e tals. Bom vamu ver. Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Novembro 12, 2009 às 00:55 Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 00:55 hahahahahah Não sou tão velho assim. 27 anos abçs Não mesmo ta no ponto... hehehe brincadeirinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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