Oi,

Hoje quando eu estava na academia, no meu dia de fazer Bicep e Tricep, um cara que eu conheço de lá, me falou que eu Tava fazendo uma coisa errada: estava a parar para descansar entre as séries (3 no total por exercício).

Então ele falou que quando eu faço um exercicio de Bicep, acabo e vou logo logo para exercício de tricep, voltando ao Bicep e Tricep, 3 vezes isto, e só descanso quando acabar essas 6 séries no total, 3 de cada músculo. São 10 exercícios no total de BRAÇO, parando só 5 vezes no total, inclusive ele me falou para até no antebraço fazer isso porque como ele disse isso tudo para eu rasgar o músculo, esforça-lo ao máximo.

Agora me falem, isso que ele falou, é para eu fazer mesmo??

Eu nem consigo fazer com o mesmo peso que faço se parar, chegando ao último exercício eu fico muito cansado, bah, devo fazer isso??

pode fazer, pois um nao interfere no movimento do outro

mas vai suar igual doido e vai pecar em desempenho

Realmente,pode fazer.Eu acho até mais vantajoso

Sim, hoje suei para cacete mesmo, mas isso interfere no meu desempenho, pois em vez de levantar 20 levanto 10! Será vantajoso?? Pode ser vantajoso porque estou a suar e aumentar os batimentos cardíacos? É uma espécie de cardio? Ahaha

Editado 25/03/2015 às 21:00 03/25, 2015 por jgmbcl@hotmail.com (veja o histórico de edições)

faz biceps-triceps- descansa uns 20seg e repete

se eu fizer 6 série seguida sem descanso algum acho que eu morro

pode fazer sim, até prefiro fazer um de biceps e assim que acabar a série já faço um de tríceps dai descanso, é até melhor pois acaba mais rapido kkkk

Não me importa o tempo, se acaba mais cedo ou mais tarde, mais ainda estou com a dúvida que isso vai afetar a minha performance, em vez de 20 levanto 10, então como ficamos?? Eu acho isso errado :/

Sim, hoje suei para cacete mesmo, mas isso interfere no meu desempenho, pois em vez de levantar 20 levanto 10! Será vantajoso?? Pode ser vantajoso porque estou a suar e aumentar os batimentos cardíacos? É uma espécie de cardio? Ahaha

No caso foi devido a intensidade,sair de um exercício e ir para o outro logo em seguida (mas por não ser a mesma musculatura,nem um sinergista,não atrapalha tanto).Isso aumenta o extresse que voce está exercendo,sendo logo uma maior demanda de oxigênio dentro das celulas,por isso ficou ofegante.Em si.

É o método agonista/antogonista... Muito bom mesmo, dá uma bela intensidade ao seu treino

vai cataboliza ate nao quere mais , meu amigo vc vai acaba fazendo series ate a falha ent nao faça isso , isso vai catabliza voce , quem fala que isso cresce , tem que pelo menos passar por uma facul de educação fisica , e nao ficar escutando leigos

Desculpe,mas pode mostrar uma matéria ou um argumento que justifique oque voce disse ? Treino até a falha causa um extresse no SNC,mas desde que haja descanço e não seja constante ( todo treino levar até a falha) ,porque agonista/antagonista seria um treino catabólico ? há diversos fatores que influenciam muito mais do que um mero treino,como dieta,descanço.Treino é apenas 1 hora do seu dia,oque acontecerá depois, será oque definirá o anabolismo e o catabolismo.E falando nisso os dois estão presente direto(ou voce acha que durante a sessao de treino está em anabolismo?),há todo momento,oque precisa ser feito é deixar que a balança vá mais para o lado do anabolismo do que o do catabolismo,no mais oque voce falou ,não tem nada haver

Editado 25/03/2015 às 22:29 03/25, 2015 por xXVictorXx (veja o histórico de edições)

vai cataboliza ate nao quere mais , meu amigo vc vai acaba fazendo series ate a falha ent nao faça isso , isso vai catabliza voce , quem fala que isso cresce , tem que pelo menos passar por uma facul de educação fisica , e nao ficar escutando leigos

Nego acha que qualquer coisa cataboliza, como se dependesse apenas de um fator para isso, tenha dó né. Repetindo o que o Victor disse. "Desculpe,mas pode mostrar uma matéria ou um argumento que justifique oque voce disse ? "

vai cataboliza ate nao quere mais , meu amigo vc vai acaba fazendo series ate a falha ent nao faça isso , isso vai catabliza voce , quem fala que isso cresce , tem que pelo menos passar por uma facul de educação fisica , e nao ficar escutando leigos

meu deus...

durante o treino voce ta crescendo ent ? ahahaha nossa em bomzão , se informa parçeiro , fica ai pagando de bla bla bla bla , vai se imformar com alguem formado ! anabolismo age quando voce esta em descanço !

Aliás, o treino é catabólico mesmo, qualquer um... O que fazemos depois (dieta, descanso) é que determina o anabolismo, tal como o victor referiu... Catabolismo não é uma coisa que se pegue como um resfriado, tal como o overtraining... muita gente viaja muito nesses conceitos sem saber do que fala...

Eu faço Ed. Fisica e digo que isso o que vc falou não tem fundamento nenhum...e eu garanto que ninguém aqui é leigo não não amigo... Muitas das pessoas que comentaram aqui vive mais tempo estudando do que comentando a esmo como vc.

Editado 25/03/2015 às 23:15 03/25, 2015 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

...

durante o treino voce ta crescendo ent ? ahahaha nossa em bomzão , se informa parçeiro , fica ai pagando de bla bla bla bla , vai se imformar com alguem formado ! anabolismo age quando voce esta em descanço !

primeiramente, com esse portugues vc n deve ser formado nem no fundamental.

ninguem aqui disse que cresce durante o treino, só que vc ta falando uma coisa que não faz sentido e nem nada que comprove isso, sobre um treino de agonista/antagonista catabolizar, nunca vi isso

vc leu o topico mandaram eu fazer biceps e triceps sem parar , voce javai ta exigindo dmz do musculo

Prefiro me abster de comentar mais algo direcionado a você meu amigo, só de ver seu português conseguimos ver seu tamanho conhecimento hahaha.

Abraço a todos e bons treinos.

Catabolizar durante o treino... huehue

Não treine não parÇero que você cresce kkkkk....

Entre 45 min á 1h +- intensaÇo não existe catabolismo, pode fazer o método que quiser, para um natural, claro. Com um pré-treino responsa.

Faça como quiser, descansar entre as series não é menos eficiente do que "treinar sem parar"

ingraçado ne pela net facil falar !

falo nada sague bom so nao insulte os outros , pode gerar confuusao

Treinar um dia só de bíceps/tríceps não deixará seu braço grande. Só pump!!

Sai dessa...

Abraço!

Treinar um dia só de bíceps/tríceps não deixará seu braço grande. Só pump!!

Sai dessa...

Abraço!

Não exagera ...

Adoro tópicos recheados de pessoas falando besteiras.

Vou acompanhar aqui quietinho.

Galera tem mania de confundir desgaste com alto desempenho

se vc quer emagrecer esse treino é ótimo

pra crescer nem tanto

Eu ja treinei assim por um bom tempo e tive bons resultados,realmente tu fazer um seguido do outro sem tempo de descanso(superserie) não afeta muita coisa no rendimento,a não ser que falte resistência no antebraço,ai pode se que te atrapalhe!se não for o caso,é uma maneira eficaz de treinar sim!!

só acho que 10 exercício pra braço é exagero,3 pra cada somando 6 ja tava ótimo na minha opnião..

Treinar um dia só de bíceps/tríceps não deixará seu braço grande. Só pump!!

Sai dessa...

Abraço!

2