1 Ano E 2 Mêses

[Douglas Lacerda 0]

Ae galera, me dedique esse tempo todo ao ganho de massa muscular, comendo muito carbo/proteina.

08-2008

Dados:

Braço: 30

Peso: 53kg

Altura: 1,66m

10-2009

Dados:

Braço: 37

Peso: 67kg

Altura: 1,69m por ae

Abraços

Editado Novembro 7, 2009 às 12:23 por Douglas Lacerda

[brunoow 13]

foi boa evolução, poderia ter sido melhor, mas não deixa de ser bom

parabéns, crescer mais um pouco (até uns 40) e depois dar aquela secada ein?

Abraços

[Douglas Lacerda 0]

Isso ae, vou esperar até 40cm de braço e mandar uns termogenicos, bcaa, e fazer mais aeróbicos.

Obrigado pela sua opinião.

Abraços

[Guto xD 2]

qual seu histórico de suplementos e de aes? como é a sua dieta?

[Douglas Lacerda 0]

Apenas suplemento, não tive uma dieta fixa, mas sempre procurei comer muita Proteína, carboidrato, ultimamente dei uma parada com os carbos.

[marcelobra 3]

Melhorou muito. nossa nem parece o mesmo hehe

Parabens parceiro

[MCD 1]

Bons ganhos, porém ta acumulando bastante gordura ein ? Cuidado depois pra nao ser dificil de fazer cutting!Abraços e bons treinos!

[Douglas Lacerda 0]

Ta foda, eu já cortei tudo quanto é carbo. Eu nunca fui definido mesmo quando magro, tenho facilidade em ganhar massa, mas não definição.

[Angeloki 2]

ah cara relaxa depois é só mandar uns aeróbicos em jejum + whey e bcaa que tá ótimo

boa evolução, parabéns!

[marcelobra 3]

Ta foda, eu já cortei tudo quanto é carbo. Eu nunca fui definido mesmo quando magro, tenho facilidade em ganhar massa, mas não definição.

Eu tambem parceiro, mesmo quando comecei com 26 de braco eu tinha barriga, ela cresceu mas nada tão assustador, tenho bastante gordura tambem.. Só que sou muito magro ainda pra secar

Segue firme, chega aos 40 e manda um cutting nervoso

Abs