CHACALLL 157 Postado Novembro 10, 2009 às 12:44 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 12:44 up ja q ninguém deu a luz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Novembro 11, 2009 às 14:15 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 14:15 retenção *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Novembro 11, 2009 às 14:21 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 14:21 retenSAL *-* hehe mais curioso o artigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Novembro 11, 2009 às 15:11 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 15:11 retenção *-* off topic: HUEAHUEHUAEUAHUEHUAEHUUHEHUAEHUEAHUEHAUHEAHUEAHUE ri muito com seu gif eduardo.. o loco, gato parece o super gato KKKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Novembro 11, 2009 às 22:39 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 22:39 (editado) é verdade sim ,minha mãe que é médica foi atrás da procedencia dos suplementos que eu tomo(uahauau xD), falando com nutricionistas e etc. Só que não é pra aumentar a quantidade de sal ingerida não ,aliás sal em altas quantidade faz é muito mal.Quem já faz as refeições normais com um nível de sódio de razoável nÃO precisa se preucupar com isso.Agora quem não consome quase nada de sal , é bom acrescentar algumas gramas. Editado Novembro 11, 2009 às 22:41 por filipelb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricarddo 1 Postado Novembro 12, 2009 às 00:47 Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 00:47 Eu não tenho 100% de certeza pois há muito não estudo isso mas vamos lá! Creatina + Sal no pós treino. Tem grande chance de ser uma boa combinação, pois quando treinamos por consequencia suamos e com isso perdemos eletrolitos (sais) em geral, essa reposição geralmente vem pela alimentação (e suplementação). Como nossas celulas estão com menos sal a absorção dele vai ser maior nas primeiras refeições feitas até que se regularize a quantidade de sal dentro e fora da celula (bomba sódio-potassio) e nisso ha chance de quando o sal entrar levar a creatina junto (não conheço a quimica da creatina pra saber se ela se liga ao sal). Eu não suo tanto assim, não passo de 60 min de exercicios pra não começar a perder massa magra. Minha alimentação, bem balanceada, certamente me dá o sal necessário para essa regulação ser feita, então esse sal pode fazer mal. Certamente vou acompanhar aqui pra esperar algo mais certo e completo, mas o caminho é esse. Espero não ter atrapalhado, VLW! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Novembro 12, 2009 às 19:46 Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 19:46 Minha alimentação, bem balanceada, certamente me dá o sal necessário para essa regulação ser feita, então esse sal pode fazer mal. Foi exatamente o que eu disse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gijo 2 Postado Novembro 17, 2009 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2009 às 19:52 Eu não sei em quais quantidades o sal passa a ser tão prejudicial. Acredito que essa questão de excesso para quem treina pesado é relativo visto que necessitamos de uma maior quantidade de nutrientes. Se ingerimos 5g de creatina + 5 ou menos gramas de sal, acredito que já dê uma ajuda. Não sei. To só no chute. Continuo no aguardo de alguém que possa colocar um ponto final nessa dúvida. Ah! Quanto a rentenção, a galera se preocupa d+ com isso. G zuis! Se está tomando creatina, por que se preocupar com retenção? Já vai reter mesmo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Burn 0 Postado Novembro 17, 2009 às 23:11 Compartilhar Postado Novembro 17, 2009 às 23:11 oloco 5 grama de sal e coisa demais... já da 80% sodio,95% iodo, valores diarios . sem falar que pra bebe 5g de sal tem que ser pelo menos com uns 2L de agua pra dissolver legal, ou alguem aki aguenta bebe 5g de sal com 200ml de agua ? imagina um shake de whey + malto + cratina + sal =D bizarro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gijo 2 Postado Novembro 18, 2009 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 00:35 uahauahuah Tomar eu ainda não tomei, mas gostoso não deve ser. =] Como eu disse, foi no chute. Não tenho conhecimento do quanto podemos ingerir diariamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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