[Falta de Pesquisa]Dextrose + Bcaa + Creatina No Pós

[fefaaaa]

Olá pessoal, ainda sou iniciante na musculação e essa é minha primeira postagem aqui no forum. Tenho 20 anos 1,81 e 78kg. Aproximadamente 15% de bf, não vou postar minha dieta agora pois ainda está sendo aprimorada, oque posso dizer é que busco me alimentar de 3 em 3h e que algumas coisas foram cortadas, como frituras, refrigerantes e todas essas merdas. Estou controlando minha ingestão de carb, proteinas e calorias com o objetivo de hipertrofia. Agora tenho essa dúvida em relação a suplementação pós treino, que é bastante discutida. Treino a 2 meses e estava tomando no pos um shake de Whey ON Concentrada + Dextrose cerca de 60g, creatina 5g e 5g de bcaa, mas, depois de pesquisar e de algumas recomendações, vi que o whey não era tao necessario e que um shake com apenas dextrose , creatina e o bcaa seria mais efetivo. Entao, espero que vocês me ajudem. Realmente confere? Tava jogando minha grana fora com whey? Ah, levem em consideração que demoro 40min apos o treino para chegar em casa e me alimentar. Obrigado!

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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