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[Falta de Pesquisa]Duvida Na Iniciação

Por fowkz
Em Lixeira

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Postado

Fala galera, minha duvida é a seguinte, eu ja fiz musculação e tinha o corpo bem definido, mas por motivos pessoais precisei parar e nesse tempo eu engordei, ganhei uma barriga e bastante gordura lateral. Agora estou voltando a treinar, o que devo fazer? bastante aeróbico ate perder essa barriga e secar ou fazer musculação normalmente ?

Editado por fowkz (veja o histórico de edições)

Postado

cutt, se estiver com mais de 15 bf

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

a gordura não é em todo corpo, foi somente na barriga e dos lados. tenho 1,73 e to com 83KG

Postado

foto

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Com o acúmulo de gordura principalmente na região abdominal pode atrapalhar na sensibilidade à insulina e etc, tendo uma dieta balanceada certifique se que está gastando mais calorias do que ingere e mantenha o treino de musculação normalmente, assim que estiver estagnando nos resultados comece incluir aeróbicos no pós treino ou em um horário mais conveniente ( menos antes do treino pois irá queimar muito glicogênio muscular e poderá atrapalhar no seu rendimento durante o treino ).

Acrescentar cafeína e outros estimulantes e termos também seria uma boa para ajudar acelerar o metabolismo e dar um up no treino, já que vai estar com a ingestão de carbo um pouco restrita por causa da dieta com baixa calorias.

Espero ter ajudado

Abraços !


Com o acúmulo de gordura principalmente na região abdominal pode atrapalhar na sensibilidade à insulina e etc, tendo uma dieta balanceada certifique se que está gastando mais calorias do que ingere e mantenha o treino de musculação normalmente, assim que estiver estagnando nos resultados comece incluir aeróbicos no pós treino ou em um horário mais conveniente ( menos antes do treino pois irá queimar muito glicogênio muscular e poderá atrapalhar no seu rendimento durante o treino ).

Acrescentar cafeína e outros estimulantes e termos também seria uma boa para ajudar acelerar o metabolismo e dar um up no treino, já que vai estar com a ingestão de carbo um pouco restrita por causa da dieta com baixa calorias.

Espero ter ajudado

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Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
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  • Supermoderador

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