[Fora do Modelo] Quero Ganhar Massa Sou Ectomorfo

[Carlos Santiago]

Bom Galera , sou novo na musculaçao tenhu 19 anos 1,78 de altura e peso 56Kg ,

Eu treino faz 3 meses tenhu dia muito corrido pois estudo trabalho e a noite vou pra academia , bom vamos la eu estou me alimentando assim :

6:00 da manhã > Café com Leite , 2 pao integral com Presunto e queijo + Hipercalorico ou as veses mando whey

9:20 na Facul > 2 bananas com Aveia + Suco

12:00 Almoço >

15:00 Lanche no trabalho > Hipercalorico+ Pao integral com presunto e queijo

18:00 Pre treino > Batata Doce com suco

19:30 Treino

20:30 Pos treino: Whey + Malto

21:00 Jantar

22:30 Iorgute com Bolachas integral as veses mando outro sanduiche

O que voçes acham
? me dem dicas ai pra eu acrescentar mais algo vlw galera

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.