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[Fora do Modelo] Quero Ganhar Massa Sou Ectomorfo

Por Carlos Santiago
Em Lixeira

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Postado

Bom Galera , sou novo na musculaçao tenhu 19 anos 1,78 de altura e peso 56Kg ,

Eu treino faz 3 meses tenhu dia muito corrido pois estudo trabalho e a noite vou pra academia , bom vamos la eu estou me alimentando assim :

6:00 da manhã > Café com Leite , 2 pao integral com Presunto e queijo + Hipercalorico ou as veses mando whey

9:20 na Facul > 2 bananas com Aveia + Suco

12:00 Almoço >

15:00 Lanche no trabalho > Hipercalorico+ Pao integral com presunto e queijo

18:00 Pre treino > Batata Doce com suco

19:30 Treino

20:30 Pos treino: Whey + Malto

21:00 Jantar

22:30 Iorgute com Bolachas integral as veses mando outro sanduiche

O que voçes acham

? me dem dicas ai pra eu acrescentar mais algo vlw galera

Postado
  • Supermoderador

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