Night Postado Março 5, 2015 às 17:23 Postado Março 5, 2015 às 17:23 (editado) É ...Crawzao chegou na area agora isso aqui vai virar crossfit só escute kkkkkkkk Brincadeiras Craw . Vcs treinam na mesma academia ou to confundindo? Craw da turminha crossfit? vazou um dos treinos dele: Acompanhando aqui. Abraço! Editado Março 5, 2015 às 17:24 por Night lionlux reagiu a isso 1
Ney Felipe Postado Março 5, 2015 às 17:49 Autor Postado Março 5, 2015 às 17:49 Também considero. E acredito que seja uma variável muito válida. Hoje faço um FB3x ou 4x estruturado de acordo com o tópico do craw, mas com algumas modificações que funcionam para mim. Minha transição pro powerbuilding começou há 1 ano e meio quando li sobre o 5x5. Fiz as 12 semanas do SL, mas tive uma certa decepção: desenvolvi muito as penas e o upper body ficou para trás. A decepção ficou em torno por eu achar, naquela época, que SL era o treino mágico da hipertrofia, talvez até por conta de todo um marketing que o Mehdi faz. Hoje compreendo que o SL tem como objetivo principal mostrar uma forma de progressão de cargas e ensinar a técnica dos básicos, realmente isso eu tive, foi uma base muito boa. A partir daí fiz alguns meses de AB2X (push-pull) já misturando low e high reps. Não tive o mesmo resultado para pernas que com o SL, nem para o upper que tive com ABC2X. Daí adaptei um treino para que eu treinasse pernas igual no SL e upper como ABC2X: Segunda - Push; Quarta - Pull com agachamento; Sexta - Push; Sábado - Costas, trapézio e biceps. Aqui eu já estava fazendo 8X3, 4X6, 6X4, 3X8, 2X12...adicionava técnicas do bodybuilding como superset, giantset, isometria, contração de pico, myo-reps, ABO, rest-pauses (quando dava uma vontades) algo bem misturado mesmo e deu muito certo, fiz esse treino por bastante tempo. Hoje por conta da correria do dia-a-dia, sair de manhã e voltar a noite, ter que estudar quando chegar em casa etc...só posso treinar 3x por semana, algumas vezes raras 4x. Por isso resolvi ir para o FB3X seguindo as instruções do Craw. Montei com a ajuda dele um treino com foco em hipertrofia e to mandando ver e curtindo. Ainda faz pouco tempo, então prefiro não opinar nada por enquanto. Capisco. Bem interessante isso. Sobre o SL ja era mais ou menos essa impressao que eu tinha só pelas leituras e relatos, o seu só fortaleceu. Bacana sua experiencia cara..obrigado por compartilhar Vcs treinam na mesma academia ou to confundindo? Craw da turminha crossfit? vazou um dos treinos dele: Acompanhando aqui. Abraço! Sim treinavamos na mesma academia..mas o craw nao deixava anilhas pra mim tive que mudar kkkk brincadeiars, depois que fui pras praças fazer calistenia nao vi mais ele
Punk77 Postado Março 5, 2015 às 18:06 Postado Março 5, 2015 às 18:06 Vcs treinam na mesma academia ou to confundindo? Craw da turminha crossfit? vazou um dos treinos dele: Acompanhando aqui. Abraço! ces são tudo de cwb??? eu achando que minha gadeia tava cabulosa !!!
Diontan Postado Março 5, 2015 às 18:22 Postado Março 5, 2015 às 18:22 Fala Ney. Como esta a dieta? Macros.....? Pré?..
Visitante Postado Março 5, 2015 às 18:37 Postado Março 5, 2015 às 18:37 Caraca, todo mundo proximo.. Craw, Ney, Paje, Pacholok, Manu.. Da hora mesmo!! Nunca me encaixei em low reps.. push pull 2x, 5x5, 4x4... mas tenho vontade de testa-los novamente.. vou ficar aprendendo aqui pra elaborar rsrs
Night Postado Março 5, 2015 às 18:39 Postado Março 5, 2015 às 18:39 Sinistro mesmo Dr Ice. Mas e ae meu irmao, quais os topicos abordando series numeros de repticoes e powerbuilding vc mais gosta qui do forum ? Poderia por aqui alguns links pra galera ? Abraçao e obrigado Do Craw, sem sombra de dúvidas. Melhor tópico sobre powerbuilding da história. Pronto, a bíblia do powerbuilding. Outro tópico excelente é o "Livre Discussão sobre powerbuilding", o pessoal não posta nada la faz muito tempo, mas tem muita informação bacana. . Ney Felipe reagiu a isso 1
BrunoSudan Postado Março 5, 2015 às 20:05 Postado Março 5, 2015 às 20:05 Opa eatava procurando um diario de um natural para me motivar e me deparo com isto heheh parei com os roids por motivos semelhantes acompanhando aki Ney Felipe reagiu a isso 1
mtshard Postado Março 5, 2015 às 20:20 Postado Março 5, 2015 às 20:20 (editado) Acompanhando com certeza, bastante coisa interessante já... Prevejo um diario de 100 páginas hahaha Ney, nessa questão do levantamento terra e a dorsal, como você mantém as escapulas durante o movimento? Eu gosto de retrai-las e em seguida "puxar p baixo" e tento manter durante todo o movimento... Olha, eu sinto bastaaante a dorsal e eretores de espinha. Abçss Editado Março 6, 2015 às 03:12 por mtshard
surf Postado Março 6, 2015 às 13:52 Postado Março 6, 2015 às 13:52 Acompanhando aqui! Ney poderia dizer qual objetivo principal de Vit-C pós-treino? Baixar cortisol? Antioxidante? Algo inovador que só vc sabe?? Boa sorte, o fórum aumentou bastante o nível de discussão nos ultimos tempos
Eduard Carvalho Postado Março 6, 2015 às 14:10 Postado Março 6, 2015 às 14:10 Surf, tudo bem? Não sou o Ney mas acho que o principal objetivo da Vit C em um pós treino é a normalização do cortisol mesmo. Grande abraço!! surf reagiu a isso 1
surf Postado Março 6, 2015 às 14:58 Postado Março 6, 2015 às 14:58 Surf, tudo bem? Não sou o Ney mas acho que o principal objetivo da Vit C em um pós treino é a normalização do cortisol mesmo. Grande abraço!! Imagino que seja isso mesmo. Esses dias um cara postou que vit C pós-treino era ruim pq diminuia EROS(espécies reativas de Oxigenio). EROS aumentava a sensibilidade a insulina, e VitC iria diminuir. Mas já li tbm que insulina em um ambiente de cotisol/glucagon alto induzia a lipogenese e conheço história de médico injetando insulina logo antes do treino... Verão acabando né? Fazia tempos que um tópico não rendia discussões sem brigas e ofensas, hoje tem alguns com mais de 20 págs!
Diontan Postado Março 6, 2015 às 15:16 Postado Março 6, 2015 às 15:16 (editado) Imagino que seja isso mesmo. Esses dias um cara postou que vit C pós-treino era ruim pq diminuia EROS(espécies reativas de Oxigenio). EROS aumentava a sensibilidade a insulina, e VitC iria diminuir. Mas já li tbm que insulina em um ambiente de cotisol/glucagon alto induzia a lipogenese e conheço história de médico injetando insulina logo antes do treino... Pois é, Suplementação cada dia que passa surge novas teorias, aquilo que parecia estar certo agora é errado, eu que sou iniciante fico cada dia mais perdido..... Editado Março 6, 2015 às 15:17 por Diontan
Visitante Smaw Postado Março 6, 2015 às 18:12 Postado Março 6, 2015 às 18:12 Boa tarde Ney To aqui pesquisando e vou continuar..rsrs Mas a questão do glicogênio hepático e muscular, tem como mensurar a quantidade armazenada, didaticamente falando, ou só pelo feeling é possível manipular esse esgotamento? Valeu
Dipunker Postado Março 7, 2015 às 00:14 Postado Março 7, 2015 às 00:14 Sei nao, acho que vou copiar esse treino ai quando voltar pra acadimiiiia ... E O CRAWSFIT? AUHUAHUAHUAHU
lionlux Postado Março 7, 2015 às 00:48 Postado Março 7, 2015 às 00:48 Valeu pela resposta Ney. Acompanhando aqui! Ney poderia dizer qual objetivo principal de Vit-C pós-treino? Baixar cortisol? Antioxidante? Algo inovador que só vc sabe?? Boa sorte, o fórum aumentou bastante o nível de discussão nos ultimos tempos Da uma olhada nesse estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12682838 surf reagiu a isso 1
Ney Felipe Postado Março 7, 2015 às 22:57 Autor Postado Março 7, 2015 às 22:57 Fala Ney. Como esta a dieta? Macros.....? Pré?.. Fala meu amigo. Os macros estao 2g ptn kg 60% Cho o resto lipidio só pra fechar VET 32 kcal/kg Caraca, todo mundo proximo.. Craw, Ney, Paje, Pacholok, Manu.. Da hora mesmo!! Nunca me encaixei em low reps.. push pull 2x, 5x5, 4x4... mas tenho vontade de testa-los novamente.. vou ficar aprendendo aqui pra elaborar rsrs Nem me fale. E agora no ultimo aniversario meu que entre pra casa dos 30 consegui reunir todos excetuando o Craw, fomos a um bar "tex-mex" e muita tequila. Claro que só eu bebi deles.kkkk Acompanhando com certeza, bastante coisa interessante já... Prevejo um diario de 100 páginas hahaha Ney, nessa questão do levantamento terra e a dorsal, como você mantém as escapulas durante o movimento? Eu gosto de retrai-las e em seguida "puxar p baixo" e tento manter durante todo o movimento... Olha, eu sinto bastaaante a dorsal e eretores de espinha. Abçss Isso mesmo..eu tb faço essa depressao das escapulas..bem por ai mesmo obrigado pelo toque Boa tarde Ney To aqui pesquisando e vou continuar..rsrs Mas a questão do glicogênio hepático e muscular, tem como mensurar a quantidade armazenada, didaticamente falando, ou só pelo feeling é possível manipular esse esgotamento? Valeu Ai que entra o pulo do gato. Se eu contar estrago a surpresa que tem no meu livro kkk No livro nao entro muito em detalhes, mas eu trabalho muito essa questao de glicogenio (por isso eu nao ciclo carbos por exemplo pra deixa-lo sempre cheio) Jejum intermitente, ciclar carbos e afins, essas coisas impactam mais no glicogenio (consequentemente na hipertrofia sarco) do que na hipertrofia mio. Dieta com carb up pra mim é igual exercicio high reps.. Ja fazendo um gancho entra naquela questao que o Ice me pediu se eu sou a favor de low carbs. Veja bem eu sou a favor de low kcal e high carb é diferente de ser low carb. Prefiro um VET baixo alto carbo do que um VET alto baixo carbo entende ? Porque na verdade , exceto os 16g de nitrogenio que um ser humano precisa (e que ainda nao temos mecanismos fisiológicos para sinstetizar o glicogenio do ar) o resté é enxer o corpo de esqueleto carbonico e direcionar esse esqueleto (nitrogenando o nao nitrogenando ele) através do treino, um endereçamento calórico eficaz é o que importa. Isso também ja faz um gancho com a ideia de que dieta é 70% dos resultados...nem aqui nem na china. Entao quando vc entende como as dietas trabalham no corpo (se sao com as estruturas mais profundas ou a hipertrofia mais transitoria) a sua opiniao sobre N teoremas de dieta fica mais pacifica, vc nao defende ninguem e sabe que aquele autor esta manipulando as vezes só a capacidade de armazenamento do glicogenio da pessoa. SOBRE O TREINO Desculpe a demora galera, eu vim a Pato Branco atender e acabou ficando corrido aqui pra atualizar. E ja tenho novidades. Mudanças : Treino pull Eu fiz ao inves de low reps com rows e high reps com pullup inverti Botei 20 kg no cinto e fiz 6x4 no pullup e fiz 4 x 15 na curvada. Depois fiz terra depois fiz um scoth e fui embora DENOVO com pump escroto. Eu nao sei quem que disse que isso nao da pump. SL pode ser mas esse mesclado com low e high reps meu senhor!!! To curtindo muito Nao fiz terra porque o treino do ICE me deixou manco até ontem, sem condições. To curtindo muito Outra coisa ,peguei o neuro boost da integralmedica pra testar e curti. Nao é pre treino gringo entao fiquei meio receoso se ia valer a pena, mas sinceramente, curti muito mesmo Nao é pq hoje eu tenho uma marca que vou deixar de relatar outras marcas aqui, como falei , emu intuito no forum é ser "for fun" e nao um espaço pra eu me promover, poir isso parabens pelo pre treino, me deu gformigamento , gas , pump e me tirou um pouco sono como qualquer pre treino bom. Nao vou usar sempre, acho que pre treino é feito pra dias especificos. Obrigado a todos que acompanham Valeu pela resposta Ney. Da uma olhada nesse estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12682838 Otimo estudo. Todo estudo deve ser interpretado. Eu tenho um estudo (que acho que esta no pc da clinica) sobre vitamina C com os reis do cortisol (ultramaratonistas) e foi bem interessante! mtshard reagiu a isso 1
Pedrosilva96 Postado Março 7, 2015 às 23:25 Postado Março 7, 2015 às 23:25 Olá Ney, muito massa sua volta, bom ter uma referência como vc por aqui pelo fórum pra abrir os olhos de algumas pessoas. Tenho 2 perguntas, e 1 apenas por desencargo se consciência, rsrs Pessoas que treinam com reps mais baixas, "tecnicamente" teriam mais facilidade e maior estocagem de creatina nos músculos para ressínteze de ATP, do que pra quem treina para "hipertrofia". E outra coisa, meu professor de fisiologia, disse que dependendo da intensidade do treino o corpo tende a poupar gordura, quando os estoques de glico se estocam, e passam a utilizar proteína para obtenção dos energia. Me responda se isso procede, pq se for vdd eu mudo de curso e todos os meus conceitos de fisiologia pra sempre.
Crespo1978 Postado Março 8, 2015 às 03:08 Postado Março 8, 2015 às 03:08 Li tudo, é bom ver profissionais humildes , acompanhado . Sobre o descanso é algo bem individual , para mim se deve descansar o necessário para fazer todas as reps da próxima série , pelo menos para os composto. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Ney Felipe Postado Março 8, 2015 às 14:47 Autor Postado Março 8, 2015 às 14:47 Olá Ney, muito massa sua volta, bom ter uma referência como vc por aqui pelo fórum pra abrir os olhos de algumas pessoas. Tenho 2 perguntas, e 1 apenas por desencargo se consciência, rsrs Pessoas que treinam com reps mais baixas, "tecnicamente" teriam mais facilidade e maior estocagem de creatina nos músculos para ressínteze de ATP, do que pra quem treina para "hipertrofia". E outra coisa, meu professor de fisiologia, disse que dependendo da intensidade do treino o corpo tende a poupar gordura, quando os estoques de glico se estocam, e passam a utilizar proteína para obtenção dos energia. Me responda se isso procede, pq se for vdd eu mudo de curso e todos os meus conceitos de fisiologia pra sempre. cara calma kkkk não vai mudar de curso por causa de uma resposta minha não tenho esse poder não. Vamos lá : a diferença quantitativa de CP entre um atleta de hipertrofia e powerlifting e difícil de precisar por uma questão de metodologia científica mesmo no entanto podemos deduzir que mesmo que ambos tenham o mesmíssimo número de estocagem intramuscular, tem o princípio da eficiência que esbarra na questão neuro da coisa (ou seja devido a adaptações neuras c o mesmo número de CP CPK etc o atleta de força pela rotina de treino se torna mais eficiente) mesma coisa se compararmos fundistas com rasistas. Quem disse que fundista ou maratonista não precisa suplementar c creatina ? eu tenho experiências interessantes c fundistas que melhoram seu sprint final c creatina. no entanto quem é melhor em usar creatina ? o cara q faz 100 200 400 m rasos. e sobre tua outra questão vale lembrar que o metabolismo não é setorizado . Você nunca poupa a queima de gordura em nenhum tipo de intensidade vc poupará a queima de gordura. nem no sprint nem nas únicas 10 repetições do supino ( a não ser q vc fique 1h sem respirar no treino de musculação e só utilize sistema anaeróbio kkk ) Li tudo, é bom ver profissionais humildes , acompanhado . Sobre o descanso é algo bem individual , para mim se deve descansar o necessário para fazer todas as reps da próxima série , pelo menos para os composto. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk com ctza meu querido e por isso que pedi autorização do ice p fazer 90 nas low reps e 60 na high reps. pq me sinto bem assim. na real em high reps eu com 45 segundos tô pronto d novo Pô, daqui a pouco vai querer me processar... Gostei da alteração no treino de costas. kkkkkk. cara mentiram p mim. me disseram q não ia dar pump nem d mt. tô c d mt de costas Lazarenta c essa história de mesclar extremos ... tenho plena consciência que dmt não acusa hipertrofia só achei interessante constar. curtiu msm a mudança ? que bom cara. eu fazendo 4 reps de curvada vai ser um balanceio que vai parecer q tô jogando capoeira kkkk prefiro fazer high reps concentrado e outra fazer pullup c carga me ajuda imensamente na calistenia. .. Pedrosilva96 reagiu a isso 1
Pedrosilva96 Postado Março 8, 2015 às 15:02 Postado Março 8, 2015 às 15:02 (editado) . .. Kkkkkkkk Kkkkk Modo de falar apenas,kkkkkkk imagine numa sala de quase 80 alunos e ninguém contestar, o que mais me deixa indignado foi isso, so nao falei nada pq nao queria entrar em.discussão, ja sou visado na faculdade por ser meio "do contra" em muitas coisas, rsrsrsrsrs Vlw por responder Ney, vou ficar por aqui um tempo e aprender muit. Abrçs Editado Março 8, 2015 às 15:03 por Pedrosilva96
Ney Felipe Postado Março 8, 2015 às 15:40 Autor Postado Março 8, 2015 às 15:40 Pedrosilva96 quer um conselho? nunca deixe de ser contestador e eu sempre fui esse perfil de estudante. Porem agora como professor vejo o outro lado : não dá p vc ensinar o avançado sem ensinar o princípio as vezes para que o próprio aluno descubra. seja pesquisador mas não seja inconveniente. nem todos querem ouvir o que temos a dizer. entendi Iceman e mesmo onda aprendendo utilizo essa lógica de que isoladores com low reps e complicado pelo estresse exacerbado na articulação em questão. sei só que tô muito feliz c esse tipo de treino. e a pergunta que não paro de me faEr e : pq eu n fiz isso antes? kkkk hrs e Pedrosilva96 reagiu a isso 2
lionlux Postado Março 8, 2015 às 17:00 Postado Março 8, 2015 às 17:00 Otimo estudo. Todo estudo deve ser interpretado. Eu tenho um estudo (que acho que esta no pc da clinica) sobre vitamina C com os reis do cortisol (ultramaratonistas) e foi bem interessante! Compartilha conosco quando puder Fala meu amigo. Os macros estao 2g ptn kg 60% Cho o resto lipidio só pra fechar VET 32 kcal/kg Prefiro um VET baixo alto carbo do que um VET alto baixo carbo entende ? E o que você acha de um VET baixo com high fat/low carb? Tá sendo bastante discutido isso no fórum.
Ney Felipe Postado Março 8, 2015 às 17:54 Autor Postado Março 8, 2015 às 17:54 Compartilha conosco quando puder E o que você acha de um VET baixo com high fat/low carb? Tá sendo bastante discutido isso no fórum. Vou procurar no pc da clinica e posto aqui meu querido Sobre sua pergunta..acho tao eficaz quanto um VET baixo high carb/low fat.. Depende como voce toca o treino para endereçar o carbono. Como falei...precisamos MESMO de 16g de nitrogenio por dia (em resumo de tudo) que ainda nao podemos colher pelo ar ...pense a respeito ! Todos os sistemas, os teoremas as teorias , desenvolvidas nao atuam no ponto principal é esse. Se voce for um bom poupador de glicogenio utilize high carbs, se nao for tao bom como poupador de glicogenio utilize high fat na dieta . Explicar isso é muito ruim pelo forum vcs nao fazem ideia. É a mesma coisa q explicar a m-tor sem um graficozinho pra elucidar os processos em cascata de segundos mensageiros TO indo pegar a estrada. 5h de boléa , de noite entro Abraços lionlux reagiu a isso 1
Visitante Smaw Postado Março 8, 2015 às 20:42 Postado Março 8, 2015 às 20:42 Ai que entra o pulo do gato. Se eu contar estrago a surpresa que tem no meu livro kkk No livro nao entro muito em detalhes, mas eu trabalho muito essa questao de glicogenio (por isso eu nao ciclo carbos por exemplo pra deixa-lo sempre cheio) Jejum intermitente, ciclar carbos e afins, essas coisas impactam mais no glicogenio (consequentemente na hipertrofia sarco) do que na hipertrofia mio. Dieta com carb up pra mim é igual exercicio high reps.. Ja fazendo um gancho entra naquela questao que o Ice me pediu se eu sou a favor de low carbs. Veja bem eu sou a favor de low kcal e high carb é diferente de ser low carb. Prefiro um VET baixo alto carbo do que um VET alto baixo carbo entende ? Porque na verdade , exceto os 16g de nitrogenio que um ser humano precisa (e que ainda nao temos mecanismos fisiológicos para sinstetizar o glicogenio do ar) o resté é enxer o corpo de esqueleto carbonico e direcionar esse esqueleto (nitrogenando o nao nitrogenando ele) através do treino, um endereçamento calórico eficaz é o que importa. Isso também ja faz um gancho com a ideia de que dieta é 70% dos resultados...nem aqui nem na china. Entao quando vc entende como as dietas trabalham no corpo (se sao com as estruturas mais profundas ou a hipertrofia mais transitoria) a sua opiniao sobre N teoremas de dieta fica mais pacifica, vc nao defende ninguem e sabe que aquele autor esta manipulando as vezes só a capacidade de armazenamento do glicogenio da pessoa. Kkkk, não vejo a hora de começar ler essa obra Ney, vai agregar demais...olha só quase descobri seu segredo...rsrs Então vc considera que os estoques de glicogênio devem permanecer constantes? Assim o corpo vai trabalhar sempre no máximo, no caso essa é minha dúvida, quero manter o minimo de carbos pra deixar os estoques numa faixa boa, pq meu biotipo endo ( posso ta falando besteira) retenho muito, com os carbos na faixa de 200g me sinto bem mais disposto (1,72cm 77 kg), proteínas sempre 1,5-1,8 e o resto de fat, então tratando da individualidade biológica achar um número pra manter carbos numa faixa boa, proteínas só o suficiente e o resto de fat seria um bom começo? Tipo endo deixar o carbo bem moderado Ecto tacar carbo como no seu caso rsrrs É por ai? Realmente a questão de ciclar carbos fica mais pra jogada de ficar mais seco e tal, é isso? A questão do VET acho que entendi o que preferes... Mais Ney vc costuma aplicar 1g p/kg de gordura nesse VET que comentou?
round house kick_norris Postado Março 8, 2015 às 20:55 Postado Março 8, 2015 às 20:55 Ney, li algum tempo atrás um artigo, no blog do teu site, que você propõe o fim da orgia de carboidratos" na perda de peso/cutting Seria algo como iniciar a dieta low/zero carbs e aos poucos voltar com a ingestão de carbs ou algo mais do tipo dieta metabólica, semana zero carb e refeed no fds?Caso, isso seja segredo de trabalho entenderei. Outra pergunta, tens previsão de lançamento do livro? Estou ansioso pra ler. Parabéns pela humildade e pelo conhecimento compartilhado. abraços
lionlux Postado Março 9, 2015 às 01:28 Postado Março 9, 2015 às 01:28 Explicar isso é muito ruim pelo forum vcs nao fazem ideia. Imagino cara haha Mas ficou claro teu ponto de vista, vou pesquisar mais sobre essa questão do nitrogênio.
RWOLFF Postado Março 9, 2015 às 01:43 Postado Março 9, 2015 às 01:43 Muito bom ter esse filho de novo em casa!! KKKK e ai Ney, quanto tempo não aparecia por aqui em...conheci o fórum fazendo pesquisas as quais você respondia e fazia outras perguntas em cima dos assuntos os quais me deixavam mais curiosos rs... Mas enfim, estou seguindo diariamente aqui novamente para ver suas ''loucuras'' kkk, gosto dos seus desafios e imagino que muita gente do fórum se identifica.. Super interessante esse pensamento sobre esses métodos de treinos.. Bom pelo o que entendi seu projeto agora é fazer suas ''loucuras'' ou melhor dizendo (DESAFIOS kkkkk) de ter um shape natural com a mesma ''qualidade'' do seu shape de quando subiu para competir? isto mesmo? Abraços e curioso para saber no que vai dar
Ney Felipe Postado Março 9, 2015 às 16:36 Autor Postado Março 9, 2015 às 16:36 Kkkk, não vejo a hora de começar ler essa obra Ney, vai agregar demais...olha só quase descobri seu segredo...rsrs Então vc considera que os estoques de glicogênio devem permanecer constantes? Assim o corpo vai trabalhar sempre no máximo, no caso essa é minha dúvida, quero manter o minimo de carbos pra deixar os estoques numa faixa boa, pq meu biotipo endo ( posso ta falando besteira) retenho muito, com os carbos na faixa de 200g me sinto bem mais disposto (1,72cm 77 kg), proteínas sempre 1,5-1,8 e o resto de fat, então tratando da individualidade biológica achar um número pra manter carbos numa faixa boa, proteínas só o suficiente e o resto de fat seria um bom começo? Tipo endo deixar o carbo bem moderado Ecto tacar carbo como no seu caso rsrrs É por ai? Realmente a questão de ciclar carbos fica mais pra jogada de ficar mais seco e tal, é isso? A questão do VET acho que entendi o que preferes... Mais Ney vc costuma aplicar 1g p/kg de gordura nesse VET que comentou? Entao meu querido, a obra ja esta pronta e faz um mes que recebi o registro dela na biblioteca nacional. Vamos ver como sera os tramites daqui pra frente com editora, layout de publicacao, se vou disponibilizar e-book etc e podem ter certeza que voces serao os primeiros a estarem informados. Sobre o VET veja bem...o acompanhamento que faço , embora nao envolva sintéticos é hormonal tb porque utilizo sempre algum fitoterapico e a propria alimentacao pra modular a relação hormonios catabolicos (tanto de massa magra como massa gorda) x anabolicos (massa magra e gorda) O que acontece é que um individuo com dobras de triceps elevada geralmente (nao sempre) esta com o estrogenio alto (triceps mais alta que subscapular é caracteristica feminina) aí nao adianta fazer VET alto, hgh carb que nao vai responder bem. O individuo que ta com a testo perto dos 700 ng dL é um bom poupador de glicogenio( a testosterona atua diretamente na glicogenio sintase) individuo afro me permite por mais carbo que individuo niponico (os afros sao grandes poupadores de glicogenio o que os coloca como bons maratonistas também). Entao tem todo uma gama de coisa antes de eu prescrever numeros , capisce ? QUanto a gramgem de gordura por kg depende do VET unicamente Volto a dizer, o VET é mais importante que a distribuicao de macros. Estando os nutrientes EXCENCIAIS batidos, o resto é um intercambio de carbonos! Essa coisa de que "carbo me deixa inchado" me deixa confuso porque nao temos estoque subcutaneo de carboidrato. Quem incha com carbo é o musculo. As vezes o cara ta com gordura e ta colocando culpa no coitado do carbo. Aumente sua demanda do carbo e JAMAIS precisará fazer uma dieta low carb. Ney, li algum tempo atrás um artigo, no blog do teu site, que você propõe o fim da orgia de carboidratos" na perda de peso/cutting Seria algo como iniciar a dieta low/zero carbs e aos poucos voltar com a ingestão de carbs ou algo mais do tipo dieta metabólica, semana zero carb e refeed no fds?Caso, isso seja segredo de trabalho entenderei. Outra pergunta, tens previsão de lançamento do livro? Estou ansioso pra ler. Parabéns pela humildade e pelo conhecimento compartilhado. abraços acho que esta acima a resposta meu irmao Imagino cara haha Mas ficou claro teu ponto de vista, vou pesquisar mais sobre essa questão do nitrogênio. Biologia Molecular (Alberts et al) ta dada a dica Muito bom ter esse filho de novo em casa!! KKKK e ai Ney, quanto tempo não aparecia por aqui em...conheci o fórum fazendo pesquisas as quais você respondia e fazia outras perguntas em cima dos assuntos os quais me deixavam mais curiosos rs... Mas enfim, estou seguindo diariamente aqui novamente para ver suas ''loucuras'' kkk, gosto dos seus desafios e imagino que muita gente do fórum se identifica.. Super interessante esse pensamento sobre esses métodos de treinos.. Bom pelo o que entendi seu projeto agora é fazer suas ''loucuras'' ou melhor dizendo (DESAFIOS kkkkk) de ter um shape natural com a mesma ''qualidade'' do seu shape de quando subiu para competir? isto mesmo? Abraços e curioso para saber no que vai dar Fala meu companheiro bom te ver por aqui espero de coração que todos nós possamos aprender ..esse diário esta sendo muito importante pra mim !! Bien venido Galera treino push hoje sinistro..animal mesmo to muito feliz com esse treino. Só acho que vou parar com o neuroboost porque ta me deixando agoniado, deve descompensar muito minha adrenal, to sentindo até um aperto no peito ... nao me dou bem com pre treinos estimulantes OBS tem uma sessão de agradecimento no meu livro só pro pessoal do hipertrofia.org Boa semana pra todos! hrs e YeahBuddy reagiu a isso 2
YeahBuddy Postado Março 9, 2015 às 16:48 Postado Março 9, 2015 às 16:48 Boa ney! A moda hoje em dia é botar toda a culpa no carbo, até eu acabei caindo nessa rs legal escutar opiniões diferentes de ti, abraço
Punk77 Postado Março 9, 2015 às 17:58 Postado Março 9, 2015 às 17:58 caraio, esse tópico ta indo rápido demais !!! ta tenso acompanhar as informações!!!
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