6 minutos atrás, Jontonho disse:

2 anos de treino.. não consigo sair disso.. mas não pretendo deixar de ser natural..

top, volume tá massa

5 minutos atrás, Jontonho disse:

2 anos de treino.. não consigo sair disso.. mas não pretendo deixar de ser natural..

 

Você era gordo?

Eu gostei do seu shape. Há modos de progredir mesmo sendo natural. Talvez mudancas na alimentacäo e na estratégia de treino podem fazer com que você melhore seu shape sem recorrer a anabolizantes. Claro que se seu objetivo for esse.

8 minutos atrás, Torf disse:

Você era gordo?

Eu gostei do seu shape. Há modos de progredir mesmo sendo natural. Talvez mudancas na alimentacäo e na estratégia de treino podem fazer com que você melhore seu shape sem recorrer a anabolizantes. Claro que se seu objetivo for esse.

Não.. sempre fui magrelo... hoje estou com 80 kg.. 1,76 m.. bf não sei, nunca medi..

Na verdade não tenho objetivo de ficar mto grande, gostaria de mais definição, porém não consigo fazer uma dieta 100 % e não gosto de fazer aeróbico (não faço).. por isso a estagnada..

Editado 23/02/2017 às 18:16 02/23, 2017 por Jontonho (veja o histórico de edições)

"Auge" até o Momento

 

O Torf está certo...SER natural é uma coisa, ESTAR natural é outra. Fez uso de drogas anabólicas em algum momento já não é mais natural. 

Foto tirada hoje de manhã

Aproveito pra fazer aquela famosa pergunta..

Qual é meu BF??

11 horas atrás, dhdh disse:

Foto tirada hoje de manhã

Aproveito pra fazer aquela famosa pergunta..

Qual é meu BF??

 

Acredito que uns ~12%

Foto tirada em Nov/2016

 

Foto tirada FEV/2017 acho que meu BF subiu um pouco ou estou retido

Em 26/02/2017 at 15:31, nwalker disse:

O Torf está certo...SER natural é uma coisa, ESTAR natural é outra. Fez uso de drogas anabólicas em algum momento já não é mais natural. 

[2]

Em 22/02/2017 at 18:42, Caxaceiro disse:

Já estive melhor mas essas são as atuais.

 

8 anos de treino.

Mano só por curiosidade como é teu treino? Abc2x, Abcd, Fullbody, Ab2x...?

E tua carga nos básicos (Supino, Terra e Agachamento)?

 

Parabéns pelo shape, muito bom mesmo.

2 horas atrás, Dawkinator disse:

Mano só por curiosidade como é teu treino? Abc2x, Abcd, Fullbody, Ab2x...?

E tua carga nos básicos (Supino, Terra e Agachamento)?

 

Parabéns pelo shape, muito bom mesmo.

 

Eu costumava fazer ABCD em Bulk e ABC2x em cutting.

 

Atualmente estou em manutenção com ABCDE já tem 6 meses não vejo sentindo em fazer bulk e cutting nesse ponto que estou.

 

Supino não faço já tem muito tempo, só no smith e vou aumentando a carga até 40-40, o msm pra agachamento, não pego muito carga em nenhum exercicio faço sempre visando sentir o musculo e contrair.

 

Terra não faço a muito tempo mesmo, já tem uns 5 anos só fiz nos primeiros anos de academia.

Em 02/03/2017 at 21:30, lukao1993 disse:

 

 

Shape legal, bf baixo.

 

Conseguindo colocar mais volume, principalmente dorsais e braços, fica muito bom.

59 minutos atrás, Corleone disse:

 

Shape legal, bf baixo.

 

Conseguindo colocar mais volume, principalmente dorsais e braços, fica muito bom.

 

To ligado, meus braços são bem fracos mesmo. Tenho muita dificuldade em ganhar volume neles, não sei pq haha

 

Principalmente o tríceps, que é o que dá um volume maior pro braço

Em 10/03/2017 at 17:44, Caxaceiro disse:

 

Eu costumava fazer ABCD em Bulk e ABC2x em cutting.

 

Atualmente estou em manutenção com ABCDE já tem 6 meses não vejo sentindo em fazer bulk e cutting nesse ponto que estou.

 

Supino não faço já tem muito tempo, só no smith e vou aumentando a carga até 40-40, o msm pra agachamento, não pego muito carga em nenhum exercicio faço sempre visando sentir o musculo e contrair.

 

Terra não faço a muito tempo mesmo, já tem uns 5 anos só fiz nos primeiros anos de academia.

Tu devia abrir um diário e relatar esse treino e dieta pra galera.

Então tenho dois anos de treino

Altura 173

Peso atual 67 em bulking

Bf uns 12 a 14

Em bulking fotos atuais

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2 horas atrás, Dawkinator disse:

Tu devia abrir um diário e relatar esse treino e dieta pra galera.

 

Não sei se a galera aqui vai ter interesse em ver meus relatos, mas tenho muitas coisas diferentes e pensamentos alternativos que tá impregnado na mente do povo e que eu só fui aprender com a prática e vendo como meu corpo reagia.

 

Outro problema é que vão acabar perguntando se eu estou natural, como sempre fazem apesar deu não levantar essa bandeira, e vai ter muita encheção de saco.

 

Mas se tiver realmente uma galera tiver interessada eu faço um diário sim!

1 hora atrás, Caxaceiro disse:

tenho muitas coisas diferentes e pensamentos alternativos que tá impregnado na mente do povo

esse é disparado o melhor motivo pra abrir um diário

 

you go girl

esse é disparado o melhor motivo pra abrir um diário

 

you go girl

Concordo.

Eu iria acompanhar, com certeza.

 

Não sei se a galera aqui vai ter interesse em ver meus relatos, mas tenho muitas coisas diferentes e pensamentos alternativos que tá impregnado na mente do povo e que eu só fui aprender com a prática e vendo como meu corpo reagia.

 

Outro problema é que vão acabar perguntando se eu estou natural, como sempre fazem apesar deu não levantar essa bandeira, e vai ter muita encheção de saco.

 

Mas se tiver realmente uma galera tiver interessada eu faço um diário sim!

Abrir mano o diário iria acompanha com certeza ..

Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Eu queria abrir uma Biblia com as informações mais uteis que adquiri nesses anos de treino e que gostaria de saber desde que comecei, será que se eu botar no meio do diário fica muito bagunçado ou faço 2 tópicos diferentes?

22 horas atrás, Caxaceiro disse:

Eu queria abrir uma Biblia com as informações mais uteis que adquiri nesses anos de treino e que gostaria de saber desde que comecei, será que se eu botar no meio do diário fica muito bagunçado ou faço 2 tópicos diferentes?

bota tudo no diário mesmo

 

qualquer coisa deixa em spoiler

Esse é meu auge natural, 9 meses de academia. Já treinei antes, porém não na seriedade atual. Procurando crescer mais com definição, sei que é difícil mas não tenho pressa.

 

 

 

 

 

 

 

Editado 10/07/2017 às 16:55 07/10, 2017 por Renan Brandão (veja o histórico de edições)

Esse é meu auge natural, 9 meses de academia. Já treinei antes, porém não na seriedade atual. Procurando crescer mais com definição, sei que é difícil mas não tenho pressa.

 

 

 

 

Genética massa em de peitoral em brown Abraços

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10 horas atrás, ik.Henrique disse:

Genética massa em de peitoral em brown Abraços

Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Valeu Mano!! Tenho alguns pontos ainda pra melhorar no shape, fechei uma consultoria há 2 semanas, to seguindo a dieta direitinho e os treinos são bem puxados com aerobico 3 vezes na semana, vamos ver se da resultado, mais pra frente posto a evolução se tiver. hahaha

Em 12/03/2017 at 13:12, Caxaceiro disse:

 

Não sei se a galera aqui vai ter interesse em ver meus relatos, mas tenho muitas coisas diferentes e pensamentos alternativos que tá impregnado na mente do povo e que eu só fui aprender com a prática e vendo como meu corpo reagia.

 

Outro problema é que vão acabar perguntando se eu estou natural, como sempre fazem apesar deu não levantar essa bandeira, e vai ter muita encheção de saco.

 

Mas se tiver realmente uma galera tiver interessada eu faço um diário sim!

Bota no diario!!!

Aqui estava em dieta, Fazendo cardio 3 vezes por semana, Foto tirada em 22/01/2017

 

Em 13/03/2017 at 14:35, Renan Brandão disse:

Esse é meu auge natural, 9 meses de academia. Já treinei antes, porém não na seriedade atual. Procurando crescer mais com definição, sei que é difícil mas não tenho pressa.

 

 

 

 

Alarga as costas cara, faça exercicios mais abertos nessa área, nada de fechados

Editado 10/04/2017 às 00:00 04/10, 2017 por mut4nt3 (veja o histórico de edições)