Vc não sabe meu drama, meus apelidos da escola se dividem em: Gigante ou Giga, Monstro ou Tanajura mano TANAJURA.

Tem um muleque na minha sala que tem a bunda maior que o de todas as garotas da sala ( sem zoera, um dia levei uma fita metrica pra escola e todas as meninas mediram, ele tem mais UEHHAUHEUHDUAEDAS) sendo que o fdp nunca malhou. Ele até anda meio curvado por causa da bunda, é um troço muito estranho.

Tem um muleque na minha sala que tem a bunda maior que o de todas as garotas da sala ( sem zoera, um dia levei uma fita metrica pra escola e todas as meninas mediram, ele tem mais UEHHAUHEUHDUAEDAS) sendo que o fdp nunca malhou. Ele até anda meio curvado por causa da bunda, é um troço muito estranho.

Você é um cuzão, coitado do mlk ehauehuahueauea

Tem um muleque na minha sala que tem a bunda maior que o de todas as garotas da sala ( sem zoera, um dia levei uma fita metrica pra escola e todas as meninas mediram, ele tem mais UEHHAUHEUHDUAEDAS) sendo que o fdp nunca malhou. Ele até anda meio curvado por causa da bunda, é um troço muito estranho.

traumatizou o mlk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk coitado

Você é um cuzão, coitado do mlk ehauehuahueauea

Não, Cuzão é ele que tem uns 104+ de gluteo UEHUEAHDUEHDEAHUDUAEAS

traumatizou o mlk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk coitado

Ele é meu amigo, leva na boa. E do jeito que falei parece que levei por causa disso, mas é por que a maioria do pessoal da minha sala é '' marombeira '', então foi pra medir o braço do pessoal e dar umas comparadas,

Dai no meio das medições ele passou na frente parecendo que tava com uns 5 travesseiro atrás e n deu outra IRARIAIRAIRIARIA

seloko q papo homo eh esse que se instalou no topico? kkkkkkk

Bulking 84 kg 1,70. bf não sei

volume de MM tá muito bom bro. tá rustico ainda, eu faria um cutting de 2 ou 3 meses, pelo volume que você tem acredito que vai ficar um shape muito bom.

quanto tempo de treino? tem as medidas?

gostam sim, mas com isso os quads vão sempre parecer pequenos.

E qUanto mais vc agacha tentando contruir quads, mas cresce a bunda junto.

Negócio é focar em front squats. Pena q arrebenta meus pulsos a pegada forçada...

Nem me fala disso cara. Eu tinha 92cm quadril e 92 peito. Fui pra 96,5cm peito no bulking, e a bunda foi junto pra 96, que inferno! kkkk

Qual a diferença nos musculos trabalhados de front squat pro normal?

Nossa senhora nego fica falando de cm's da bunda eu ostentando 97cm de quadril aqui to me sentindo a valeska popozuda.

obs:168cm 65kg

Nem me fala disso cara. Eu tinha 92cm quadril e 92 peito. Fui pra 96,5cm peito no bulking, e a bunda foi junto pra 96, que inferno! kkkk

Qual a diferença nos musculos trabalhados de front squat pro normal?

Trabalham os mesmos músculos, porém no front squat vc vai isolar mais o quadriceps, no squat livre vc acaba desenvolvendo glúteo, posterior e anterior de coxa quase que por igual.

Trabalham os mesmos músculos, porém no front squat vc vai isolar mais o quadriceps, no squat livre vc acaba desenvolvendo glúteo, posterior e anterior de coxa quase que por igual.

Mas isso só acontece se vc passar o paralelo, a maioria tenho ctz que chega no máximo ao paralelo, isso quando faz neh hauahaua front squat é a msm coisa, só acho mais difícil de passar do paralelo por isso foca mais os quads

to eliminando minha retenção , essa semana postarei fotos

Mas isso só acontece se vc passar o paralelo, a maioria tenho ctz que chega no máximo ao paralelo, isso quando faz neh hauahaua front squat é a msm coisa, só acho mais difícil de passar do paralelo por isso foca mais os quads

Pra mim se não passar da paralela não está agachando, quando falei do front squat trabalhar mais o quadriceps é pela posição que o front obriga o cabra a ficar, deixando o tronco reto,tirando um pouco do auxílio do gluteo e posterior (são exigidos, porem menos que o squat livre) as pessoas poderia fazer no squat livre se fizesse high bar e exercícios de mobilidade, aí poderiam ficar numa posição parecida com o front squat,exemplo:klokov e mais alguns levantadores olímpicos

Sim, concordo completamente.. mas são poucos que passam, e vai depender tbm da forma, low ou high bar.. low por si só já usa mais completamente os quads e posterior, já o high é oq eu disse se n passar do paralelo usa mt pouco..

dia 27 termino o bulking e posto fotos aqui.

hj eu me fudi inteiro, comi ovo de pascoa, pave, pao de mel, chocolate... amanhã já volta ao normal.

Sim, concordo completamente.. mas são poucos que passam, e vai depender tbm da forma, low ou high bar.. low por si só já usa mais completamente os quads e posterior, já o high é oq eu disse se n passar do paralelo usa mt pouco..

Realmente a grande maioria não chega ao paralelo, engraçado que todos que passam do paralelo tem pernas maiores, mas as pessoas continuam nessa de fazer meio agachamento.

Paralelo é o que? Eu agacho até encostar, ou chegar bem perto da gaiola. Pra agachar mais que isso só se agachar fora, mas dai fico meio cabreiro, inseguro.

Paralelo é o que? Eu agacho até encostar, ou chegar bem perto da gaiola. Pra agachar mais que isso só se agachar fora, mas dai fico meio cabreiro, inseguro.

Paralelo seria os 90 graus, onde treino não tem gaiola, mas tem um suporte e a parte mais baixa do suporte é pouco acima do joelho, então agacho até quase enconstar a bunda no chão, acredito que na gaiola tb vc pode fazer isso, prova é que tem alguns videos de atletas agachando bem abaixo dos 90 e na gaiola.

Editado 6/04/2015 às 01:56 04/6, 2015 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

seloko q papo homo eh esse que se instalou no topico? kkkkkkk

volume de MM tá muito bom bro. tá rustico ainda, eu faria um cutting de 2 ou 3 meses, pelo volume que você tem acredito que vai ficar um shape muito bom.

quanto tempo de treino? tem as medidas?

kk, Valeu mano, eu tenho 2 anos e meio de treino,

Esta começando o frio então vou permanecer em bulking mesmo, e lá por agosto começo um cultting talvez, mas caso a gordura aumente muito, eu começo a controlar meu bf.

Eu permaneci seco por uns 6 meses, eu me dou bem reduzindo o carbo e aumentando as gorduras, mas comer bastante carbo é bom de mais, mais arroz, mais batata U.u eu curto.

Eu não sei se é pisicologico, mas quando eu fazia low carb, eu fiquei fraco emocionamente,(mo gay né)

"alguns anos", muitos anos e talvez nunca. Se já tiver um volume considerável e cuttar natural, vai sobrar só o nariz e o cabelo. auwhduawduawdh'

Sério? Golden? auhduahduahduh'

Valeu, man.

ashuahsuahsh

na época que me cadastrei estava sem nome para colocar, esse Golden é o nome da academia que treino, já me arrependi algumas vezes desse nick rsrs

Paralelo seria os 90 graus, onde treino não tem gaiola, mas tem um suporte e a parte mais baixa do suporte é pouco acima do joelho, então agacho até quase enconstar a bunda no chão, acredito que na gaiola tb vc pode fazer isso, prova é que tem alguns videos de atletas agachando bem abaixo dos 90 e na gaiola.

Agacho até os 90 graus mais ou menos então, que é a altura do suporte.

Eu to treinando na barra guiada, nem por isso eu deixo de agachar até o chão. Chego só vejo os gravetos com as pernas para frente da barra e agachando até metade logo com 20kg.

Coloco logo 40-40 e bunda no calcanhar, fodace se to fazendo no smith importante é movimento completo mesmo que ele seja UM POUCO mecânico.

Mas claro que nada supera o livre.

para atualizar 06/04/15, fotos sem pump, sem efeitos, sem iluminação. Apenas forçando o mínimo necessário.

Pro carinha que pediu pra eu postar como foi minha evolução, eu lembrei que tinha postado a do ano passado antes da pausa aqui no fórum. Vou deixar o link caso queira conferir.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148599-evolucao-9-meses-de-treino/

Agacho até os 90 graus mais ou menos então, que é a altura do suporte.

nao sou o mais experiente para falar maaas ,o certo seria passar um pouco mais.

Aí, foto da dorsal, de frente e mais uma de abdômen, por que eu piro no meu abs.

por que eu piro no meu abs.

upload images free

por que eu piro no meu abs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ta no caminho bro, só não me solta mais que você pira no seu abs que você ta de brincadeira né champz

Mano, quanto vc pagou nessa regata? Vejo um pessoal usando regata de $50+, fico doido, não tenho cacife pra torrar 50 conto numa regata que vou derreter na academia

Mano, quanto vc pagou nessa regata? Vejo um pessoal usando regata de $50+, fico doido, não tenho cacife pra torrar 50 conto numa regata que vou derreter na academia

Tô contigo, realmente as regatas são daorinhas, massss...

Cortar camisas velhas tá saindo mais barato