Lucas_Teixeira 4 Postado Fevereiro 18, 2015 às 22:29 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 22:29 Estive pesquisando em relação a treino e montei um treino ABCD e gostaria de saber se está bom A (segunda-Feira)Supino Reto Crucifixo Inclinado com halter Peck Deck Pull Over Puxador Nuca Polia Remada Com halter Remada AltaB(Terça-Feira)Rosca Direta com barra Rosca Martelo Rosca na polia Alta Rosca Inversa Triceps Testa Triceps Pulley Triceps Frânces unilateralC(Quarta-Feira)Agachamento Livre Levantamento Terra Mesa Flexora Leg Press 45º Panturrilha no Leg Press 45º Gemeos Sentado Gemeos Em Pé Panturrilha no Leg Press 90ºD(Quinta-Feira)Desenvolvimento Frontal com Anilha Desenvolvimento Arnold Crucifixo Invertido Levantamento de Halter Fixo Com Inclinação Pra Frente Manguito Rotator Rosca de Punho com Pegada Reversa Rosca de Punho Rosca de Punho atrás do tronco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I the breather 14 Postado Fevereiro 19, 2015 às 00:17 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 00:17 Faz assim Peito ombro Costas Pernas Braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tchelo10 43 Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:07 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:07 Divisão ta errada. Se quer fazer ABCD faça: Costas/Trapezio Peito/Ombro OFF Perna Triceps/Biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas_Teixeira 4 Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:17 Eu fiz essa divisão peito/costas biceps/triceps com base naquele treino agonista antagonista como no exemplo Exercício Séries Repetições A1 Supino reto 5 8 A2 Remada curvada 5 8 B1 Supino inclinado 3 8 B2 Remada cavalinho com suporte no peito 3 8 C1 Crucifixo/Crucifixo inclinado 3 10-12 C2 Crucifixo inverso/Crucifixo inverso inclinado 3 Por que o meu treino estava assim A Peito/triceps B Biceps/Costas C Pernas Será que desta forma que eu dividi não terei resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:20 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:20 Quando tempo vc treina? (sério) Treino agonista antagonista é muito bom .. é uma variação .. as formas q o pessoal citou acima é valida sim .. mas a sua também .. n existe um certo e sim uma variação .. teste ouça seu corpo e veja os melhores resultados.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas_Teixeira 4 Postado Fevereiro 19, 2015 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 20:38 Quando tempo vc treina? (sério) Treino agonista antagonista é muito bom .. é uma variação .. as formas q o pessoal citou acima é valida sim .. mas a sua também .. n existe um certo e sim uma variação .. teste ouça seu corpo e veja os melhores resultados.. Olha eu comecei em 2011 treinei por um ano e depois parei e parei e voltei algumas vezes mas direto tem mais ou menos uns 4 meses sem parar iniciei uma dieta em janeiro e até agora ganhei uns 4 quilos e uma coisa que achei de diferente nesse treino é que senti mais força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Fevereiro 20, 2015 às 10:49 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 10:49 Acho que a dviisao antagonista vai ser uma boa pra vc sim . experimente PEITO/COSTAS OFF PERNAS OFF BICEPS/TRICEPS OMBROS/TRAPÉZIO OFF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas_Teixeira 4 Postado Fevereiro 20, 2015 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 23:22 Vou experimentar e ver os resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Fevereiro 23, 2015 às 12:32 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 12:32 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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