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Treino Hipertrofia

Por m4lb0r0
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde galera !!

Por favor, quais dos treinos a baixo voces recomendam para quem treina de segunda a sexta visando hipertrofia:

Treino 1)

A - peito e costas

B - ombros e pernas

C - braços

Treino 2)

A - peito e triceps

B - costas e biceps

C - onbros e pernas

Treino 3)

A - peito e biceps

B - costas e triceps

C - ombros e pernas

Obs: faço academia de seg a sexta e natação 2x na semana !!

Faço também AeJ 3 dias na semana!!

Idade: 27 anos

Altura: 193 cm

Peso: 82kg

Sigo dieta ! No momento cutting pois meu BF ta alto = 18%

Agradeço desde ja !! Obrigado

Postado

Boa tarde galera !!

Por favor, quais dos treinos a baixo voces recomendam para quem treina de segunda a sexta visando hipertrofia:

Treino 1)

A - peito e costas

B - ombros e pernas

C - braços

Treino 2)

A - peito, triceps e ombros

B - costas e biceps e trapézio

C - um dia so pra perna fella

Treino 3)

A - peito e biceps

B - costas e triceps

C - ombros e pernas

Obs: faço academia de seg a sexta e natação 2x na semana !!

Faço também AeJ 3 dias na semana!!

Idade: 27 anos

Altura: 193 cm

Peso: 82kg

Sigo dieta ! No momento cutting pois meu BF ta alto = 18%

Agradeço desde ja !! Obrigado

tumblr_mn02am4u171ryqr8uo1_400.gif

Tantos quilos em X dias. E você ainda vem me falar em dieta e treino? Bodybuilding é totalmente drogas!”, “Sabe o que é isso? Trenbolona Ace, GH e Insulina…

GH15 Aproved

Postado
  • Autor

Boa tarde galera !!

Por favor, quais dos treinos a baixo voces recomendam para quem treina de segunda a sexta visando hipertrofia:

Treino 1)

A - peito e costas

B - ombros e pernas

C - braçosTreino 2)

A - peito, triceps e ombros

B - costas e biceps e trapézio

C - um dia so pra perna fella

Treino 3)

A - peito e biceps

B - costas e triceps

C - ombros e pernas

Obs: faço academia de seg a sexta e natação 2x na semana !!

Faço também AeJ 3 dias na semana!!

Idade: 27 anos

Altura: 193 cm

Peso: 82kg

Sigo dieta ! No momento cutting pois meu BF ta alto = 18%

Agradeço desde ja !! Obrigado

Vc deve ser o stalone !! Kkkkkk

Frangoteee

Postado

1-Peito ombro e tríceps

2-costas trapézio e bíceps

3-pernas completo

Abdominal dsdn na rampa.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/

Postado

Vc deve ser o stalone !! Kkkkkk

Frangoteee

Nao entendi

tumblr_mn02am4u171ryqr8uo1_400.gif

Tantos quilos em X dias. E você ainda vem me falar em dieta e treino? Bodybuilding é totalmente drogas!”, “Sabe o que é isso? Trenbolona Ace, GH e Insulina…

GH15 Aproved

Postado
  • Autor

1-Peito ombro e tríceps

2-costas trapézio e bíceps

3-pernas completo

Abdominal dsdn na rampa.

Obrigado!!

Mas como assim abdominal dsdn?

Outra coisa !!

Quantas series e rep?!

4x10? 4x12?

Ou

3x12/10??

Postado

Obrigado!!

Mas como assim abdominal dsdn?

Outra coisa !!

Quantas series e rep?!

4x10? 4x12?

Ou

3x12/10??

dsdn= dia sim dia nao '-'

tumblr_mn02am4u171ryqr8uo1_400.gif

Tantos quilos em X dias. E você ainda vem me falar em dieta e treino? Bodybuilding é totalmente drogas!”, “Sabe o que é isso? Trenbolona Ace, GH e Insulina…

GH15 Aproved

Postado

Obrigado!!

Mas como assim abdominal dsdn? Outra coisa !!

Quantas series e rep?!

4x10? 4x12?

Ou

3x12/10??

3x10 com exercícios na maioria compostos.

3 para músculos grandes e 2 para pequenos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/

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