galera montei um fullbody 3x na semana pra treinar, pela falta de tempo só vou poder treinar 3x na semana porém quero continuar com os ganhos q vinha tendo com o abc2x, um fullbody 3x fica bom?

SEG - QUA - SEX

Agachamento livre 4x8

Barra fixa 4x8

Remada curvada 4x8

Supino reto 3X8

Desenvolvimento por trás em pé com barra 4x8

eai o que acharam do treino? series? repts?

Bom, só tira esse desenvolvimento horrível e coloque o militar.

Não está ruim, mas pode melhorar, não precisam ser os mesmos exercicios td dia.

Não está ruim, mas pode melhorar, não precisam ser os mesmos exercicios td dia.

Verdade, pode haver uma variação maior.

Bom, só tira esse desenvolvimento horrível e coloque o militar.

pq horrivel? não gosto do militar, sinto um trabalho melhor principalmente da parte lateral do ombro com desenvolvimento por trás.

Não está ruim, mas pode melhorar, não precisam ser os mesmos exercicios td dia.

quais exercicios posso mudar então?

Verdade, pode haver uma variação maior.

como seria essa variação?

o volume de empurrar assim pode ficar muito grande, trocaria o desenvolvimento ou por desenvolvimento com halteres que é mais leve ou pra elev lateral

o volume de empurrar assim pode ficar muito grande, trocaria o desenvolvimento ou por desenvolvimento com halteres que é mais leve ou pra elev lateral

seria valido trocar o desenvolvimento por elevação lateral?

se vc colocar mais 1 ou duas serie no supino eu acho valido sim

se vc colocar mais 1 ou duas serie no supino eu acho valido sim

Agachamento livre 4x

Barra fixa 4x

Remada curvada 4x

Supino reto 4X

elevação lateral 3x

o que acha?

muito bom, manda bala.
manda band pull aparts antes do supino pra dar uma aquecida no ombro

Ficou massa o treino, eu botaria militar tb mais vai de cada um

Bom, só tira esse desenvolvimento horrível e coloque o militar.

concordo!