- Idade 21
- Altura 1,74
- Peso 77
- Medidas(braço,peito etc) 38 biceps, 59 pernas
- Percentual de gordura(BF) 15%
- Tempo de treino 2 anos
- Objetivo Cutting

Estrutura:

Clembuterol

15 dias ON

• Iniciando com 2ml e subindo 1 ml a cada dois dias. Finalizando com 7ml.
• Protocolo:

1º 2 mls

2º 2 mls

3º 2 mls

4º 3 mls

5º 3 mls

6º 3 mls

7º 4 mls

8º 4 mls

9º 4 mls

10º 5 mls

11º 5 mls

12º 5 mls

13º 6 mls

14º 6 mls

15º 7 mls

• Dividindo as dosagens em 2x ao dia.
• Junto do café - 8:20h .
• Junto do lanche da tarde - 18h

7 dias OFF

• Apenas com cafeína.

Cafeína

• 420mg - Em jejum ao acordar - 8h.

Dieta

• Deficit de 570kcal. Sendo minha TMB 3000kcal.
• Dieta: https://docs.google....#gid=1209222734
• Quarta e Sábado serão dias de alto carbo, basicamente reduzindo proteína e adicionando carboidratos de lenta absorção (batata doce, arroz integral, macarrão integral), mantendo no mínimo 200kcal de deficit da minha TMB.

Objetivo

• Alcançar uma definição satisfatória.
• Imagino algo em torno de 12% de gordura.

1º dia - 26/01/2015

• Dose: 2 ml.
• Treino: comum.
• Aeróbico: 15 minutos.
• Colateral: Na hora de tomar meu shake senti uma leve tremedeira (semelhante quando cai a pressão e sentimos a mão tremer quando levantamos algo [no meu caso o shake]).

Editado 28/01/2015 às 18:21 01/28, 2015 por jose.junior (veja o histórico de edições)

vou liberar, mais usar clemb e cafeina e mandar apenas 15 minutos de aero não dá..

resultados provavelmente serão baixos..

2º dia - 27/01/2015

• Dose: 2 ml.
• Colateral: Tremedeira nas mãos dos infernos. Nunca pensei que fosse tão ruim ter mal de parkinson. Tomei as 08h e agora as 11:20 ainda estão tremendo um pouco. As 9:30 foi o topo da tremedeira.

der Stein, on 27 Jan 2015 - 10:57, said:

vou liberar, mais usar clemb e cafeina e mandar apenas 15 minutos de aero não dá..
resultados provavelmente serão baixos..

Eu mandava 30+ minutos sem o Clemb e a Cafeína.
800 kcal de deficit, clemb, cafeína e exagerar nos aero não seria uma combinação perfeita para perda de muita MM ?

Conforme minha dúvida postada nesse tópico (página 2), me disseram que 15min seria suficiente para manter uma boa MM e atingir meu objetivo.
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176130-ajuda-clembutebol-lavizoo-cafeina/

Claro que aumentar o tempo do aero não será problema algum (consigo fazer até 40 minutos de boas), mas meu medo são as perdas de MM.

Um abraço, man!

Editado 27/01/2015 às 13:24 01/27, 2015 por jose.junior (veja o histórico de edições)

Essa segunda dosagem ás 18h, dependendo da quantidade irá te trazer insônia...eu recomendo não dividir, a meia-vida é de 36-39 horas. Qual o motivo para dividir a dosagem?

até 30/40 minutos é de boa, o problema começa quando passa de 1 hora porai dai ja pode ser bem prejudicial. mas logico que vai de cada corpo tbm, mas 30 minuts é sussa

vou liberar, mais usar clemb e cafeina e mandar apenas 15 minutos de aero não dá..

resultados provavelmente serão baixos..

Stein, o que você acha sobre com esse protocolo realizar um HIIT de 20min, ao menos 4x semanais?

vc vai perder m.m de qualquer modo, mais o clemb tem um pequeno efeito anti catabólico.

baixe o bf, independente de quanto sobra de m.m, e depois cresça com qualidade..

Stein, o que você acha sobre com esse protocolo realizar um HIIT de 20min, ao menos 4x semanais?

viável..

sou adepto do AEJ, mais também gosto de um HIT em estratégias específicas, e não por períodos muito longos..

vc vai perder m.m de qualquer modo, mais o clemb tem um pequeno efeito anti catabólico.

baixe o bf, independente de quanto sobra de m.m, e depois cresça com qualidade..

viável..

sou adepto do AEJ, mais também gosto de um HIT em estratégias específicas, e não por períodos muito longos..

Entendo, acredita que 4x semanais é muito intenso? Baixar para 3x seria melhor?

No caso AEJ é inviável para mim devido ao horário de trabalho e que eu durmo, sacrificaria hora de sono pelo AEJ.

--

Outra coisa, dividir a dose em duas porções é besteira, uma vez que a meia-vida do clembuterol é de 36h!

Editado 27/01/2015 às 13:21 01/27, 2015 por Gus. (veja o histórico de edições)

Seguindo man, abraços .. gosto de HIT tb . .manda AEJ tb que é show!

3 a 4 vezes sem problemas..

meia vida longa sim..
pode mandar tudo no jejum.

Essa segunda dosagem ás 18h, dependendo da quantidade irá te trazer insônia...eu recomendo não dividir, a meia-vida é de 36-39 horas. Qual o motivo para dividir a dosagem?

Será, man ? Tomei ontem as 21h 2ml e foi tranquilo pra dormir. Acordei com a maior facilidade do mundo também, sem preguiça alguma para levantar as 7:30.

Eu pensei em dividir em duas doses para reduzir a tremedeira.

até 30/40 minutos é de boa, o problema começa quando passa de 1 hora porai dai ja pode ser bem prejudicial. mas logico que vai de cada corpo tbm, mas 30 minuts é sussa

É que faço aeróbicos depois do treino. Faço um treino rápido de 40 minutos e vou para o aeróbico. Estender por 30 minutos não seria problema (1h e 10m de exercício) ?

vc vai perder m.m de qualquer modo, mais o clemb tem um pequeno efeito anti catabólico.

baixe o bf, independente de quanto sobra de m.m, e depois cresça com qualidade..

Isso que estou focado em fazer. Baixar o BF para ter mais qualidade.

Cheguei a 83kgs e 39 de bíceps, porém com pouca qualidade e isso não me agradou. Quero mudar esse cenário.

Seguindo man, abraços .. gosto de HIT tb . .manda AEJ tb que é show!

Valeu Feliphe!!

Cara, queria experimentar AEJ qualquer dia, porém minha rotina não permite. Durmo 1h (chego do treino 00:15, até tomar banho, comer, baixar a adrenalina e etc) e acordo entre 7:30 - 08:00. Não rola sacrificar 1 hora de sono pelo AEJ.

É que faço aeróbicos depois do treino. Faço um treino rápido de 40 minutos e vou para o aeróbico. Estender por 30 minutos não seria problema (1h e 10m de exercício) ?

ja fiz algumas vezs dessa forma, treino e 20/30 aerobico leve depois não tive problemas , mas AEJ pra min é melhor

2º dia - 27/01/2015 - Continuação

• Cafeína: 420mg. Eu ia iniciar com 210mg, porém o suplemento chegou hoje e vi que é em capsula e não comprimidos. Sendo assim não é possível dividir ao meio. Tomei hoje as 19h e agora vou tentar dormir!
• Colateral: Além de tremedeira, após o almoço senti umas "esticadas" de leve no músculo da bochecha. Achei estranho, mas espero que não aconteça de novo.
• Treino: Comum.
• Aeróbico: 25 minutos esteira e 5 minutos elíptico. Comecei a sentir o joelho e finalizei o aero no elíptico (tem menos impacto).

ja fiz algumas vezs dessa forma, treino e 20/30 aerobico leve depois não tive problemas , mas AEJ pra min é melhor

Opá, fiz isso hoje, man! Vou seguir essa rotina de aeróbico, exceto nos treinos de pernas pois tenho uma pequena lesão na cartilagem do joelho e acho melhor não arriscar treino de perna + aero. 4x na semana de aeróbico, acha suficiente ?

Abraços!

Editado 28/01/2015 às 00:39 01/28, 2015 por jose.junior (veja o histórico de edições)

Estou fazendo um ciclo idêntico e com o mesmo déficit calórico.

Faço esse esquema de 20/30 minutos de caminhada depois do treino e no dia de pernas tento fazer aej ou correr em outro horário.

Acompanhando.

3º dia - 28/01/2015

• Dose: 2ml.
• Colateral: Iniciando a tremedeira e com uma levíssima dor de cabeça.
• Cafeína: 420mg em jejum.

Estou fazendo um ciclo idêntico e com o mesmo déficit calórico.

Faço esse esquema de 20/30 minutos de caminhada depois do treino e no dia de pernas tento fazer aej ou correr em outro horário.

Acompanhando.

Fala man!

Opá, demorou! Tá relatando ? Se sim, me manda o link aê!

Boas perdas pra gente!

Abraço

Opá, fiz isso hoje, man! Vou seguir essa rotina de aeróbico, exceto nos treinos de pernas pois tenho uma pequena lesão na cartilagem do joelho e acho melhor não arriscar treino de perna + aero. 4x na semana de aeróbico, acha suficiente ?

Abraços!

faça como o shjn falou, ja fez cutt com aej antes? se sim compare os results e saiba oq é melhor pra vc

faça como o shjn falou, ja fez cutt com aej antes? se sim compare os results e saiba oq é melhor pra vc

Nunca fiz, man. Queria fazer, mas já durmo apenas 7h (com sorte) por noite. Fica difícil sacrificar 1h de sono para aeróbico.

Vejo muita gente fazendo e parece ser bom mesmo!

Durmo geralmente 00:30 acordo as 06:00 e faço AEJ.. sei la cara .. tudo é questao de priorioridade realmente .. eu ja estou acostumado e esse estilo de vida.. me adaptei e sinto bem com AEJ

Durmo geralmente 00:30 acordo as 06:00 e faço AEJ.. sei la cara .. tudo é questao de priorioridade realmente .. eu ja estou acostumado e esse estilo de vida.. me adaptei e sinto bem com AEJ

Eu acordo as 8h, trabalho das 9 as 18, faculdade das 19 as 22:40, treino das 23 as 00, durmo 1h. Foi difícil me acostumar com esse estilo rs. Mas acho importante o descanso para aguentar o dia seguinte.

Você acaba dormindo apenas 5h e 30m . Descanso faz parte do processo também rs...

Eu acordo as 8h, trabalho das 9 as 18, faculdade das 19 as 22:40, treino das 23 as 00, durmo 1h. Foi difícil me acostumar com esse estilo rs. Mas acho importante o descanso para aguentar o dia seguinte.

Você acaba dormindo apenas 5h e 30m . Descanso faz parte do processo também rs...

Sim, faz sim com ctza .. mas infelizmente eu trabalho, e faço faculdade tb haha .. o tempo é bem limitado . .

é uma questao de escolha .. no meu caso eu consigo colocar um AEJ até indo pro trampo . .entao ta sussa.. posso acordar o mesmo horário

3º dia - 28/01/2015 - Continuação

• Colateral: Hoje pela manha senti náuseas. Sabe quando a boca começa a encher de saliva ? Então, foi bem assim.
• Peso: 76,4kgs.

Sim, faz sim com ctza .. mas infelizmente eu trabalho, e faço faculdade tb haha .. o tempo é bem limitado . .

é uma questao de escolha .. no meu caso eu consigo colocar um AEJ até indo pro trampo . .entao ta sussa.. posso acordar o mesmo horário

Aí é sussa! Queria conseguir ir fazendo aeróbico até o serviço. Na verdade, eu faço, vou de moto desviando dos carros em SP hahahaha.

Abraços!

3ml hj?

3ml hj?

Hoje foram 2 mls. Amanha serão 3.

Pretendo fazer (dependendo dos colaterais):

1º 2

2º 2

3º 2

4º 3

5º 3

6º 3

7º 4

8º 4

9º 4

10º 5

11º 5

12º 5

13º 6

14º 6

15º 7

Acompanhando, no final coloca uma foto de antes e depois, se possível.

Enviado pelo taptalk

Po, nem tou relatando mano..

Deixa eu te perguntar, tas sentindo muito sono?!

Aqui tá foda..

4º dia - 29/01/2015 - Continuação

• Dose: 3mls. Mandei 2ml de manha e 1ml de noite. Mesmo tomando as 19h, já estou com sono.
• Colateral: Tremedeira, mas parece que foi mais leve.

Acompanhando, no final coloca uma foto de antes e depois, se possível.

Enviado pelo taptalk

Com certeza, man! Pode anotar.

Po, nem tou relatando mano..

Deixa eu te perguntar, tas sentindo muito sono?!

Aqui tá foda..

Mano,tá normal. Levanto e já tomo a cafeína antes de abrir os olhos ahhaha. Depois o restante do dia é de boa.

Agora como e capoto!

5º dia - 30/01/2015

• Dose: 3ml.
• Colateral: Tremedeira.
• Cafeína: 420mg em jejum.

6º dia - 31/01/2015

• Dose: 3ml.
• Colateral: Tremedeira e sentindo muita fome. Dia do lixo foi um lixo, certeza que ultrapassei minha TMB.
• Cafeína: 420mg em jejum.

7º dia - 01/02/2015

• Dose: 4ml.
• Colateral: Tremedeira.
• Cafeína: 420mg em jejum.

6˚ dia foi dia do lixo. Fui almoçar fora com a namorada.

Pedi um filé mignon com molho de gorgonzola, arroz a grega, purê de batata, banana e abacaxi a milanesa. O que pesou foi o molho e o acompanhamento a milanesa. Sobremesa pedimos uma salada frutas com calda de chocolate.

Final de semana eu sempre como coisas fora da dieta, porém me preocupo com baixa gordura e não exceder a TMB. Porém, nesse dia ultrapassei e comi essas besteiras. Coisa que não faço há 1 mês e pouco. Agora me sinto mal por isso kkk.

Segundo a sexta eu não como nem 1 bala fora da dieta.

Editado 1/02/2015 às 18:50 02/1, 2015 por jose.junior (veja o histórico de edições)

8º dia - 02/02/2015

• Dose: 4ml.
• Colateral: Tremedeira está bem mais discreta e estou sentindo bem mais fome.
• Cafeína: 420mg em jejum.

Editado 3/02/2015 às 16:36 02/3, 2015 por jose.junior (veja o histórico de edições)

Estou fazendo um ciclo semelhante, mas tomo em comprimido, e tento aumentar de acordo com os colaterais.

Ta tendo muita caibra? Tremedeira sempre forte?

Hoje fui me pesar e achei que peso abaixou demais, fiquei até meio preocupado em perder muita MM

Me corrijam, mas o dia do lixo é bom pra vc colocar os hormonios em alta .. e acredito que é sim neecessário ultrapassar a TMB pra regular a leptina