Ombro Atrapalhando Supino

[Saintgraal 3456]

Dia desses vi um cara se fuder na academia fazendo essa pegada...

porque fez cagada

[digo_araujo 248]

alem de todas as dicas, faça um fortalecimento para os ombros

abraço

[nan101 620]

nao foi a pegada entao que fez tu se sentir melhor foi a redução de cargas, se tu falase que sentiu diferença no punho/antebraço ao trocar de pegada até tertia relevancia, agora o ombro?

se possivel filma tua execução, nada melhor que isso pra saber o erro - só estando do lado pra ser melhor -, mas provavelmente seja uma pegada muito aberta

Não, cara. EU não reduzi a carga, eu aconselhei a quem for fazer, que reduza a carga no início pois pode parecer dificil...minha pegada não é muito aberta.

enfim, pode ser q eu tenha aliviado o antebraço mesmo devido ao terra q pega o antebraço pakas e me sentia fatigado na hora do supino, com isso não conseguia erguer cargas maiores no mesmo. Não soube identificar se foi no ombro ou no antebraço, mas essa pegada melhorou minha execução.

[JovemPupil 26]

Nunca entendi oque leva alguem fazer essa pegada suicida

E sobre o ombro o meu doi desde que comecei treinar e ja to acustumado a dor n almenta então deixo queto so evito o sup inclinado

[Privada 1]

então galera, treino de ombro ta elevação lateral e frontal, pretensão de incluir um militar.

Acredito eu que possa ser a pegada estar muito aberta realmente, recomendam pegar em que local + ou - da barra?

Porém, acredito que eu deva estar com algum problema nesse ombro mesmo, nas elevações normalmente ele da umas "estraladas" (o direito também da) mas o do esquerdo dói um pouco e acaba prejudicando o exercício

Editado Janeiro 20, 2015 às 01:25 por Privada

[Luís Guadagnin 152]

O correto é não deixar o ângulo entre o braço e o tronco ser 90 graus. Algo perto de 45 graus é o ideal. A pegada na barra deve ser só um pouco mais aberta que a distância de um ombro a outro.

Editado Janeiro 20, 2015 às 01:41 por Luís Guadagnin

[portownz 272]

Acredito eu que possa ser a pegada estar muito aberta realmente, recomendam pegar em que local + ou - da barra?

Aonde exatamente vc vai segurar na barra é uma individualidade sua.

Faça seu setup no supino seguindo essas duas imagens

mesma coisa pro supino com haltere

essa forma no supino com halteres é a mais comum de ver na academia, mal sabem que tão fudendo suas preciosas articulações

Editado Janeiro 20, 2015 às 02:13 por portownz

[Torf 11505]

porque fez cagada

Nego não aguenta o peso e quer inovar, daí se fode msm kkk

Wu näo estou criticando a pegada... Longe de mim. Acho uma técnica válida, apenas lembrei do incidente que presenciei.

[Visitante Flex W.]

tive que postar... ninguém merece isso viu

[Torf 11505]

tive que postar... ninguém merece isso viu

Lasanha???

Näo entendi o contexto. =P Poderia explicar-me, senhor?