Gabrielzs Postado Outubro 17, 2009 às 01:07 Postado Outubro 17, 2009 às 01:07 Esses dias eu vim refletindo sobre os exercícios no cabo cross, e apartir de algumas consultas a livros de biomecanica de musculação e um do waldemar guimarães a qual não lembro o nome agora, vim pensando: é possivel fazer rosca martelo (pegada semi-pronada) no cross com polia baixa com a corda ? Esses dias eu tentei fazer e me pareceu muito boa e observando direito com os professores, não apresentou nenhu tipo de movimento fora da angulação ideal. O que vcs acham ?
brunoow Postado Outubro 17, 2009 às 01:09 Postado Outubro 17, 2009 às 01:09 creio que nao tem problema nenhum, é até bom para ultimos exercicios pois como eh maquina fica tensao do começo ao fim =]
rayann Postado Outubro 17, 2009 às 01:11 Postado Outubro 17, 2009 às 01:11 eu sempre faço assim... e é mto bom!!!! da um pump nervoso e salta veia ate aonde nao existe.
Gabrielzs Postado Outubro 17, 2009 às 01:20 Autor Postado Outubro 17, 2009 às 01:20 realmente, pareceu muito bom, o que me deishou curioso foi que eu nunca tinha visto ngm fzr e/ou mesmo recomendado...
rayann Postado Outubro 17, 2009 às 01:27 Postado Outubro 17, 2009 às 01:27 ja vi em uns videos os kra fazendo. mas na vida real assim, nunca. mas tem q cuida o cotovelo, pq ele sobe mesmo.
Luinius Postado Outubro 17, 2009 às 01:30 Postado Outubro 17, 2009 às 01:30 Eu perfio fazer o martelo na maquina do que com halter em pé, se for com halter tem que ser sentado msm e alternado
craw69 Postado Outubro 17, 2009 às 01:32 Postado Outubro 17, 2009 às 01:32 Da pra fazer, mas acho que fazer no banco inclinado ( coloca ele 45º ) voce ganharia uma amplitude maior... no final das contas, acho mais vantajoso, mas é uma boa opcao para variacao sim! abracos
Gabrielzs Postado Outubro 17, 2009 às 01:36 Autor Postado Outubro 17, 2009 às 01:36 Eu perfio fazer o martelo na maquina do que com halter em pé, se for com halter tem que ser sentado msm e alternado máquina específica ? mas tipo, o antebraço já é complicado de se treinar, a parte braquial no caso, com o martelo no cross não fica super pump ? tipo, bem melhor que com o halter seja la a posição qual for
Luinius Postado Outubro 17, 2009 às 01:41 Postado Outubro 17, 2009 às 01:41 máquina específica ? mas tipo, o antebraço já é complicado de se treinar, a parte braquial no caso, com o martelo no cross não fica super pump ? tipo, bem melhor que com o halter seja la a posição qual for no cross com a corda
Ten Alex Postado Outubro 17, 2009 às 15:21 Postado Outubro 17, 2009 às 15:21 Eu fiz assim por 2 meses no meu treino anterior e é muito bom mesmo! Eu puxava e ia abrindo a corda durante a execução ficava semelhante a uma rosca alternada eu começei a fazer na polia pq é mais facil de fazer drop-set, e é bem mais concentrado show de bola!
Bizzo Postado Outubro 17, 2009 às 16:51 Postado Outubro 17, 2009 às 16:51 Eu acho que não isolaria tanto quando colocadas cargas enormes. Os ombros seriam puxados também porque o peso iria querer voltar para a origem. Eu prefiro pegar os halteres mesmo, já tentei fazer na polia e não achei confortável.
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