Então galera hoje cedo fui fazer barra fixa numa pegada mais aberta e parece que dei um mal jeito no ombro direito , ele começou a doer durante o treino todo , por agora ele continua incomodando , principalmente ao girar o braço .

Oq da pra fazer ?

Repousar, alongar (até onde der, sem forçar) e aprender a fazer as goddamn barras. Core (inclusive glúteos) contraído, posição inicial na parte de cima da barra, com os lats em contração. Quando descer, vê se segura o ombro, e não "larga", ficando com o ombro na altura da orelha igual um infeliz que começou ontem. Tem vários vídeos que ensinam a forma correta. Sugiro aprender por um canal de ginástica mesmo, ao invés de pseudo fodões da internet.

1braço e melhoras.

Repousar, alongar (até onde der, sem forçar) e aprender a fazer as goddamn barras. Core (inclusive glúteos) contraído, posição inicial na parte de cima da barra, com os lats em contração. Quando descer, vê se segura o ombro, e não "larga", ficando com o ombro na altura da orelha igual um infeliz que começou ontem. Tem vários vídeos que ensinam a forma correta. Sugiro aprender por um canal de ginástica mesmo, ao invés de pseudo fodões da internet.

1braço e melhoras.

Vou dar uma pesquisada nisso . Nao estava acostumado a fazer barra fixa numa pegada.muita aberta e não fiz corretamente , acho que isso forçou demais .

O que posso fazer pra melhorar o ombro?

Dá uma pesquisada sobre manguito rotador. Na internet tem uma cacetada de vídeos ensinando exercícios pra fortalecimento

Tem que descansar cara em geral não tem muito segredo. Se eu falar que quando eu não sabia fazer barra fixa cheguei até a machucar o pescoço, fiquei com ele travado o dia inteiro.

Tem que descansar cara em geral não tem muito segredo. Se eu falar que quando eu não sabia fazer barra fixa cheguei até a machucar o pescoço, fiquei com ele travado o dia inteiro.

Treino de ombro e peito só apos ele estiver 100% certo? Acho q perna e braços da pra treinar .

Valeu pela ajuda

Dá uma pesquisada sobre manguito rotador. Na internet tem uma cacetada de vídeos ensinando exercícios pra fortalecimento

Tava dando uma olhada , vou começar a fazer pra ver da jeito. Posso fazer todo dia?

Valeu pela ajuda cara

Tava dando uma olhada , vou começar a fazer pra ver da jeito. Posso fazer todo dia?

Considerando que os exercícios pra manguito são feitos com carga bem baixa, acredito que sim

Considerando que os exercícios pra manguito são feitos com carga bem baixa, acredito que sim

Beleza então

Tem que descansar cara em geral não tem muito segredo. Se eu falar que quando eu não sabia fazer barra fixa cheguei até a machucar o pescoço, fiquei com ele travado o dia inteiro.

ja aconteceu comigo hahaah

fortaleça manguito, carga baixa, bastante movimento

fortaleça manguito, carga baixa, bastante movimento

+1

Ou foi falta de preparo ou de alongamento,faz aquecimento no manguito do ombro antes de tentar algo novo mano,mas pra passar só com repouso.

Editado 6/01/2015 às 17:22 01/6, 2015 por Shapeboy (veja o histórico de edições)

como ja falaram ai fortalece o manguito , ja senti isso é horrivel a dor sei como é , descança uma semana por ai, começa fazendo ela fechada ate a dor passar ai vc vai abrindo mais a pegada aos poucos, vai por mim rolou o mesmo comigo, tem pouco tempo que vc faz barra fixa ? quando comecei a fazer ela sempre, rolou isso, mas hoje nao rola mais nao.

Editado 6/01/2015 às 17:24 01/6, 2015 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

como ja falaram ai fortalece o manguito , ja senti isso é horrivel a dor sei como é , descança uma semana por ai, começa fazendo ela fechada ate a dor passar ai vc vai abrindo mais a pegada aos poucos, vai por mim rolou o mesmo comigo, tem pouco tempo que vc faz barra fixa ? quando comecei a fazer ela sempre, rolou isso, mas hoje nao rola mais nao.

Na abertura um pouco maior que meus ombros foi a 1 vez e ainda não tinha feito nenhum aquecimento , logo na 1 série ja senti a dor , mas continuei treinando .

Vou ficar essa semana só fortalecendo o manguito mesmo

Ou foi falta de preparo ou de alongamento,faz aquecimento no manguito do ombro antes de tentar algo novo mano,mas pra passar só com repouso.

Farei isso.

Passei o dia sem sentir dor agora que eu ia tentar dormir ele começou a dor bem.