Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Maurice]

Salve galera,

Meu nome é Maurice

21 anos

1,83m

~94,4kg (105,5kg atual batido no off)

facebook: https://www.facebook...rice.guggisberg

instagram: @mauricesircus

PRIMEIRO POST EDITADO PRA POSTAR O Q INICIEI NO CONTEST, MAIS EM BAIXO É O ANDAMENTO DE TODO BULK

550mg trembo BD

350mg stano landerlan (acabando eu entro com masteron BD)

800mg fenil test BD

3ml clemb lavizoo

50mcg t3

125mcg t4

40 min cardio

dieta alto carbo se mantém nos dias de perna, q é 180g total aveia e 2kg aipim

os outros dias da semana vai ser "low carb" como está em baixo

450g frango cru

450g tilapia cru

5Og prot do whey

16ovos inteiros

140g aveia

100g maçã

100g banana

300g abacaxi (ou +100g aipim)

45g malto pré treino

1500g aipim

20g cacau

15g canela

30g castanha

8g omega 3

20g adoçante

20ml azeite de oliva

______________________________________________________________________________

bulk: \/

participei do campeonato sul brasileiro ano passado e n deu mt certo por N motivos

aqui está a publicação com fotos e detalhes do q ocorreu(quem quiser pode adicionar lá no face): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1550108711903218&set=pb.100007123120442.-2207520000.1421929699.&type=3&theater

ciclo: (iniciei dia 21 quarta-feira)

5ui GH nordisk

625mg enan test - lab BD

875mg bolde - lab BD

800mg npp - lab BD

cruise de 7 semanas e meia, peguei alguns exames e hepático e renal 100%, resto n sei

cruise usei 400mg cipionato lab BD

por um tempo usei 1UI norditropin no cruise(gh caro...) e fiquei um tempo usando o nordisk e tá legal, só q dá colateral... norditropin n dá colateral nenhum

fiz muito aerobio no cruise, muita dieta, algumas vezes explodi na dieta por sentir falta de carbo no corpo... segurei o maximo a dieta pra manter o bf bem baixo

fotos atuais(tirei terça pós treino dia 20)

peso atual em 94,4 axo

treino ABC off ABC off ABC off

vou me planejar pra fazer 3x por semana aerobio em jejum, bom q ainda estou de férias da faculdade

dieta atual: (semana q vem já irá mudar, aumentar prot e tal) meu coach emmanuel q está montando

450g frango

475g tilapia

10 ovos inteiros

1 dose whey

20g castanha do pará

6g omega 3

850g arroz

350g aipim

100g aveia

25g malto pré treino

300g abacaxi

100g pera

100g maçã

500g banana

20g cacau 100% natural

15g canela

adoçante pra caramba kk uso umas 20g por dia axo

___________________________________

apartir de baixo foi o q aconteceu no cruise rs

___________________________________

fotos tiradas dia 29 de dezembro:

fotos tiradas dia 3 de janeiro, iluminação rui e tirar foto sozinho é foda

Editado Abril 13, 2015 às 03:54 por Maurice

[Maurice]

estou fazendo aej todos os dias e hoje n foi diferente... fiz 22 minutos apenas mas com tiros... quase um hit

tive q ir no oculista cedo pq depois eu trabalho... fiz óculos novamente.. uma merda haha

primeira ref hoje foi um pouco diferente, comi 50g de aveia + 150g banana + 80g maçã + 5 claras + 2 ovos inteiros e + 350ml de suco detox (faço mais de 1 litro por dia)

hoje é treino de pernas

faço 6 refs por dia e tomo bastante suco detox

Editado Janeiro 5, 2015 às 15:11 por Maurice

[JSA]

Vai oq no suco? Toma sempre?

[Maurice]

Vai oq no suco? Toma sempre?

comecei a tomar depois da competição... me da uma disposição, bom humor... to curtindo pra caramba

to botando muita coisa... por dia está sendo em média:

100g limão (1 inteiro com CASCA)

100g folha de couve

100g beterraba

300g abacaxi

hortelã

salsinha

gengibre

[Maurice]

ontem eu dormi atarde depois do trabalho e me senti bem cansado... axo q to fazendo aerobio até demais... hoje terça feira n fiz

ontem treino de perna rendeu legal... tomei 30g de dextrose logo antes do treino pra dar uma energia

treino de pernas eu fiz:

bí set na cadeira flexora e depois cadeira extensora, 3 séries

4 séries de agachamento livre até o chão

4 séries leg press com pernas abertas e em cima

bí set de stiff com leg press na horizontal com pernas fechadas

fechei com panturrilha

estou dando enfase maior nos posteriores de coxa q axo q está pra traz em relação ao quadriceps

pós treino eu comi 100g de tapioca com banana e cacau e adoçante kk e frango com katchup

[JSA]

comecei a tomar depois da competição... me da uma disposição, bom humor... to curtindo pra caramba

to botando muita coisa... por dia está sendo em média:

100g limão (1 inteiro com CASCA)

100g folha de couve

100g beterraba

300g abacaxi

hortelã

salsinha

gengibre

Deve ficar uma merda haha

Vo faze pra ver

[Maurice]

Deve ficar uma merda haha

Vo faze pra ver

n fica bom e n fica ruim... tomável tranquilamente mano kkkk

quiser coloca um clight, pode por maçã também, banana

[TheStrongMan]

Você relatava no ti né mano? Evolução incrível de um ano pra cá... Parabéns!

Acompanhando aqui

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Maurice]

Você relatava no ti né mano? Evolução incrível de um ano pra cá... Parabéns!

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vlw irmao

viu a publicação no face? 1 ano entre as fotos

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1564563283791094&set=t.100007123120442&type=3&theater

talvez eu relate no TI minha prep... estou almejando competir no estreantes em maio

o TI está parado e ninguem comenta e nem apoia e nem nada...

Editado Janeiro 6, 2015 às 15:16 por Maurice

[Polezi]

Adicionei vc lá no face, vc come umas coisas bem diferentes, vc podia postar todas suas receitas aqui, abração

ps: acompanhando

[Maurice]

Adicionei vc lá no face, vc come umas coisas bem diferentes, vc podia postar todas suas receitas aqui, abração

ps: acompanhando

hehe maioria q posto foto lá eu falo como q fiz e os ingredientes

eu TODO DIA faço bolo pelo menos 1x no dia

varios ovos inteiros, umas 7g de canela, 10g cacau e bastante adoçante, dá pra fazer bolo só com isso se quiser, só deixar secar bem no microondas

ingredientes extras: creme de amendoim, aveia, whey, cenoura, batata doce..... só usar a criatividade, eu sempre coloco bastante adoçante pq to meio viciado em coisas doses... whey eu nunca coloco pq como demais e whey é muita proteina em pouco volume de comida kk

pode fazer calda com whey e leite tb.... eu ontem fiz o bolo e molhei em leite rs

[Maurice]

ontem foi treino de dorsal, posterior de ombro, trapézio e biceps

dorsal comecei com pull down pra pré exaustão 4 séries

2 séries barra fixa até a falha

3 séries puxada com triangulo

1 série com drop na maquina puxada aberta

estou dividindo... 1 treino só para puxadas e outro só para remadas... aprendi com meu coach emmanuel e curto muito

depois fiz 4 séries para posterior, 6 séries para trapezio q é dificil eu sentir dor e é um ponto fraco meu

4 séries para biceps

ontem terça feira eu n fiz aej pq sinto q preciso descansar mais... estou viciado em exercicio kkk faço aej tsd

hoje quarta eu fiz aej... correria tensa e hoje vai ser treino de peito ombro e triceps

[Polezi]

Vc usa adoçante comum ou algum especifico pra forno?

[Maurice]

uso clight, sucralose em pó e outro liquido chamado 'magro' kkk

bom galera, estou voltando a consultoria com meu coach emmanuel e mandei uma tabela de mais ou menos como anda minha dieta e ontem ja fiz alterações sem o suco detox pra mim ver como estava meu apetite e deu isso de comida ingerida ontem:

375g banana

80g maçã

20g cacau

15g canela

50g aveia

10 ovos inteiros (550g as vezes peso pq as vezes pego ovos pequenos)

100g pera

300g abacaxi

40g pão (20g carb)

25g maionese light (25g diz ter 2g gordura, duvido pq é muito gostosa kk...)

6g omega 3

850g batata doce

350g aipim

170g beterraba

200g cebola

25g dextrose pré treino

20g castanha do pará

900g frango

31g rejuvenate (suplemento detox bacana q jaja acaba) 11g prot vegetal, 12g carbo e 3,8g gordura, tem 5g de fibra

mantenho meu peso com essa dieta axo... fiquei muito tempo tomando o suco detox... vamos ver...

meu peso tinha caido mais esses dias e fiquei triste e comi lixo... olha minhas pernas (foto do dia 8) kkk tinha treinado panturrilha e abd apenas, tinha comido lixo depois do treino

essa foto é do dia 7 de janeiro

Editado Janeiro 10, 2015 às 15:16 por Maurice

[Maurice]

hoje n treinei e nem fiz aerobio

senti q preciso descansar...

nessas semanas dificilmente tirei um dia totalmente off... vício em treino é foda

hoje comi uns biscoitos sem açúcar pq se tiver açúcar fodeu... como sem parar

comi arroz branco e batata inglesa hoje também... delicia kkk

amanha treino costas(só remadas), trapz, posterior de ombro e biceps

amanhã eu n trabalho então farei aej tb, irei dormir, descansar bastante e depois irei treinar, sorte q minha academia abre domingo hehe

[Tomelirola]

Grande Maurice!!!

Pq tu não posta os protocolos na area de aes?

[LucasSiqueiraLRS]

Acompanhando...

Abraço.

[Maurice]

treinos estao rendendo

estou esperando a dieta nova do meu coach pra mim postar pra vcs

eu n tirei fotos novas pq estou peludao kk

cada dia como algo diferente pra dar uma variada... estou comendo arroz branco e tal

hoje fiz um repolho

consegui comprar tilapia novamente

vou comer 500g de frango e 500g de tilapia por dia

ontem comi um pouco mais do q o normal

um pastel doce do mac donalds q ganhei, 2 bom bons da cacau show q ganhei (eu n gasto dinheiro com lixo kkkk) e meio kg de banana antes de dormir fora o resto da dieta

tenso hehe

Editado Janeiro 13, 2015 às 13:34 por Maurice

[sdmnogueira123]

Tu come demais Mano kkkkk

Vo acompanhar em off...

[Maurice]

Tu come demais Mano kkkkk

Vo acompanhar em off...

isso pq to comendo pra manter o peso e o bf kkkkk quero nem ver no auge do off cheio de droga e com apetite maior ainda

gastos enormes em dieta

ontem treino de perna foi top, dei enfase no quadriceps pq acho q meu posterior ainda estava meio fadigado do treino anterior pq fiz levantamento terra sumo e curti bastante, senti pegar pra caralho nos dias seguintes

comecei com pré exaustão na extensora até a falha

agachamento no smith com pernas afastadas

leg press horizontal com pés juntos

levantamento sumô cm barra

stiff com halter

pós treino eu comi pra kct... axo q foi 400~500g de arroz com tilapia

hoje quarta feira n vou treinar e nem fazer aerobio, dar um dia off pq to treinando demais rs eu treinei neste domingo

Editado Janeiro 14, 2015 às 14:32 por Maurice

[Maurice]

ontem foi dia off de treino e aej... pensei q ia conseguir dormir mais e acordo as 6 da manhã aff q merda...

ontem senti fome pra caralho, comi bem mais proteina

última ref ontem foi bizarra.... 350g aipim, 7 ovos, 13g cacau, 7g canela, 300ml leite, 500g banana, 3 barrinhas de proteína(cada uma tem 13g prot, 5,5g gordura e 15g carbo)

hoje ja fiz aej e n comi muito na primeira ref mas trouxe três marmitas com 300g de aipim cada e 160g de peixe tilapia

hoje é treino de dorsal

Editado Janeiro 15, 2015 às 15:13 por Maurice

[sdmnogueira123]

Ctz q tu ta tentando só manter o peso?kkkkkk

[Maurice]

Ctz q tu ta tentando só manter o peso?kkkkkk

foda kkk fome demais puta q pariu fico louco

ontem tomei 4 clight cara... q merda

tem hora q bate raiva e explodo na comida... hoje me peso mas devo ter ganhado peso sim pq me sinto mais cheio e maior

[Maurice]

Ontem treino foi muito bom, foco nas asas, fiz só puchadas

Barra fixa 3x até a falha

Puxada na Maquina, maquina da life fitness é top demais rs

Pull down com pegada bem aberta

Puxada com triângulo no pulley polia alta

Fiz 4 séries para posterior de ombro

5 séries para trapz

5 Series pra biceps

Fechou

Pos treino eu mandei frango com 250g d abacaxi e três snickers de chocolate kkk

Hj ja fiz aerobio em jejum e andei mais um monte d bike pra resolver aluguel de um novo lugar q vou morar então ta foda... quero dormir antes d treinar e minha mãe viajou e veio p me visitar. . Vou acabar treinando tarde pq ela vai viajar hoje maia tarde pra sp

[sdmnogueira123]

Faz quantas barras até falhar?

[Maurice]

Faz quantas barras até falhar?

eu nem conto irmao, nem faço muitas pq alongo muito bem, desco tudo e n pego impulso

ontem galera eu n fiz aej.... fiquei mt mau humorado durante o dia... extresse... tava em rage... tava até indeciso se deveria treinar depois do trabalho ou n e eu n iria conseguir dormir depois do trabalho pra treinar pq minha mãe tava vindo me visitar aí é foda... junta monte de coisas na cabeça e vc fica irritadiço

acabei indo treinar, treino rendeu legal até mas n sinto mt dor muscular hoje... ontem eu explodi no lixo pós treino

comi 200g tilapia e depois + de 1kg de lixo

Editado Janeiro 18, 2015 às 18:18 por Maurice

[LucasSiqueiraLRS]

eu nem conto irmao, nem faço muitas pq alongo muito bem, desco tudo e n pego impulso

ontem galera eu n fiz aej.... fiquei mt mau humorado durante o dia... extresse... tava em rage... tava até indeciso se deveria treinar depois do trabalho ou n e eu n iria conseguir dormir depois do trabalho pra treinar pq minha mãe tava vindo me visitar aí é foda... junta monte de coisas na cabeça e vc fica irritadiço

acabei indo treinar, treino rendeu legal até mas n sinto mt dor muscular hoje... ontem eu explodi no lixo pós treino

comi 200g tilapia e depois + de 1kg de lixo

Como o pessoal diz, "Caralho velho, vocÊ come muito!".

Já deu alguma diarreia ou coisa parecida por comer demais?

Abraço.

[Maurice]

Como o pessoal diz, "Caralho velho, vocÊ come muito!".

Já deu alguma diarreia ou coisa parecida por comer demais?

Abraço.

só se for por fibras kkkk comia mais de 1kg de batata doce por dia e sucos detox cheio de legumes e casca de limao q tem fibra demais...

pra me dar diarréia só se eu tomar algo com muita lactose e n tomar nenhuma enzima lactase hehe

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fiz exames de graça galera uhuulll como é bom ter contatos pqp

eu arranjei contato pra um amigo meu arranjar primobolan pro médico dele e adivinhem... fui no PA q o medico trabalha(ele viaja em varios PAs de cidades vizinhas), por sorte ele ficou 2 dias na minha cidade... fiz exame de urina q nunca tinha feito antes e uns de sangue q nem sei, n peguei os resultados mas ele disse q tá tudo 100%, agora ele falou q falta os de colesterol, ele vai me arranjar guia pra pra mim fazer de graça em outro hospital

talvez consiga alguma receita de GH pra mim hehe

proximo blast vou começar esse domingo, vou ver com meu coach as drogas mas axo q vai ser bolde, npp, enan e prop test

parei um pouco com cardio

dar uma descansada melhor essa semana

peso atual em 94kg

meio retido por n tar fazendo mais cardio

dieta atual ta mais ou menos isso

500g banana

100g maçã

20g cacau

15g canela

50g aveia

10 ovos inteiros (550g as vezes peso pq as vezes pego ovos pequenos)

100g pera

300g abacaxi

6g omega 3

850g arroz

350g aipim

200g cebola

25g dextrose pré treino

20g castanha do pará

475g tilapia

450g frango

31g rejuvenate (suplemento detox bacana q jaja acaba) 11g prot vegetal, 12g carbo e 3,8g gordura, tem 5g de fibra

Editado Janeiro 20, 2015 às 14:41 por Maurice

[Philipp Gabi Pavan]

mano vc come muito lixo kkkkkkkk ...

quem pode pode kkkkkkk

acompanhando aqui

[Maurice]

mano vc come muito lixo kkkkkkkk ...

quem pode pode kkkkkkk

acompanhando aqui

dificil eu fazer isso kk

ultima vez tinha sido no natal