Squat_fã 307 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:03 Gironda, um cara que eu respeito e pretendo incorporar nos meus treinos Pau no seu cú squat viadinho Gostei das dips gironda, foda se Hahahaha O cara mitou muito, quebrando vários mitos da época e incorporando novas ideologias e o melhor, funcionais na pratica. Vale a pena testar. treinin top como sempre , to pensando em incorporar esse 8x8 precisa abaixar um pouco o peso ne ? é como se fosse uma fst-7 ? porra fella so doido pra fazer paralelas mas minha gym nao tem Sim mano, precisa diminuir um pouco o peso porque com o descanso reduzido fica muito mais foda, se você mantem um padrão de descanso de 60-120 segundos, baixar assim para 30 segundos é um choque, o ideal é não falhar em nenhuma serie se estiver muuuito treta abaixa o peso, a ideia é tentar erguer mais peso em menos tempo, Gironda usava bastante os corredores de curta distancia para exemplificar esse ideologia. http://www.ironguru.com/images/stories/gironda_dip_maximum_definition.gif Essa é a forma de fazer paralelas que ele recomendava Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:16 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:16 foda man ja testou aquela rosca direta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 28, 2015 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 00:17 foda man ja testou aquela rosca direta ? Ainda não, vou testar amanhã e ver como que é.. Mas aparentemente é uma ótima técnica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 28, 2015 às 01:01 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 01:01 De fato irei testar algo do gironda pela frente, deu vontade aqui! hahahaahahah Eh nozes amigão, treino fella! Leg tu deu uma diminuída porque o agacho foi animal? Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 28, 2015 às 01:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 01:06 De fato irei testar algo do gironda pela frente, deu vontade aqui! hahahaahahah Eh nozes amigão, treino fella! Leg tu deu uma diminuída porque o agacho foi animal? Abs Segue sim man, não vai se arrepender. Quanto ao legal, fiz mais cadenciado mais slow então o peso foi menor, só que o esforço muito maior kkkkkk o agachamento também deu uma desgastada legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Janeiro 28, 2015 às 10:41 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 10:41 Haha .. n utilizo a metodologia gironda mas meu descanso agora em cut é no max 1min.. geralmente fica em 30seg mesmo .. haha animal a intensidade do treino fica .. mas assim que é bom GOGOGO bora crescer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 28, 2015 às 23:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 23:05 Relato de treino Chin-up Bw+10 kg 4x6 + 2x12 sem peso Encolhimento 90 kg 4x10 Crucifixo inverso halter 10 kg cada 8x8 like a Gironda Rosca sentado halter de 18 kg cada 8x8 like a gironda Rosca pajé bi-serie rosca inversa 4x Panturrilhas sentado 90 kg 4x6 #nois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I the breather 14 Postado Janeiro 28, 2015 às 23:13 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 23:13 Saca o argumento do rapaz no tópico sl 5x5 Se treinar estes compostos a MM virá e terá um corpo fácil de manter, utilitário. Macho alfa total, pode até ajudar a fazer uma mudança levando roupeiros nas costas : P , já o pessoal do abcde eu não sei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 29, 2015 às 00:24 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2015 às 00:24 Saca o argumento do rapaz no tópico sl 5x5 Se treinar estes compostos a MM virá e terá um corpo fácil de manter, utilitário. Macho alfa total, pode até ajudar a fazer uma mudança levando roupeiros nas costas : P , já o pessoal do abcde eu não sei. ASHUHUSAUHASHUASHUUHAUHAHUSHUASUHASUH certinho esse cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 29, 2015 às 00:48 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2015 às 00:48 (editado) Da hora manin! Bem diferenciado o treino, o teu like é 8x8 !!! Go go Gironda ! Boto fé que esse lance vai ser TOP, pois é algo que pra mim é válido na musculação (volumoso) e desgastante. Porra ! Pajé com bi-set, deve detonar não ? heuhuaehuaheauheaheh Eu faria o inverso, inversa com pajé, pois ela me quebra todo ! No circuito eu to saindo morto praticamente com os 30seg de tudo sem descanso. Abs Editado Janeiro 29, 2015 às 00:50 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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