Squat_fã 307 Postado Julho 1, 2015 às 12:15 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2015 às 12:15 aehoooo e essa remada monstra?! levantar as tonelas treinando costas sempre foi meu ponto forte, em breve faço um vídeo . Squat, já pensou em mandar Smolov? Preciso entender um pouco mais sobre, tem algum bom link? Relato: Agachamento 60 x 10 / 70x10 / 80 2x8 / 90x 6 / 100 x6 / 110kg x5 Supino declinado 90 kg 3x6 / 100 kg 2x5/4 Crucifixo com banco inclinado no cross 6 -- 6 (placas) 4x10 Legpress 280 kg 3x10 Pulley corda 15 placas 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2795 Postado Julho 1, 2015 às 14:45 Compartilhar Postado Julho 1, 2015 às 14:45 holy shit, dat leg press <3 Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinko_RO 1027 Postado Julho 1, 2015 às 21:22 Compartilhar Postado Julho 1, 2015 às 21:22 Smolov tem altos links na net, mas poucos que expliquem como é as 13 semanas na prática ;/ https://www.jackedfactory.com/smolov-squat-routine/ É um programa hardcore pra cacete, isso eu sei kkkkk Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
InsTaNe 3 Postado Outubro 28, 2016 às 11:56 Compartilhar Postado Outubro 28, 2016 às 11:56 Squat, abandonou o forum ?! Lembrei que tinha esse cadastro, passei só pra dar uma curiada. Abraço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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