Squat_fã 307 Postado Junho 17, 2015 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 20:34 Squat, fazer weighted chins ou dips com a corrente dá hematomas demais ou é possível numa base regular? Não. Na verdade depende do tamanho da corrente, quanto mais fina, mais pressão ela faz e machuca um pouco mais. mas tem uns macetes no youtube Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Junho 18, 2015 às 00:38 Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 00:38 Não. Na verdade depende do tamanho da corrente, quanto mais fina, mais pressão ela faz e machuca um pouco mais. mas tem uns macetes no youtube Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava. Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs Squat_fã e R.U.M. reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Junho 18, 2015 às 11:47 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 11:47 Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava. Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs Nossa mano, parabéns pela criatividade sahhusahuhsa Ótima ideia também, estou tentado a fazer algo parecido ahuuhsauhashusua Relato de treino Desenvolvimento halter 32--32 6x6 Desenvolvimento em pé 20--20 2x10/8 Cross over com polia baixa 5 placas 3x8 Tríceps testa 15--15 (movimento completo descendo atrás da nuca e não os ballonies que fazem meio movimento) *não fiz agachamento, achei melhor descansar os quads pois não me senti recuperado o suficiente, hoje vou fazer agachamento normal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Junho 18, 2015 às 15:22 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2015 às 15:22 (editado) Não aguento mais, no inicio de julho volto ao low carb + JI.. Rotina será a seguinte AEJ 50 minutos de manhã Almoço as 13hrs Pré-treino as 19hr Treino 20hr Ultima refeição 21hrs Tempo em jejum = 16 horas Alimentação: Ovos, carnes, bacon e leite. Foda-se. Em outubro comecarei o uso novamente de 420 mg de cafeína + 60 mg de efedrina durante o jejum. Editado Junho 18, 2015 às 15:21 por Squat_fã Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Junho 19, 2015 às 20:12 Compartilhar Postado Junho 19, 2015 às 20:12 (editado) Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho. Editado Junho 19, 2015 às 20:18 por Norton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Junho 22, 2015 às 12:54 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2015 às 12:54 Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho. Senti um pougo de fadiga na região do glúteo maximo, porém algo bem de boa, vamos ver como o corpo reage na segunda semana. Nessa região que você esta sentindo acredito que seja mais a questão da adaptação, já que esse musculo também é bem estressado, também recrutado para estabilizar, tenta manter o ritmo, caso aumente ou continue essa fadiga, coloca um descanso no meio da semana. Norton reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2791 Postado Junho 25, 2015 às 17:22 Compartilhar Postado Junho 25, 2015 às 17:22 Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga. Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :} Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Junho 26, 2015 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 17:27 Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga. Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :} Logo logo vou atrás da efedrina HUAHUSAUHASHUA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2791 Postado Junho 26, 2015 às 19:26 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 19:26 Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Junho 29, 2015 às 17:39 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2015 às 17:39 Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :} Filinasma é melhor man, mais concentrado 30 mg de efedra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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