DRLOVE_S2 137 Postado Dezembro 16, 2014 às 15:22 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 15:22 5 paes com leite ninho? cade a proteina? o hiper vai te ajudar e o uso com leite nesse intervalo e com água no pós é muito bom. pode usar com leite de coco tb, eu até prefiro. Mas se a dieta não tiver proteinas e calorias suficientes não rola. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusttavo12 39 Postado Dezembro 16, 2014 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 15:34 Ok já me decidi então. Intervalo Com leite e no pós com Agua. Mais eu irei aumentar a DOSE pois preciso muito,irei tomar + a noite e + a tarde também,não tem problemas né? e também oque eu devo Ingerir de manha com o pão?queijo?oque me indica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Dezembro 16, 2014 às 15:53 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 15:53 ovos. Eu como 6 ovos inteiros toda manhã e sobre o hiper, não adianta se entupir d euma vez, não vai absorver. divide a dose diaria em 2 ou 3 x e tome alongo do dia. se for usar 2 doses diarias, divida em 4 a 6x. marombamaníaca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusttavo12 39 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:44 No caso uma dose de 155G divido em 2 ou 3x e 2 Doses que no caso da 310G Divido em 4 ou até 6x certo?obrigado pela dica cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Dezembro 16, 2014 às 17:09 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 17:09 No caso uma dose de 155G divido em 2 ou 3x e 2 Doses que no caso da 310G Divido em 4 ou até 6x certo?obrigado pela dica cara! Exato. e nessa divisão, use sempre junto de alimentos, leite, aveia, frutas, etc pode até acompanhar um lanche. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusttavo12 39 Postado Dezembro 16, 2014 às 21:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 21:34 Ok certinho,muito obrigado mesmo cara! me ajudou bastante! eu irei aumentar a dose porque preciso mesmo!Valeu é noix mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Dezembro 16, 2014 às 21:37 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 21:37 Eu cheguei a usar 3 doses de hipercalórico por dia, realmente muito bom. E creatina tb vai ajudar nesse ganho de peso, não deixe de usar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusttavo12 39 Postado Dezembro 17, 2014 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2014 às 00:17 Ok.. de manhã vou comer 5 Pães junto com queijo e quando tiver tempo adiciono o OVO também,é uma boa? vou procurar o queijo com mais proteínas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Dezembro 17, 2014 às 03:19 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2014 às 03:19 Melhores FONTEs DE PROTEINAS: CARNE E OVOS. queijos sao boas fontes de gorduras, mas não tem tanta proteina. Não adianta comer 5 paes de uma vez, a maior parte disso vai se tornar gordura, precisa fracionar as refeições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AIMORE 0 Postado Dezembro 17, 2014 às 12:02 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2014 às 12:02 Gustavo ectomorfo do capeta!! Sei como e ser ecto véi e na tua idade me entupi de hipercalorico porém não sabia o q era dieta e a divisão de macro nutrientes. Enfim passei de 64 pra 79 em um ano tomando hiper, bcaa e creatina. Depois de seguir a orientação de um povo q ta mais tempo na jornada em 6 meses passei de 81 pra 95 bf 12%. Tu ta no caminho os monstro ae deram excelentes dicas. Segue e não troque nunca refeição por shake. Há braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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