Torf 11506 Postado Fevereiro 25, 2016 às 07:38 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2016 às 07:38 9 horas atrás, docklock disse: existe uma conta dependendo do peso da pessoa? O consumo de qualquer nutriente depende do peso da pessoa. Tanto é que alguns dizem que a quantidade ideal de proteína é entre 1,8 e 2,2 g/kg, por exemplo. Você vai ver sempre essa recomendacäo em g/kg. Com a creatina näo é diferente. Um cara musculoso de 100 kg precisa de mais creatina que um atleta eventual de 70 kg. Quando você analisa estudos, você repara que a dose de creatina a ser suplementada recomendada fica na faixa dos 0,03 - 0,04 g/kg. docklock reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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